1樓：傅行雲時代
1、脂肪低的食物
營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對於一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。
要想預防以及**掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
2、富含鐵質的食物
很多女性頻繁的掉頭髮，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關係，因為食物中攝入不足夠的特質，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉發的原因，要想解決這一情況，那麼一定要學會改善生活的飲食習慣，而那些富含鐵質的食物可千萬不能錯估，為大家分享一下生活中富含鐵質的食物吧！
飲食中富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭髮的危機，為了女性頭髮健康，那麼一定要注重這些食物的攝入。
3、富含礦物質食物
出現掉發的情況時，在飲食中不妨多新增一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
2樓：**小幫手
1、富含胱氨酸的食物。
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。堅果可以當零食吃，即好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
2、富含蛋白質的食物。
頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮乾黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。防止脫髮必須先從補充蛋白質做起，可以多吃雞蛋、魚肉、豆製品等。
3、黑色食物。
穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。
不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
4、富含碘元素的食物。
碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉發。因此多食用紫菜、海帶、等海產品能過夠有效防止脫髮。
5、富含維生素的食物
胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，富含維生素c、維生素a、維生素e、維生素b1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。能讓頭髮變得稠密。
6、富含鐵的食物。
血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的，可以多吃茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等來補充鐵質，預防脫髮。
3樓：
黑芝麻、黑豆、黑公尺。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。
對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉發。
胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮乾黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。
富含維生素的食物。含有維生素c、維生素a、維生素e、維生素b1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。
如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
4樓：值司泉防脫生髮
男性脫髮能治好嗎？男性脫髮吃什麼好食療方法？
男人脫髮吃什麼好？
5樓：超級浜上育恵
脫髮在日常飲食中可以吃一些阿膠、枸杞子、當歸等補血、滋補的食物和藥物。腎虛患者可服用何首烏、地黃、黃精等補腎藥，食材可選用黑芝麻，核桃也有補腎作用。如果肝鬱、精神焦慮導致脫髮，可以用玫瑰、山楂幹泡水飲用，這有助於頭髮的生長。
補鐵對頭髮的健康生長非常重要，富含鐵的食物對脫髮非常有幫助。
6樓：值司泉防脫生髮
男性脫髮能治好嗎？男性脫髮吃什麼好食療方法？
男人吃什麼能預防脫髮
7樓：科髪源植發諮詢
以下食物對預防脫髮和緩解脫髮有很好的作用：
黑芝麻、黑豆、黑公尺。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。
紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉發。
胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。
富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。
富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮乾黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。
富含維生素的食物。含有維生素c、維生素a、維生素e、維生素b1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。
8樓：一公尺媽媽
維生素b6可以預防脫髮
9樓：瑞麗詩蝶戀花
男人脫髮可以吃芹菜、香菜和海鮮等，
男人除了要多吃這些食物以外，還要注意結合良好的生活習慣，
早睡早起、多運動、少吸菸喝酒。
10樓：值司泉防脫生髮
男性脫髮能治好嗎？男性脫髮吃什麼好食療方法？
男性脫髮吃什麼食補？
11樓：小豬上樹
男性型脫髮是最常見的脫髮型別，佔所有脫髮的95%，又稱雄激素源性脫髮，脂溢性脫髮和早禿。是一種具有遺傳因素參與且依賴雄激素作用的特徵性脫髮。
多食芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在**脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。
有家族遺傳史的男士在沒掉頭髮之前，就該多吃這三種蔬菜。
12樓：值司泉防脫生髮
男性脫髮能治好嗎？男性脫髮吃什麼好食療方法？
13樓：惲天心
你好，脫髮的食療方法：1、生髮黑豆：黑豆500克，水1000毫公升（夏季各用1/4量）。
將黑豆洗淨，放入砂鍋中，加入水，以文炎熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。
2、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳公尺100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。
具有被肝腎，益氣血功效。
14樓：甕靜安
要是脫的沒頭髮可以去種植 平時注意飲食
15樓：匿名使用者
男性脫髮，食療就是起輔助作用，延緩它的加重。食療主要就是不要吃得太油膩，水果多吃，保持大便的通暢，對他都是有好處的。保持大便的通暢，另外，不要吃油炸的食物，不要吃比較辣的食物，這個對男性脫髮都是要注意的問題。
還可以吃生髮黑豆：黑豆500克，水1000毫公升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗淨，放入砂鍋中，加入水，以文炎熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。
然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳公尺100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有被肝腎，益氣血功效。
16樓：金牛座焊戀
富含維生素的食物
在眾多維生素中，可以著重服用維生素a維生素b和維生素e，因為這三種維生素都是對頭髮有好處的，而當然在很多蔬菜水果中都包含了這些維生素，所以多吃果蔬也同樣重要。
2.黑色食物
大家有沒有知道乙個詞叫做黑色入腎，黑色食物對於身體的調節作用非常的棒，尤其是其中的黑芝麻，似乎在每個人心中，黑芝麻對於頭髮就有特別的好處，其實黑芝麻中有大量的維生素e、油酸等，而這些都能夠很好的養護頭髮，滋潤頭皮。
3.富含鐵元素的食物
我們的頭髮和血液有著不可分割的關係，如果乙個人有貧血症狀，那他的髮質是肯定不好的，因為缺少了血液的養護，不僅頭髮乾枯毛躁，而且還會引發脫髮，所以補充富含鐵的食物，只能夠預防缺鐵性貧血，而且對於脫髮也有抑制作用。
總的來說，脂溢性脫髮的真正**並不能夠完全的通過食補，食補只是乙個輔助的手段，更好的還是要及時服用發特濃營養素**，能夠從根本上補充頭髮營養，啟用受損毛囊，強健髮根，從而抑制脫髮。
男人掉發食療吃什麼好
17樓：匿名使用者
推薦吃桑葚。
每天吃點桑葚幹，晚上喝一杯桑葚果酒。
2.桑葚可以促進頭皮的血液迴圈，可以很好的養頭皮，護頭髮。
3.桑葚入酒後，對脫髮的功效性更好。
4.脫髮可能是壓力太大，所以每天晚上喝一杯桑葚果酒，晚上睡眠好，也可以緩解壓力。
但是需要注意：
桑葚最好選攀枝花鹽邊的，那邊的桑葚無沙，而且桑葉喂蠶的，所以桑葚沒得農藥，更安全。
桑葚酒不要選勾兌的，勾兌的桑葚酒喝了對身體不好。買酒前看看配料表。選擇只有桑葚汁發酵的桑葚酒。
18樓：安徽華夏研究院
經常掉髮要吃什麼呢？
1、礦物質食物
出現掉發的情況時，在飲食中不妨多新增一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
2、綠色蔬菜
男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭髮的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物，而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
3、脂肪低的食物
營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對於一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。
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