1樓：襯喂蓋準
脂肪肝早防早治是關鍵。可以通過注意飲食、加強運動等手段，減少脂肪的攝入，消耗並排出肝臟中多餘的脂肪。喝"生氏金蟲草"泡的茶緩解脂肪肝，是目前大多數人採取的方式。
主要日常飲食注意如下：
1、少吃油：平日盡量少吃或不吃肥肉，控制每天烹飪用油不超過25克。
2、少吃主食：主食雖然是健康飲食的主體，但過多攝入同樣可導致體重增加，因此建議每餐吃七八分飽即可。
3、少吃零食：某些零食熱量較高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、餅乾、月餅、巧克力、冰淇淋、糖果等。
4、少喝酒：酒精本身屬於高熱量食物，如果飲酒時再吃一些高熱量的下酒食物，就很容易導致熱量超量。
5、多運動：每天適量增加運動量，促進體內多餘的熱量消耗，以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000步，養成習慣後逐漸增加至1萬步。
在日常生活中，要減少靜坐或仰臥的時間，每隔60~90分鐘站起來活動5~10分鐘。建議選擇適合自己的運動，保證每天不少於30分鐘，並堅持每週不少於5天。
2樓：匿名使用者
就是減脂的過程。
各類有氧運動，每天30-60分鐘，堅持一年基本都能恢復到輕度或者消失。
超過2年，肯定恢復正常。
3樓：茉莉說生活
今天我們要講的是八種食物，消除脂肪肝，對肝臟健康有好處。
怎樣運動消除脂肪肝
4樓：匿名使用者
不同的部位的脂肪有不同的運動方式，游泳是一種可以鍛鍊全身消除脂肪很迅速的一種運動！
5樓：B肝_王醫生
輕度脂肪肝可以通過控制飲食 和適量運動 恢復的，如果是中度和重度脂肪肝就需要結合**了，你是輕度脂肪肝嗎？ 酒精性的還是 其他的？
6樓：茉莉說生活
今天我們要講的是八種食物，消除脂肪肝，對肝臟健康有好處。
怎樣運動來消除脂肪肝
7樓：茉莉說生活
今天我們要講的是八種食物，消除脂肪肝，對肝臟健康有好處。
8樓：怒項悍井唾
應該制定並堅持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食，多吃高纖維類的食物，應以低脂飲食為宜，並且要以植物性脂肪為主。喝"生氏金蟲草"泡的茶緩解脂肪肝，是目前大多數人採取的方式。
戒酒，酒精主要經過肝臟進行代謝，喝酒會直接損害肝臟，同時還會減少其他營養成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。
適當進行有氧運動、適當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運動有利於降脂**，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。另外，據科學研究發現，相同的運動專案和運動強度，下午或早晨錘煉要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛鍊。
散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量耗費最大，**的效果也最好。
怎樣運動才能消除脂肪肝
9樓：怒項悍井唾
脂肪肝要注意養成良好習慣，飲食清淡，營養豐富均衡，少吃油膩油炸辛辣食物，禁菸酒，低脂低糖低鹽飲食。改善脂肪肝建議喝"生氏金蟲草"泡的水代謝肝臟內脂肪，具體如下：
1、脂肪肝患者應該吃點水果，減少主食的食量。
2、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。保肝必須多吃有解毒機能及利膽作用的蔬菜，如甘藍菜、白菜、豌豆，因為它們纖維質含量最豐富，可以排出體內毒素。
3、山藥、白轉、芋頭、土豆等，要與主食公尺、麵粉調換吃，總量應限制，多吃一些容易消化的蛋白質食品，如深海魚類、低脂牛奶、蛋白、豆腐等都是不錯的選擇。
4、降脂的食品有：燕麥、小公尺等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶以及菜花等綠色新鮮蔬菜
10樓：茉莉說生活
今天我們要講的是八種食物，消除脂肪肝，對肝臟健康有好處。
11樓：匿名使用者
一般的有氧運動就可以，比如游泳、跑步、跳繩等都可以，每天堅持半個小時以上，可以減少體內的脂肪，達到輔助調理脂肪肝的目的。最好可以配合喝決明子菊苣茶一起輔助調理，這個茶是以決明子、菊苣、枸杞、蒲公英等為配料，具有清肝利膽，清熱排毒的作用，幫助減少肝臟的脂肪，輔助調理脂肪肝。
12樓：
