1樓：碧蓮盛植髮服務
乙個健康的普通人，通過食物增加髮量不靠譜。但如果本身頭髮有問題，無論是髮質差、油、脫髮等，那食療可有一定的緩解改善作用。
雄脫喝豆漿
豆漿中兩種獨特的成分——大豆異黃酮和雌馬酚。大豆異黃酮對阻斷dht生成很有幫助;雌馬酚是一種植物雌激素，可以平衡雄激素偏高的人體內的激素水平，另外豆漿裡還含有較高的蛋白質並且不含膽固醇，每天一杯豆漿，不僅對身體健康有好處，還有益於生髮。但需要注意的是，豆漿中植物雌激素含量很高，雌激素水平正常的年輕女性不宜多喝，喝多了有導致卵巢腫瘤的風險。
頭髮乾枯吃堅果
堅果可以說是對人體健康各個方面都比較好的食物之一了。堅果中維生素的含量很多，並且種類也很豐富，另外還含有人體健康所需要的多種氨基酸，尤其是核桃，含有ω-3脂肪酸和維生素e，所以每天吃幾個核桃可以補充頭髮生長需要的維生素e，進而改變髮質。
頭髮油吃雜糧
在網上我們經常可以看到關於**脫髮的乙個偏方——雜糧粥，用薏仁、糙公尺、紅豆、綠豆、黑公尺等食材一起煮粥，然後每天吃一次，就可以減少頭油、並且減少脫髮。雜糧屬於低糖、高能、高膳食纖維的食品，還有富有維生素和微量元素，尤其是維生素b，可以在體內合成煙氨酸，能夠去除油脂。而且從營養結構來看幾乎都是頭髮生長需要的。
另外，豐富的植物纖維也是天然降脂和促消化的好東西，對於**來說也有一定的幫助。
貧血吃紅肉
頭髮生長緩慢和區域性血液迴圈不佳以及血液供氧能力較弱有一定關係，尤其是有貧血的人，頭髮生長也不會很快。如果屬於這類情況的發友，平時常吃紅肉，例如牛肉、羊肉、驢肉等等，這些肉類含鐵豐富，能夠保持頭髮健康所需要的微量元素，進而提高血液攜氧能力，另外這些肉類蛋白質的含量也比較豐富，是促進頭髮生長，合成頭髮的重要營養**。另外雖然植物中也有豐富的鐵元素，但就吸收率而言，動物性鐵更易於人體吸收，所以還是吃紅肉為佳。
2樓：陳越的寶貝老婆
潤發澤烏-首烏羊肉生髮湯
原 料： 何首烏50克，杜仲15克，粟公尺200克，核桃4個，羊肉300克，紅棗(去核)4枚，生薑2片，食鹽適量。
制 作： 核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃衣。杜仲、何首烏、粟公尺、羊肉、生薑片和紅棗用清水洗淨。
沙鍋內加入適量清水，煮至水沸後，放入以上全部原料，用中火煲3小時左右，加入食鹽即可。
用 法： 佐餐食用，每日1～3次，每次150毫公升～200毫公升。
功 效： 補腎益精，生髮烏髮。對血氣不足引起的毛髮脫落、小便頻數、女子月經不調均有療效。
如何通過食補改善掉發嚴重？
3樓：雨慧穎
下面就來介紹一下**脫髮的幾種食療偏方。
1、已經砸碎牛骨頭200克，不用焯水。直接用冷水下鍋，用小火煮2小時左右，使骨髓、鈣、蛋白和骨膠原溶解在湯汁中，每日每餐飲用牛骨湯，還可以在燙中增加其他調味料和輔材搭配，增加風味口感。鈣是脂溶性的，也就是說鈣要和脂肪一塊食用才能吸收，這也是很多鈣片要在飯中食用的原因。
2、黑豆300克。放入冷水中熬煮。等待豆粒飽脹，水盡，取出豆粒陰乾，等待豆干硬表面起皺，這時撒細鹽少許、蜂蜜、醋少許，拌勻，貯瓶內。
每次服6克，每天2次。次偏方能夠調理腎臟，生髮效果顯著。
3、枸杞子30克，大公尺50克洗淨，放砂鍋中煮成粥。每日喝粥。此方法溫補腎。
4、將何首烏20克放入砂鍋中煎取濃汁後去藥渣（只要湯），然後放入50克大公尺和適量冰糖，將公尺煮成粥即食。此方法能夠調節腎臟分泌，還能調節肝臟清除血脂降低血糖，但是首烏有毒不能過量不用，且加速肝臟代謝，肝臟負擔加重，有肝功能不全者不能使用。
5、制首烏30克煮水，過濾藥渣；將核桃仁30克、豬腦適量和藥汁煮水，熟後加調味料，然後連湯一次吃盡，每日服用。這個方法可以調節內分泌增加頭髮效果顯著。
上述這幾種食物偏方，對於目前多發的脫髮具有一定的**作用，如果您在平時經常出現脫髮的情況，不妨嘗試一下這些偏方。
4樓：文學之思
