1樓：匿名使用者
第一，均衡飲食，多吃水果蔬菜
在飲食上可以少食多餐，多吃一些降血壓的食物。平時可以選擇新鮮的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的維生素和微量元素都可以很好的保護血管健康，有效降低血壓。
第二，低糖低鹽，控制餐量
在飲食上注意低鹽低糖，鹽分過多的攝入也會引發高血壓，可能還會發生其他的一些疾病。在飲食上需要控制餐量，尤其晚餐的時候不能吃太飽，不然會導致消化不良，也不利於血液迴圈，從而導致血壓增高。
第三，戒菸戒酒
很多人菸酒不離身，殊不知菸酒對人體健康的危害很大，尤其是喝酒較多也會導致肝臟受損，導致血壓公升高。及時戒菸戒酒都可以保持良好的身體，讓你的身體更加健康。
第四，控制體重
肥胖患者有很大一部分人都會患有高血壓，就是因為體重增加直接影響血壓公升高，所以，控制體重不僅可以降低血壓，還可以保持身體健康。
第五，加強運動
高血壓患者更應該加強運動，適量的運動不僅可以增強體質、提公升免疫力，還可以促進血液迴圈和新陳代謝，這樣也會有效降低血壓，讓血壓可以處於正常的狀態。
第六，定期體檢
高血壓患者在日常生活中也需要做好定期體檢工作，每三個月或者是半年做一次體檢，都可以知道血壓是不是在正常範圍內，從而有效控制血壓。
第七，堅持服用降壓藥
要是血壓長期比較高，就需要按照醫生的指示在日常生活中堅持服用降壓藥，這樣才可以起到很好的控制作用，讓人體保持正常的血壓範圍。
總之，養成良好的生活飲食習慣都可以有效控制血壓，平時也可以加強運動，多選擇一些降血壓的蔬菜水果，讓血壓處於正常的範圍之內，這樣也可以減少很多併發症的發生。做好定期體檢工作或者是使用藥物控制血壓，真正讓延年益壽，享受美好生活。
2樓：瑞鑫若果
日常生活中，高血壓患者要時時面對對自己健康不利因素的挑戰，為防止血壓起伏和意外事件，患者需注意以下幾點：1.做到遇事不急，保持平和的心態。
因為突然的外界刺激如噪音、血液、暴力事件、疼痛等，均可通過神經反射系統引起患者血壓驟然公升高。2.注意保暖，寒冷季節減少戶外活動。
臨床實踐表明，天氣降溫之時，是心腦血管意外的多發之日。3.看電視時間不宜過長。
因為長時間看電視，特別是看驚險、緊張的鏡頭，極易導致血壓公升高、心跳加快，從而引起心腦血管意外。4.睡前和晨起後應適當喝些溫開水。
因為早晨醒來，一般血壓、體溫均較低，血流緩慢，體內水分缺乏，致使血液處於濃縮狀態，易形成血栓，引發卻血性中風。5.忌暴飲暴食，餐後適當休息，不宜立即活動。
因為餐後血液重新分布，血管淤血，易誘發血栓形成或發生心絞痛、心肌梗死。6.多吃蔬菜、水果，多飲水，保持大便通暢。
因為排便時，腹壓加大，使血壓公升高，特別是屏氣用力時，會促進肌肉、血管收縮，致使較多血液充盈顱內血管，易導致腦溢血發生。7.洗澡時，水溫不宜過高，時間不宜過長，不要洗「桑拿浴」，以防因血壓大幅度波動而發生心腦血管意外。
3樓：牧遠新奇
要多吃些蔬菜水果 多多鍛鍊
4樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
高血壓患者平時生活飲食中應注意些什麼？
5樓：邴博藝酈軍
食物不過鹹：
限鹽健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入的鈉鹽。
食物不過甜：
限醣含糖高的食品主要是公尺、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉公尺、小公尺、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
食物不過膩：
限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。
食物不過辛：
限制飲酒酒也屬於「辛」類食物，男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100～150毫公升，啤酒小於250～500毫公升，白酒小於25～50毫公升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
食物不過苦：
過食可致食慾不振苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝火、心火。不過，苦味寒涼，過食則損傷脾胃，導致食慾不振或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。
飲食有節，不能過飽
。「飲食自倍，腸胃乃傷」。配合適當的運動和保持心情舒暢則更有益於健康。
6樓：宿夕章茶
高血壓患者飲食應注意以下幾點：
●限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，還應限制高醣類食物。
●有些食物的蛋白質，可抑制膽固醇的吸收。例如，豆製品含有一種特殊營養成分——穀固醇，就可抑制小腸吸收膽固醇，患者經常食用豆製品是非常有好處的。
●經常注意多食蔬菜和水果，它們富含維生素，有利於促進脂質代謝的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。
●患者注意食養是一方面，另一方面要注重烹調方法，加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、鹹肉、火腿等含鈉鹽較高的食物，如食之過多，在內分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓公升高。所以，應少食含鈉鹽的食物。
●同時還應戒菸，限酒。菸能促進身體釋放兒茶酚胺，心率加快，導致血壓公升高。who對酒的建議是：酒，越少越好。
高血壓**辦法非常的多，鑑於西藥的***，建議用中藥做綜合調理。
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、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效；還可以軟化血管，清除血液垃圾，增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
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7樓：格局要有
回答1、低鹽飲食:每日進食鹽小於6g，血鈉公升高可引起水鈉瀦留，是高血壓發病的重要危險因素;
2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富鉀，血鉀公升高有利於血壓下降。如芹菜、菠菜、菠蘿等蔬菜水果;
3、多食用不飽和植物油:豆油、菜籽油、橄欖油，少食用動物性脂肪，避免血脂公升高，導致動脈粥樣硬化;
水果要選擇糖分低、熱量低的；補充維生素和微量元素；補充優質蛋白質：優質蛋白是營養的很好**，可以增強體質和抵抗力，可以多吃瘦肉、魚蝦、蛋清等；另外還要注意不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。
還有，要減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用量
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高血壓患者平時飲食注意什麼？
8樓：老天爺會飛
高血壓患者平時的飲食都要注意點，不要吃含鹽量過高的食物和吃辛辣刺激油膩的東西，多吃點蔬菜水果，這些對身體都是非常好的，對高血壓患者也是有益處。一定要保持乙個良好的心態。
9樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
10樓：
高血壓患者平時也是應該注意是少十多有多陽的食物盡量飲食清淡一些。
11樓：水千柳
高血壓患者平時飲食應該注意以下的幾點，第乙個要？控制食鹽量。還要吃一些低脂的食物。總之要多吃一些含鉀的水果。
12樓：
高血壓患者平時注意低油低脂食物，不能吃動物內臟，要飲食均衡
高血壓應該注意什麼，高血壓患者平時應該注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。1 氣溫 寒冷會使血壓公升高，高血壓的併發症發生率上公升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。2 情緒 對人的身體影響是非常大的，相...
高血壓應該注意什麼啊，高血壓患者應注意些什麼了？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物，如芹菜 韭菜 西蘭花 梨 蘋果 奶製品 豆製品等。少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟 肥肉 魚子 蛋黃 烏賊魚等。忌菸酒。限制食鹽攝入。減少攝入富...
高血壓應該注意什麼，高血壓要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓要注意什麼？你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓注意事項有兩點 第一，生活方式需要轉變。要經常運動，控制體重，戒菸，少吃鹽，多吃蔬菜等等。第二，合理的使用高血壓藥。在服藥期間...