要想減掉脂肪肝必須通過良好的自我的意志的控制才能完成。因為這需要嚴格的控制自身的飲食結構，以及運動鍛鍊。這一項綜合性的管理那麼病人得脂肪肝是完全可以攻克的，病人要保證良好的體重，在飲食上要採取低鹽低脂，低糖的飲食結構原則，每週都要進行適當的體育鍛煉，這樣綜合症的管理病人得脂肪肝一定會在短期內達到痊癒的。
重慶同濟肝病科
13樓：匿名使用者
要想辦法降脂，多喝茶，喝些養肝護肝的茶，注意鍛鍊身體，飲食清淡，常吃蔬菜和水果，避免菸酒熬夜，喝些養肝護肝的巴馬長壽藤葛根茶緩解。
14樓：壺塌世訴秀
如果脂肪肝比較嚴重，已經出現了症狀就要及時當正規的醫院進行相關的**，日常生活中脂肪肝想要消除有很多的辦法，除了要控制體重，還要適當的進行體育鍛煉，主要應選擇有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車等，飲食上盡量的保持清淡，避免過多的油脂攝入。
能夠消除脂肪肝最好的運動是什麼？該怎樣**？
15樓：木兮寫作分享
正常情況下能夠消除脂肪苷最好的運動應該是快走，很多醫生也會建議病人採用這種運動方式來**疾病，採用這種方式的好處很多，比如說走步的時候不像跑步一樣會給身體帶來一定傷害，而且對於一些身體機能本身就不太好的人，也可以輕鬆完成走步這項運動。之前國內就有過一則報道，乙個患病的父親想要把肝臟移植給自己的孩子，但是肝臟卻有一定的脂肪肝，醫生建議他採用暴走的方式來**這種疾病，這位父親每天堅持暴走半小時，只用了半年時間就把肝臟恢復到正常狀態了，所以這個運動方式確實是有效的，無論是對於預防疾病還是**疾病，都有著非常好的作用。那麼想要採用這種方式來**疾病的話，需要注意以下幾點：
1、達到運動量
如果僅僅只是每天暴走一會兒的話，那麼有可能不會達到我們的效果，所以想要起到一定作用的話，必須達到運動量，正常情況下據世界衛生組織報告稱，正常人每人每天應該走1萬步以上，但是對於**疾病的一些人，應該盡量加大運動量。
2、買一雙好鞋子
對於長期進行這項運動的人來說，有一雙好鞋子是非常有必要的，因為走步是非常耗費鞋子的，而且如果沒有一雙合適的鞋子，對於我們腳部的傷害也是比較大的，因此建議大家應該在買鞋子這個方面重視起來。
3、惡劣天氣不要運動
雖然說暴走這項運動必須要堅持才有效果，但是在一些惡劣天氣的時候，我們就盡量不要運動了，因為惡劣天氣的時候，運動給我們帶來的好處遠遠不及天氣對於身體的傷害，我們可以在惡劣天氣的時候休息，或者在家裡簡單的小走一會兒。
16樓：青島小魚聊創業
最好的運動就是跑步。**方法：提高自己的鍛鍊能力，然後多吃新鮮的蔬菜和水果，不要熬夜。
17樓：
比如籃球、足球等體育運動，通過運動、節食都能夠把脂肪肝慢慢的調節消除。但是，對於肝功能有異常的脂肪肝，最佳的運動，我建議是大步快走，以及慢跑之類有氧運動，也可以適當的做一些健身操，打一些太極拳，避免高強度的劇烈運動，但運動的時長一定要保持，每次至少30-60分鐘，每週至少要3-5次。在運動後，一定要注意飲食營養的搭配。
18樓：貌美如花就是
脂肪肝最好做有氧運動，比如跑步、快走、游泳等。脂肪肝是因為平時的三餐飲食與作息時間不規律引起的，要把這些不好的習慣先改過來，適當的運動，積極配合醫生的醫囑進行**。
如果想消除脂肪肝，平時做什麼運動比較好？
19樓：淇淇小太陽
脂肪肝說白了就是富貴病，想消除脂肪肝，做有氧的運動是最好的。生命還是在於運動，比如慢跑，游泳、上下蹲、打羽毛球，爬山等等，既能鍛鍊身體又能做到消除脂肪肝的目的。如果是喝酒引發的酒精性脂肪肝，那麼把酒戒了再結合運動就可以。
肝臟對身體的作用一．人體內的骯髒是身體的乙個重要器官，起到人體新陳代謝的作用。也就是起到排毒、解毒的作用，基本上肝臟排毒排得好，人身體內就不會堆積太多垃圾，肝功能好的人，臉上看過去，都是非常乾淨的。
二．肝臟對人體的血液起著凝血和造血的作用，通常血液凝固功能不好的，肝臟方面也會有或大或小的毛病。同時肝臟還能促進人體脂肪的排謝功能，這也就是為什麼有脂肪肝的人，通常都會很肥胖。
如何養肝一．早睡早起，養成良好的生活作息。眾所周知我們的小肝臟的工作排毒時間都是在晚上11點到凌晨1點左右。人體在處於深度睡眠的時候，這個時候，我們的肝臟就開始辛辛苦苦的工作了。
通常人在睡著後半小時才會處於深度睡眠，如果不早睡的話，肝臟小夥伴是會罷工的。
二．多喝水。水是生命的源泉，多喝水，也能促進人體的排洩。也就是水一喝的多，我們自然而然的排洩也就多了，在此過程中，身體產生的垃圾毒素也能隨著身體的排洩物代謝出去，這樣可以減輕肝臟的負擔。