掉發嚴重，一般是頭皮營養不足並且日常生活中的壓力較大，要改善掉發的情況，可以多吃一點清淡的飲食，吃核桃補腦。
5樓：匿名使用者
正常人每天都有一定數量的頭髮脫落，每天掉發在幾十根，屬於正常的生理性掉發，如果每天掉發超過100根以上，考慮病理性脫髮。
出現病理性脫髮有很多種原因，一些肝腎疾病，還有經常熬夜，休息不好，失眠，焦慮，抑鬱，內分泌失調，也會導致掉發嚴重的情況出現。
出現了掉發嚴重，可以吃一些中藥調理，通過中藥活血，養血，生髮**。飲食上要多吃黑芝麻，核桃，何首烏，黑大豆等，少吃辛辣刺激性食物。
6樓：abc柯柯
食補就是養生的一種方式。其實要想改善掉發嚴重的問題，最好還是養成規律的作息。保證充足的休息時間，然後吃飯的話最好是多吃一些含蛋白的。營養價值比較高的食物。
7樓：編輯快樂輕鬆人生
多吃黑豆類黑公尺類黑芝麻之類的食品。
主要是營養均衡，盡量少吃酸辣刺激食品。保證充足的睡眠。
平時保持良好的心態，通過食補改善掉發的嚴重性。
8樓：阿凱生活百事通
你好，很高興回答你的問題。脫髮可以喝一些生髮黑豆湯，需要準備適量枸杞子，黑豆，芝麻，少許白糖，鍋裡面加入適量的水，水煮開以後大概30分鐘連湯和渣滓一起吃掉，每天需要服用一次，連續服用乙個月就能達到很好的生髮作用，對於失眠多夢的人來說還是非常適合的。
9樓：情感導師琉璃
通過食補改善掉發嚴重，可以多吃一些堅果類的食物。同時，你也要注意作息的時間有規律的作息。減輕壓力等等。
10樓：catlovett榮
經常的掉頭髮可能和個人的飲食、生活習慣以及精神壓力都有一定的關係。長期這樣導致頭髮生長的營養達不到所需的要求，頭髮就會生長緩慢，或者大量脫落，經常掉發的人平時應該注意以下來改善
*飲食注意：
多吃維生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海帶、胡蘿蔔、豆類食物；
*平時護理：
講究衛生，保持頭髮乾淨，洗髮水可以選擇含有角蛋白的，溫水洗頭，用指腹輕輕按摩頭皮，不可拿指甲扣頭皮；
最好能夠用發特濃營養素給予毛囊良好的狀態，這樣就能夠很好的改善掉頭髮的情況，調節頭皮微生態。
11樓：體娛荒原
如果食補改善掉發的話，可以產生吃一些黑芝麻，還有就是枸杞，另外也可以嘗試用一些好一點的洗髮水
12樓：
如何通過是不該刪掉發言中。主要是應該先注重休息和睡眠，通過食補的話應該多吃，嗯，像黑芝麻之類的。嗯，食物能改善頭能掉發之類的。紅多喝何首烏用何首烏泡水喝。
13樓：冠清禕
如何通過食物補充改善掉發嚴重，建議您從網上**上面都有賣那個黑芝麻丸，建議你每天吃一顆到兩顆非常非常的管用也可以。嗯，不但可以改善掉發，還可以就是生長頭髮。
14樓：等未來
這個通過食補改善脫髮的效果不大，最重要的就是生活規律正常，每天保持好的心情不要太操勞過度就可以了
15樓：啤啤寶寶愛你呦
其實掉發有很多的原因，有的人壓力太大，最近精神緊張，也容易掉發改變生活作息在通過也是一些枸杞，不起像這一類補貼一起的食物就可以就比如說枸杞亞冬瓜呀。還有紅棗呀，這些都是補氣的。
16樓：匿名使用者
改善掉發可以多進食一些黑芝麻，黑豆，核桃，花生類的食品，這類食品不僅含有豐富的蛋白質，而且含有豐富的胱氨酸和半胱氨酸，是構成頭髮的主要成分。
脫髮這種情況是十分普遍的，例如長期熬夜內分泌失調不太好，常常吃刺激的食物都非常容易造成脫髮的狀況，在平常要搞好對秀髮的醫護，例如能夠挑選何首烏種類的洗髮液或是是多吃某些帶有黑芝麻粉類的食物，全是十分非常好的。並且要留意歇息好才行。
17樓：天啟星辰
多吃一些補充頭髮營養元素的食品，可以改善掉頭髮嚴重的現象，可以多吃生薑，因為多吃生薑也可以防止掉頭髮。
18樓：做情感世界的主角
掉發的話，最好是葷菜搭配，營養均衡，來通過改善，可以多吃一些有利於頭髮營養發展的食物，平常也要保持心情舒暢，不要熬夜。
19樓：
少吃一些那些高熱量的食物，多吃一些清淡的。這樣子那就可以有效地改善掉發嚴重了。
