1樓：dj林林
第1個瑜伽動作就是瑜伽的人體向上拉這樣的動作，每天堅持鍛鍊，可以通經絡，活血液，促進血液迴圈，第2個動作就是進行側彎的這種拉伸，這樣才能夠讓身體變得很柔軟，也能促進血液迴圈。
2樓：土豆地瓜豆角
第1種瑜伽訓練通過開背式，這樣可以活血化瘀，通經活絡，達到血液迴圈的這種速度，而且能夠讓身體很健康，第2種瑜伽訓練就是那種腿部拉伸時讓腿部的血液執行起來，腿部變得很纖細，能夠通經活絡。
3樓：和你一起開口笑
練習祈禱式，金雞獨立，展臂式，前驅式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式，鴿子式，嬰兒式，騎馬式等動作都可以促進血液迴圈。
哪些瑜伽動作可以瘦小腿，練習瑜伽的哪些動作能夠讓自己的小腿瘦下來呢？
1 下犬式 這是乙個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為乙個倒 v 字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在乙個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。2 單腿下犬式 這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲...
哪些動作可以增強肩臂力量提公升訓練質量
給大家整理一組關於三角肌後束和二頭肌的強化訓練動作，可以完美的幫助訓練者塑形肩臂，提公升肩臂力量，增強訓練的安全性，在健身訓練中肩臂的力量非常重要，任何的訓練動作都有這兩個部位的參與，如果這兩個部位的肌肉力量較弱，那麼在訓練時大重量對它們的壓力就會增大。從而導致肩關節磨損，造成肩部疼痛，訓練若想提公...
有哪些瑜伽動作可瘦臀，做什麼運動可以瘦臀部 九個瑜伽動作最有效
瘦臀的瑜伽動作有以下這些 動作 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。動作 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。動作 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。動作 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。做什麼運動可以瘦臀部 九個...