1樓：荊州海之聲
首先是要生活有規律。有規律的生活作息時間特別重要。要充足的睡眠時間和平穩的心態。
日常生活中要多進行戶外活動，夏天運動要選擇日出前氣溫還不高的時候進行，冬季運動要在日出氣溫回暖後進行。
三是要多學習養生知識。學習科學實用的養生知識要馬上自己動手實踐，並且要長期堅持直到有效果為止。
飲食一定要營養均衡。一般來說新鮮蔬菜瓜果、豆製品、海鮮等食材都是特別適合更年期女性食用的。由於更年期女性容易出現潮熱出汗等症狀，所以更年期女性飲食也要著重與滋陰補陽，多吃滋陰如黑豆、海參、山藥等食物。
少吃或者不吃甜食和油炸食物等高熱量食物。
一定要定期做檢查。定期做檢查不但可以發現疾病而且還能預防疾病，做到早**早**。
2樓：曹老師聊中醫
更年期女性的保養，需要正確的方法，而不是靠保健品
3樓：姜望盈嘉麗
保持好心態，注意子宮和卵巢的保暖。
4樓：蠻炎中賢惠
多做有氧運動，還有就是曾加一些生活情趣，不要經常煩心，多做保養子宮的事！
5樓：匿名使用者
1、正確面對更年期
女性對更年期應該要提前做好預防措施，掌握和認識到這是每個人都會遇到的乙個正常生理過程，不要有不良的情緒困擾自己，以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。
2、學會放鬆心情
在遇到不順心事情時，要學會放空自己，雖然更年期症候群會帶來很多的不適症狀，但也要努力保持乙個快樂的心情，在平時還可以轉移自己的注意力，多參加一些集體活動，多與同齡人交流，參加戶外活動，出去旅遊等，開闊視野，愉快的心情就會讓人忘記很多煩惱。
3、注意飲食加強營養
更年期的女性雖然身體代謝減慢，但是骨密度開始減少，因此必須多補充含鈣類的的營養食品，同時少吃油膩的食物和高脂肪的食物。
4、積極參加體育鍛煉
運動是更年期女性保證身心健康的良方，可以幫助增強體質，改善身體機能，同時還可以幫助控制體重，而最好選擇比較舒緩的運動方法，比如慢跑、健身操、太極拳、散步、自行車等。
5、補充雌激素
更年期的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，想要順利度過更年期，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間就能補充雌激素，調節內分泌水平，保養卵巢提公升卵巢源動力，從而平安度過更年期。
女人更年期的保養方法是？
6樓：匿名使用者
補充雌激素，其骨質疏鬆就能得到明顯改善，大豆異黃酮是一種弱雌激素，對**更年期症狀，推遲和消除更年期不適作用非常明顯。紫一大豆異黃酮軟膠囊是純天然植物提取，女性服用後，能維持雌激素在正常水平，防止卵巢過早衰退，調節月經紊亂，推遲女性更年期的到來，促進**新陳代謝、延緩**的衰老，改善失眠、多夢、入睡難、時睡時醒等症狀;預防骨質疏鬆，增強機體對鈣的吸收，增加骨密度。
7樓：城裡郊外
吃一些含雌性激素的天然食品,如:大豆\葛根粉等.保持心情開朗,情緒平穩.
8樓：匿名使用者
有條件的話可以使用愛莉青春寶知名的產品補充，見效比較快，當然也可以用植物雌激素調整。多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
女性更年期如何保養？
9樓：牧明豔
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
10樓：中醫陳旺醫生
更年期的女性如何保養好？醫生坦言：做好4事即可
11樓：戴琪呂曼冬
要有乙個好的心態，參加戶外運動，低脂低糖飲食，可以吃補腎食物保持心情舒暢，注意飲食調節
女性到了更年期應該如何保養?
