1樓：閉付友堅靜
練啞對身高沒有影響
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。
它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。
它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。
2樓：竇三信雪瑤
不會流傳說力量訓練會影響身高完全是不科學的，首先很多諸如舉重運動個子矮那是因為在選拔運動員的時候就會刻意找個子比較矮的人，那是因為由於個子矮，舉起槓鈴的運動距離就短，比較容易出成績。
所以，如果你用啞鈴進行健身，那麼可以增加血液迴圈速度和新陳代謝能力，這樣更有利於身體吸收各種營養的效率，當然，也包括鈣！另外個子的高矮是跟遺傳有很大關係的！所以，你放心鍛鍊吧，不會影響個子的發育
3樓：
向你想長個子又想使身材健美，就應該適度鍛鍊，做引體向上一天可以在不同時段做，最多一天不超過3次，每次鍛鍊時間不超過2小時，每次做引體向上15個一組，一次3到5組，是自己體質狀況做適宜調整，還有做啞鈴也行，不過最好不要再做很大的力量聯絡了，因為在19歲以後生長主要是上身脊柱生長呵呵
4樓：
那要看你怎麼鍛鍊了!!!
如果不想影響身高的話,只要記住:不要站立向上推舉就可以了,其他方法不影響身高.
我剛上初中的時候,就煉啞鈴了,那時侯我剛160cm,初中畢業我就178cm了,你就放心煉吧,男孩子需要強壯的身體!
5樓：匿名使用者
會阿可能會壓的不張了
不過你的身稿還可以
適當的鍛鍊是不要緊
6樓：匿名使用者
只要訓練的量合適是不會影響到你的身高的。
7樓：學生學問
那當然是有的啦。。。
8樓：似禕月
當然會,因為經常練啞鈴會導致肩部骨骼變形,人的骨骼結構是經過人類在幾千萬年的進化過程中摸索出來的最有利於人類成長的結構.所以改變骨骼的形狀就會壓迫骨骼停止生長,只練啞鈴有時並不一定會給你乙個好的身材,因為啞鈴主要是鍛鍊臂部肌肉的,而不是全身,只有使全身的肌肉全面發展,才會保持好的身形.
9樓：體壇聯播
總結了nba眾多籃球明星成長史，亞洲小男孩每日堅持體能特訓
10樓：蹇玉夫笑卉
啞鈴主要鍛鍊上肢肌肉
下肢骨生長對身高影響大只有做負重鍛鍊才有能影響身高
舉啞鈴 會影響身高發育嗎？
11樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
12樓：體壇聯播
總結了nba眾多籃球明星成長史，亞洲小男孩每日堅持體能特訓
13樓：新咖看娛
五六公斤乙個的話個人感覺應該沒啥問題，還算比較輕。太重的負荷確實可能影響長高。其實我建議你用引體向上和俯臥撐代替啞鈴，對長高還是有利的。要注意多吃肉，還要適量補鈣。
14樓：峰羲狂
應該不會影響長高,而且長高關鍵看13---15歲，17歲就基本長的比較緩慢了。
啞鈴操可以適當的做.
可以多做上下蹲舉啞鈴。
15樓：匿名使用者
必然會. 很多人覺得啞鈴不是槓鈴, 應該就不會影響自己的身高發育問題. 但實際上, 啞鈴會對自身的肩臂骨骼增負, 對其造成一定的抑制作用.
另外, 單一的肌肉訓練會阻礙身高發育. 這個不用我來證明, 問你們體育老師, 他們不一定知道原因, 但有些有經驗的老師會在給學生做肌肉訓練計畫的時候讓他們的體格發育同時進行, 不受影響.
舉啞鈴會影響長高嗎？
16樓：劉素芹實歌
不會的！要是只練手臂、背部和胸肌的話不會影響長高！~如果你要練大腿肌肉的話會有影響長高！
17樓：回簫邵宜修
我是健身教練.我告訴你,盡量少量的練啞鈴,練了之後要做放鬆運動.不然你的肌肉會長成死肌肉.以後不好看的.人人都是長大了之後才練肌肉的
(22歲).22歲之前人是長高的.之後就是長橫的.也就是長肌肉了.所以現在不要大量的做肌肉訓練.
18樓：厲意仝寄蓉
要張高的人。怎麼練都長。注定不長的。不練也就那麼高。啞鈴你怕啥。我一朋友。一直堅持健身很多年，一身肌肉，看著他從165長到186.。
19樓：匿名使用者
如果還沒發育成熟，會影響長高，建議去吊槓，即能有助身高，也能提高臂力。
20樓：隆德健身
9斤的啞鈴不會影響你的骨骼發育，適當的鍛鍊還會有助於你的身高生長。
舉啞鈴會影響身高發育嗎？
21樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
練啞鈴會影響身高嗎
22樓：買昭懿
舉重練得多了確實會影響身高。
但是一般練練啞鈴的話，只要方法得到，不會影響身高。
注意盡量避免站著舉啞鈴的動作。
可以做一些坐姿肘彎舉（肱二頭肌）、坐姿臂屈伸（肱三頭肌）、仰臥飛鳥（胸大肌）、單槓引體向上（背闊肌、肱二頭肌）、俯臥撐（胸大肌、肱三頭肌）等。
另外做一些彈跳運動（促進腿部骨骼發育）、戶外運動（陽光有利於體內維生素的的合成）、單槓懸垂（拉伸脊柱）。
保持心情愉快，按時作息，加強營養（鈣質、蛋白質、維生素等）。
23樓：體壇聯播
總結了nba眾多籃球明星成長史，亞洲小男孩每日堅持體能特訓
24樓：匿名使用者
一般來講不贊成未成年人鍛鍊健美運動，因為確實影響發育在大重量的情況下，但是如果控制在一定重量的前提下還有增加身高的可能，因為骨骼受到重量帶來的壓力會促進骨骼生長促進身高。其中原因不用細說。14歲1.
75是夠高的了。我初一的時候才1.72，成年後也就1.
82.身高還是遺傳比較厲害
25樓：匿名使用者
不支援你就不要練了，等你發育好了再練
17歲舉啞鈴會影響長身體嗎，17歲舉啞鈴會影響身高嗎？
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小 如兒童 時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉 力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性 協調性 平衡性 技術...
練肌肉會影響身高嗎，鍛鍊肌肉會影響身高嗎
科學訓練就不會影響 乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 ...
肥胖會影響長高嗎，肥胖會影響身高嗎？
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