三．多運動。老話重談，我們每天堅持多做有氧運動，也能起到養肝的作用。運動可以加強身體的各項機能，減少肥胖。運動可以使肝臟的肝臟酶下降，對脂肪肝起到比較好的**作用。
運動注意事項運動的時候不要太過劇烈運動，以自己身體的接受能力來進行鍛鍊，不能過尤而不及， 這樣子反而對身體會造成更大的傷害。還有就是堅持，一天兩天是看不到效果的，只有長期的堅持鍛鍊下去，才能起到強身健體，養肝護肝的作用。
20樓：瓶子尷聊
首先，慢跑是一種相對健康的有氧運動。患者平時應注意有氧運動，有利於身體脂肪的消耗。其次，脂肪肝患者經常進行游泳鍛鍊，這有利於體脂的消耗。
最後，每天跳繩可以消除脂肪肝，定期有氧運動每次需要30分鐘以上才能有效。
21樓：技術小輝
跑步。跑步可以消耗掉體內多餘脂肪，包括肝臟多餘的脂肪，都可以慢慢消耗掉。
22樓：小丁創業
要消除脂肪肝，就要多參加運動。平時可以多做一些有氧運動，比如慢跑。因為有氧運動是減脂運動，可以消除肝臟內的脂肪。
23樓：壺塌世訴秀
如果脂肪肝比較嚴重，已經出現了症狀就要及時當正規的醫院進行相關的**，日常生活中脂肪肝想要消除有很多的辦法，除了要控制體重，還要適當的進行體育鍛煉，主要應選擇有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車等，飲食上盡量的保持清淡，避免過多的油脂攝入。
24樓：木兮寫作分享
想要靠運動消除脂肪肝的話，那麼我推薦你快走，快速的走步這項運動是預防脂肪肝或減少脂肪肝發病機率的一種最好的運動之一，即使我們已經患有脂肪肝這項疾病的話，那麼醫生給出我們的建議也是要經常快走，特別是對於中老年人來說，這項運動是特別符合他們的，因為在快走的過程當中，我們不僅可以很好的減少脂肪肝，而且還可以幫助我們有效的規避運動傷的產生，而且一般中老年人都伴有一定程度的骨質疏鬆，不適合進行太多的劇烈運動，但是快走並不屬於劇烈運動，可以讓我們在鍛練身體的同時，合理的保護我們的身體，感興趣的朋友可以在網上搜尋一下具體的注意事項。除此之外想要消除脂肪肝的話，我們生活當中還應該注意以下幾點：
1、注意忌口
首先第1點我們需要注意的就是在飲食方面，因為導致脂肪肝，最主要的一種原因就是我們平時的飲食吃了太多脂肪含量較高的食物，所以如果我們已經患有脂肪肝的話，在飲食方面就要盡量少吃一些高脂肪含量的食物，平時的飲食應該以清淡為主，多吃一些水果蔬菜。
2、少喝酒或不喝酒
第2點我們需要注意的是，除了在飲食方面要控制之外，我們在生活習慣方面也需要盡量注意，如果你是乙個經常喝酒的人的話，那麼我建議你盡量要少喝酒，或者乾脆把酒戒掉，因為脂肪肝當中還有一種特別形式的脂肪肝叫做酒精脂肪肝，就是由於我們經常喝酒所形成的。
3、少吃垃圾食品
除以上2點之外，我們在日常生活當中會經常看到很多所謂的特色食品，比如說麻辣燙，過橋公尺線，臭豆腐，油炸食品等等，其實這些特色食品還有乙個名字就是垃圾食品，經常吃這些垃圾食品也會增加我們罹患脂肪肝的機率，而且會給肝臟形成極大的負擔，因此我建議大家應該盡量少吃或不吃。
脂肪肝患者應該多做些什麼運動
脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量，以運動時脈搏加快，運動後疲勞感於10 20分鐘內消失為宜。鍛鍊後如果有輕度疲勞感，但是精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食慾佳，說明運動量是合適的。如果鍛鍊後感到十分疲乏，四肢痠軟沉重，頭暈，周身無力，食慾欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動...
脂肪肝如何治療，脂肪肝如何治療最好
引起脂肪肝的原因很多，脂肪肝要根據其引起的原因不同採取不同的 方案。引起脂肪肝的主要原因是不良的飲食習慣和脂類代謝障礙。隨著生活水平的提高，很多人會吃些富含蛋白質和核酸的食物，大量飲酒且不願運動，造成身體過於肥胖導致脂肪肝。這種情況只要控制飲食多運動即可緩解。還有一部分人有家庭遺傳史，脂類代謝障礙，...
中度脂肪肝如何快點好，中度脂肪肝怎麼調理
脂肪肝是一種自身脂肪代謝異常引起的，如過量飲酒和肥胖等，沒有傳染性。如果不加以重視和 就會發展到肝硬化，出現併發症，如出血 腹水 肝癌等危機生命。輕度脂肪肝是不需用藥 的，你也可以選擇使用德甫的杆唯康茶，然後平時飲食注意清淡，不可過飽，適量新鮮蔬菜和瓜果，限制熱量的攝入，禁酒和戒菸。低脂低糖低鹽飲食...