1樓：匿名使用者
核桃，從小我媽就說核桃補腦，呵呵，生吃就好。
還幫你找了下面這些。
幾類營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙公尺：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙公尺。糙公尺中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
2樓：
當然是吃核桃仁拉！！~
在果品之中，有水果、乾果之分。在乾果之中，核桃最享盛 譽，號稱"乾果之王"。 桃核，原產於羌胡，漢代張騫出使西域時，將它帶回中原，所以取名胡桃，通常則稱核桃。
除去果殼，即得核桃仁。 核桃仁，是食中佳品，人們多喜食之。在月餅和湯元心子裡 放上一些核桃仁，別具風味；香甜可口的桃片，更是大受歡迎的糕點。
核桃仁，也是滋補良藥。《本草綱目》說它"補氣養血"；《御藥院方》說它"益血補髓"；《開寶本草》也說："食之令人肥健，潤肌，黑鬚髮"；唐代食療專家孟詵強調指出：
"胡桃仁，常服令人能食，骨肉細膩光潤，須發黑澤，血脈通潤。" 相傳，在唐宋年間，宮廷藥房用核桃仁、補骨脂加蜂蜜製成 "胡桃丸"，作為帝王貴族補腎益壽的藥膳珍品。民間也用核桃仁、 黑芝麻、桂圓肉共同搗碎調勻，早晚各食一匙，有補髓健腦的功效， 稱為"讀書點心"。
清代李鴻章從閒談中得知荷蘭公使患失眠症，便送他一瓶用核桃仁熬製的核桃酪，公使服用一月，果然病癒。
近名名醫張錫純認為，核桃仁是"滋補肝腎、強健筋骨之要藥"，所以可用於**由於肝腎虧虛引起的六種病證：一是腰腿痠軟，筋骨疼痛；二是牙齒鬆動；三是鬚髮早白；四是虛勞咳嗽；五是小便清冷，次數增多；六是婦女月經和白帶過多。 現代中醫也把核桃仁作為重要的滋補強壯藥。
補腎、溫肺、潤腸是它的三大功效。 平素怕冷，腰腿痠軟疼痛，頭昏耳鳴，小便次數增多，屬於腎陽虛衰，宜服胡桃仁散。取核桃仁500克、補骨脂15克，先將核桃仁搗爛，補骨脂用酒蒸過，然後共同研成細末，加蜂蜜調勻。
每次服20克，每日2次。 平素怕冷，咳嗽氣促，咳痰清稀，氣短乏力，屬於肺腎陽虛， 宜服胡桃人參湯。用核桃仁20克、人參6克、生薑3片，水煎服。
慢性支氣管炎、肺氣腫以及哮喘緩解期的病人，只要有以上肺腎陽虛的表現，即可服用此方。 大便乾燥，排便困難，可用核桃仁、黑芝麻各500克共同搗爛如泥，每日早晚用蜂蜜水沖服30克。 患有牙本質過敏的病人，一遇冷、熱、酸、甜飲食，便有一 種酸溜溜的感覺，十分難受，嚼食核桃仁，有較好療效。
每次嚼兩個核桃，每日3次，連續一周；在嚼食的過程中，嚼的時間越長，療效越好。
現代研究表明，核桃仁富含脂肪，佔40～50％，蛋白質的含量也較豐富，且含18種氨基酸，還含有維生素e以及人體必需的微量元素鈣、鐵、磷、鉀等，營養豐富而全面，確實是滋養補益 佳品，不愧為"乾果之王"。可貴者，核桃仁所含脂肪是亞油酸甘油脂，常吃也不會增高血中的膽固醇，而且還可減低腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓、冠心病人食用。
3樓：匿名使用者
富含磷質的食物都可以,尤其是海產品,雞蛋黃,蝦(主要是殼),另外助睡眠的象牛奶,也有助於恢復記憶力
4樓：波玲幸福一生
吃核桃啊,花生,堅果類.
5樓：匿名使用者
堅果類的東西很補腦的。
6樓：養生有約
想要孩子腦子好，不妨吃這3類補腦食物，腦子靈活健康。
7樓：中醫魯健
吃什麼補腦？深海魚 ，南瓜，香蕉，百合，核桃，花生 ，牛奶，芝麻，海帶，蝦皮，你記住了嗎。
**補腦吃什麼？
8樓：合夥人金林
2、核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品。每日2-3個核桃為宜，持之以恆。
3、雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
4、海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效。
5、芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，可收到較好的補腦健腦效果。
9樓：匿名使用者
六大營養補腦食物
誰不希望腦子能更聰明一些？於是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些補腦食物，這豈非捨近求遠。下面為大家介紹幾類營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙公尺：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙公尺。糙公尺中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體製造「開心激素」的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉：
含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋鹼等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。
魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：
含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。
木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：
含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。
10樓：中醫魯健
吃什麼補腦？深海魚 ，南瓜，香蕉，百合，核桃，花生 ，牛奶，芝麻，海帶，蝦皮，你記住了嗎。
11樓：匿名使用者
多吃點堅果類，食物要多樣性。平時可多按摩頭部或梳頭，促進頭部毛細血管血液的微迴圈。多看報、看書，勤用腦。
12樓：
腦力工作者往往會出現用腦過度、記憶力下降等症狀，這些人要特別注意多吃補腦食物。例如可常吃核桃、芝麻、蛋類、魚類等蛋白質、維生素、鐵含量豐富的食物，頤瑙元可有效補腦安神，提高記憶力的效果。
吃什麼食物能補腦?
13樓：太陽貓
想當年衝著我們家諧星松岡茉優看的小森林，看完後覺得這**真的是好**，被小森林系列圈粉了。色調與節奏都好**。
14樓：吃桃蘸大醬
以下是補腦的食物：
1.南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的**效果。
2.香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
3.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。實驗證明，常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的「長壽果」。
4.芝麻
芝麻中含有豐富的磷脂質，它是我們人體發育所必須的的營養元素。磷脂質中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是製作腦組織和神經的主要營養成分。
5.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效。海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
15樓：茉莉說生活
那要怎麼給大腦補充營養呢？可以通過每日充足的睡眠、適量的運動以及食物。
16樓：養生有約
想要孩子腦子好，不妨吃這3類補腦食物，腦子靈活健康。
17樓：東熙碧浩歌
吃魚類和堅果類的食物最好的。歐公尺伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一。核桃、開心果等堅果和三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新注入能量。
吃什麼能補腦，吃什麼最能補腦？
六大營養補腦食物 魚 魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽 3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚 沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。全麥製品和糙公尺 增強肌體營養吸收能力的最...
吃什麼食物補腦，吃什麼食物最補腦？
十種補腦的食物是什麼？魚，南瓜，香蕉，核桃，花生，葵花子，牛奶，海帶 獼猴桃。營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。蛋類 如鵪鶉蛋 雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質 卵磷脂 維生素和鈣 磷 鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天...
中老年補腦吃什麼好，老年人吃什麼補腦？
一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10 到15 消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量 要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過...