1樓：匿名使用者
脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量，以運動時脈搏加快，運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。鍛鍊後如果有輕度疲勞感，但是精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食慾佳，說明運動量是合適的。如果鍛鍊後感到十分疲乏，四肢痠軟沉重，頭暈，周身無力，食慾欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整，以有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂**、促進肝內脂肪消退的效果較好。
2樓：峰佘無敵
以鍛鍊全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動，即有氧運動，如打羽毛球等，可使交感神經興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，並促進脂肪分解。患有脂肪肝的病人鍛鍊專案應該首選輕度，長久的運動，以有氧運動為宜。羽毛球運動也很適合**人士。
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。
3樓：王倩
脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據自己的興趣愛好及作息時間合理安排自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關。在確定合理的運動方案之前，最好做全面的體檢，對於老年人尤其要注意，因為脂肪肝患者容易合併有心腦血管系統疾病，有些運動並不適合，因此體檢是必要的。
對於老年人，步行是最好的運動方式。運動過程中要注意循序漸進，逐漸增加運動量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強度範圍以內。另外，老年患者最好不要離家太遠，最好和其他朋友一起運動。
老人還應隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現意外情況。
有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏確定適當的運動量，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
以運動時脈搏加快(以170減去實際年齡)，運動後疲勞感於10－20分鐘內消失為宜。鍛鍊後如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食慾、睡眠俱佳，說明運動量合適。每次運動持續30～60分鐘，每週堅持至少3～5次。
脂肪肝患者飲食上應該注意什麼，脂肪肝患者在飲食上，要注意什麼？
首先脂肪肝患者要抄禁酒，特別是襲脂肪肝肝炎或肝硬化的患bai者特別注du意不能喝酒，另外刺zhi激性大的食物也dao要減少食用，含有高熱量 高膽固醇 高脂的飲食，生冷 油膩的食物這些也是不適合的。所以，脂肪肝患者要多攝取一些低糖 低鹽 低脂的飲食，多吃蔬菜水果。脂肪肝是一種富裕病，是脂肪堆積過多的炎...
如何通過運動消除脂肪肝，怎樣運動消除脂肪肝
脂肪肝早防早治是關鍵。可以通過注意飲食 加強運動等手段，減少脂肪的攝入，消耗並排出肝臟中多餘的脂肪。喝 生氏金蟲草 泡的茶緩解脂肪肝，是目前大多數人採取的方式。主要日常飲食注意如下 1 少吃油 平日盡量少吃或不吃肥肉，控制每天烹飪用油不超過25克。2 少吃主食 主食雖然是健康飲食的主體，但過多攝入同...
什麼是脂肪肝，什麼叫脂肪肝？
脂肪肝是肝臟的一種病理改變，如果肝臟中脂肪含量超過5 即為脂肪肝 部分脂肪肝患者可無症狀，也有部分患者會表現出食慾不振 乏力 肝區疼痛或噁心 嘔吐的症狀 肥胖 大量飲酒 藥物 病毒感染 營養不良 2型糖尿病 腸道病變等都可導致脂肪肝的發生 脂肪肝具有一定的遺傳易感性 脂肪肝的發病率，歐美國家可達25...