1樓：中國農業出版社
高血壓患者運動時有其特有的危險因素，因此高血壓患者運動前必須要清楚自己的運動注意事項，不可隨意運動。
a.最好運動前測量血壓，血壓過高時不宜參加運動（收縮壓不超過160，舒張壓不超過105）。
b.高血壓患者進行帶有爆發性用力的運動，如投擲、抬舉動作時，注意不要憋氣，避免引起急速血壓升高而導致意外。
c.高血壓患者運動時儘量少做快速彎腰或者低頭的動作，頭部最好不低於心臟水平。
d.高血壓患者不宜做長時間靜力性運動，且運動中不宜憋氣，以免造成血壓過度上升，發生意外。
e.慎做體位變化幅度大的快速動作，防止直立性低血壓導致暈厥。
f.運動前後一定要做好熱身和放鬆活動。
2樓：year運動達人
1、高血壓患者運動切忌憋氣，運動時要控制好運動強度和運動時間，習慣後可以適當增加運動強度；
2、高血壓患者選擇被動式運動最佳，或者是有氧運動，也可以在專人指導下做簡單的抗阻訓練（配合呼吸）
3、推薦的運動方式，首選垂直律動運動，可以很好輔助高血壓**；
4、有氧運動推薦散步、慢跑、瑜伽等；
5、垂直律動運動屬於一種被動式運動，對於一些不能自主運動的人群比較適合；
6、垂直律動可以被動刺激運動者的肌肉、內臟等，減緩肌肉萎縮、促進血液迴圈；
7、垂直律動對慢性，如高血壓、糖尿病、高血脂等有較好的預防和輔助**的作用；
8、垂直律動運動時，運動頻率以運動者體感舒服的頻率進行；
9、律動運動前後可適當補水，200-300c為宜；
3樓：o追憶_似水流年
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。
”運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣：
最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟④ 運動中有任何不適現象，應即停止
4樓：健康達人的海角
輕微的高血壓可以通過飲食和運動調節控制，飲食少鹽少油，芹菜 香蕉等幫助很大，運動推薦垂直律動運動，可以促進氣血迴圈，增加血管彈性降低血壓。
5樓：匿名使用者
你好 可行走，慢跑，打太極拳等，活動強度不要劇烈的運動即可 可看“周叄善之鍥而不捨”
高血壓病人日常運動注意事項
6樓：工業教程領取
高血壓運動的話就是適當的運動，注意飲食。不能做過於激勵的運動。
詳細可以看看（叄善安享天倫）。
7樓：中國農業出版社
高血壓患者運動時有其特有的危險因素，因此高血壓患者運動前必須要清楚自己的運動注意事項，不可隨意運動。
a.最好運動前測量血壓，血壓過高時不宜參加運動（收縮壓不超過160，舒張壓不超過105）。
b.高血壓患者進行帶有爆發性用力的運動，如投擲、抬舉動作時，注意不要憋氣，避免引起急速血壓升高而導致意外。
c.高血壓患者運動時儘量少做快速彎腰或者低頭的動作，頭部最好不低於心臟水平。
d.高血壓患者不宜做長時間靜力性運動，且運動中不宜憋氣，以免造成血壓過度上升，發生意外。
e.慎做體位變化幅度大的快速動作，防止直立性低血壓導致暈厥。
f.運動前後一定要做好熱身和放鬆活動。
高血壓患者平時應該注意什麼，高血壓患者平時生活飲食中應注意些什麼？
第一，均衡飲食，多吃水果蔬菜 在飲食上可以少食多餐，多吃一些降血壓的食物。平時可以選擇新鮮的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的維生素和微量元素都可以很好的保護血管健康，有效降低血壓。第二，低糖低鹽，控制餐量 在飲食上注意低鹽低糖，鹽分過多的攝入也會引發高血壓，可能還會發生其他的一些疾病。在飲食上需要控制餐...
高血壓應該注意什麼，高血壓患者平時應該注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。1 氣溫 寒冷會使血壓公升高，高血壓的併發症發生率上公升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。2 情緒 對人的身體影響是非常大的，相...
高血壓應該注意什麼啊，高血壓患者應注意些什麼了？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物，如芹菜 韭菜 西蘭花 梨 蘋果 奶製品 豆製品等。少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟 肥肉 魚子 蛋黃 烏賊魚等。忌菸酒。限制食鹽攝入。減少攝入富...