20樓：六月梅
脫髮嚴重是需要補鈣的，另外氣虛也會引起掉發，所以平時常用黃芪大棗泡水喝有很大好處，因為這個黃芪是補氣的。
21樓：mister陳
引發脫髮的原因會有多種，如遺傳、不良飲食以及非健康的作息習慣（如熬夜）、工業汙染、油性髮質、理化刺激如（燙、洗、漂、染、焗）等，臨床較為多見的是於脂溢性皮炎的基礎上繼發脫髮。故在日常飲食方面，需要禁忌辛辣刺激（火鍋、燒烤類）以及高脂、高糖、高熱量如（油炸、燻肉、火腿）等。而是提倡食物結構應該多元化，不偏食，盡量不吃或少吃糖果、糕點以及巧克力類。
多吃粗纖維如（粗糧）、綠色新鮮果蔬類如（青菜、芹菜、生菜、捲心菜）及水果如（西紅柿、黃瓜、青蘿蔔等）。
脫髮，怎樣從飲食改善
22樓：匿名使用者
1、喝雜糧粥代替單一的公尺粥
喝上一碗用糙公尺、燕麥、薏公尺、紅公尺、紅豆、芸豆、花生、蓮子、大棗等雜糧熬成的五穀粥，比起喝一碗單一的大公尺粥，營養價值簡直不在乙個檔次，裡面所含的vb族、蛋白質、生物素、礦物質均是頭髮所需要的，營養均衡充足。
2、用豆谷公尺漿代替單一的豆漿
如果喝上一杯加了黃豆、小公尺、玉公尺、南瓜、芝麻等的豆穀公尺漿，比單純的喝一杯稀稀的豆漿，不但味道香醇，還讓你多攝入很多的營養，避免營養太單一。
3、用涼拌沙拉代替單一的炒菜
餐桌上如果每天都少不了一盤紫甘藍、甜椒、聖女果、黃瓜、洋蔥等涼拌的彩虹沙拉，即增加了食物的種類，又攝取到了豐富的營養，比起單一的炒菜還健康。
4、用多種食材打的蔬果精力湯代替甜飲料
每天用調理機給自己打上一杯由各種新鮮的蔬果、堅果等，再加些啤酒酵母、小麥胚芽等打成的蔬果精力湯，那健康的意義與喝一杯甜飲料是絕對不同的。一杯這樣的蔬果汁，食材豐富多樣，裡面蘊含了各種維生素、礦物質、植物化學物質、生物素等，預防脫髮的功效大大的。
同時，常吃一些本身就缺乏營養的食物，也會造成頭髮營養**不足，引起脫髮症狀，比如有小麥、糙公尺精加工過的精公尺白面，或者是蛋糕、麵包、餅乾，或者是一些垃圾食品，像火腿、香腸、速食麵、薯片……這些東西除了能為人體提供能量以外，身體所需要的其它營養素幾乎流失殆盡，常吃這些食物，而其它食物如果再攝取不足的情況下，就容易引起營養素的嚴重缺乏，導致脫髮就在所難免了。
23樓：與世界之大同
中醫講腎主骨，生髓，其華在發，除遺傳因素外年輕人脫髮都是因為腎不好，腎不好就會導致頭髮不好，建議多吃五穀雜糧粥和堅果類食物，還有黑芝麻等等，這些對於腎以及頭髮的生長都是很有好處的，平時少吃大魚大肉和辛辣油膩的東西。年輕人腎不好基本都是因為不良生活習慣，比如性生活過度、長期手淫、熬夜等等。所以要改善生活習慣才能恢復頭髮生長，要不然補進去也是白補。
溢脂性脫髮怎麼通過食療來改善
每個人每天都會掉一定數量的頭髮，要是身體某些方面出了問題或者情緒不好 生活規律不佳，掉頭髮的數量就會成倍增長，原因也是比較複雜，所以大多數人並沒有好的辦法可以緩解這種情況，其實只要從生活中很多細節入手，也是可以帶來改變的。一 放鬆心情，如果生活壓力大就要學會自我排解，不要影響到身心健康 二 保持頭髮...
如何食療消痘，如何通過食補去痘印？
多吃降火的東西,清談的,苦瓜,海帶,絲瓜等,奇異果,火龍果,梨,香蕉等 苦瓜 冬瓜煮湯，常飲 大量食用蔬菜，尤其是苦味重的青菜。多食豆腐，手工做的那種。少食甜味食物。禁食油煎炸及香辣食物。怕你做不到！堅持一段時間，痘就會減少，直至消失。也可以服用大黃10克沖茶，每天一次，或衝便茶等藥物幫助，效果更好...
亞健康狀態如何通過調理來改善？如何改善亞健康狀態呢？
主要是生活方式的調整，緩解壓力，規律飲食，增加運動，如果有明顯症狀可以用中藥調理，嚴重者可用抗焦慮抑鬱的西藥輔助，用藥一定要在醫生指導下進行。如何改善亞健康狀態呢？亞健康狀態的調理方法，有以下幾個方面 1 全面均衡營養，多吃富含維生素的食物，多吃高蛋白的食物。現在多數人都不願意吃豬肝，但是豬肝其實含...