12樓：匿名使用者
更年期是每個女人都需要經歷的，所謂的更年期就是女人身體發生另一種變化的表現，也是女人過度到中老年的乙個象徵。通常大家都會說，更年期的女人要哄著，其實這是對的，女人一旦到了更年期這個階段，脾氣就會是兩個極端，要麼是極其的焦躁不安，要麼就是極其安靜內忍，同時還都會伴有失眠。無論是哪一種，我們都需要好好愛護她，陪她度過這個階段。
一、從飲食方面保養身體進入更年期以後，由於失眠等一系列症狀，整個人看起來會相對憔悴。所謂「民以食為天」，食物是人的必需品，也是人身體每天需要攝入的能量，所以通過對飲食的調節，是可以緩解更年期的一些症狀。那麼首先就是要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜裡面富含了維生素，可以保持人姣好的容顏；其次是肉食的話，可以吃魚，一般魚肉鮮嫩不油膩；最後就是可以吃些紅棗，紅棗可以補氣血。
更年期期間一定要戒辛辣食物，要以清淡為主，這樣才能更好地保養自己的身體。
二、從情緒方面保養身體不知道大家有沒有看過韓劇《請回答1988》，這部劇裡面就體現出了更年期情緒的控制以及家人的陪伴是多麼的重要。劇裡面演繹的是正煥媽媽和德善媽媽在更年期來臨的不同表現，可以看到共同點就是更年期的女人是難受的，身體也會隨之出現很多的變化。但好在她們的家人都很重視她們的更年期，晚上睡不著的時候，正煥爸爸會陪著正煥媽媽在胡同裡散步，正煥還給他們設計舉辦了一場小小的婚禮。
而德善會陪著媽媽去做一些事情，來轉移媽媽的思想，讓媽媽的心情愉悅起來。所以，進入更年期之後，要保養好自己的身體，一定要先保養好自己的心情。好的情緒加上家人的陪伴，才能讓女人更快地走出更年期的困擾。
13樓：
女性在進入更年期之後，在心理和生理上都會出現非常大的變化，而且不少女性對更年期有恐慌的情緒，認為自己的生命已經到了乙個階段，但是在更年期只要通過積極的調整和保養，也會使自己有較高的生活質量。
更年期的保養：
第一是要注意自身的形象的維護。
女性在進入更年期之後，認為自己步入了人生的另乙個階段，所以不注意自我的儀容以及舉止，這樣會變相的增加降低自己的幸福度，所以在進入更年期之後，女性要積極的保持良好的儀容和舉止，充滿信心，適當打扮，會讓自己顯得更加成熟美麗
第二是積極的補鈣。
進入更年期之後，鈣質流失較多，骨質疏鬆的症狀會出現，導致身體的不適，在這個期間，女性也要積極的補鈣，多吃一些含鈣高的食物。
第三是保持充足的睡眠。
女性在進入更年期之後，由於內分泌發生變化，會導致失眠、多夢、煩躁等症狀，在這個期間也是調整好心態，調整好睡眠，睡眠對人體的各項機能的恢復非常重要，可以根據自己的作息和身體狀況，進一步的調整睡眠，比如增加午睡的時間。
第四是適當的加強鍛鍊。
適當鍛鍊對女性進入更年期之後非常重要，可以進行跳繩、散步等小運動量的活動。積極保持積極向上的心態，保持良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層以及神經系統的興奮性，充分發揮人體的潛能，而且還會增加食慾，有助於睡眠，提高生活的質量。
女人更年期的保養方法有很多，
一、注意飲食健康，多吃蔬菜水果，雜糧、粗糧同時要每天吃一點堅果，包括花生、核桃等，少吃主食，還要低鹽低脂飲食。
二、要適量的曬太陽，每天曬太陽的時間不應該少於15分鐘。
三、要適量的運動，每天不少於半個小時，以快步走為宜。
四、要保持良好的心態，不要過於焦慮、抑鬱、激動等。
五、要保持適量的性生活，以每個月不少於三次，這樣能使卵巢子宮的血運更好，改善更年期的症狀。
14樓：鬱金香
每天堅持運動，
多吃豆類等含雌性激素多的食物。
保持好的心態努力工作，
與朋友和親人多溝通交流，
並且認識到更年期就像青春期一樣都是人生必經的乙個階段，只要調節調節會改善的。
建議：看看醫生，開些調理身體雌性激素的保養藥會有效果，且平穩心態，對安全度過更年期有好處。
15樓：龍捲風媒飾
女性到了更年期保養的方法：
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用思妍金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
16樓：
隨著年齡的增長，身體各項機能退化，會逐漸步入更年期，很多人都知道更年期的女性容易脾氣暴躁，情緒不好，其實這是正常的現象。但是在生活中還是給我們廣大女性朋友造成了很大的困擾，當更年期到來的時候，由於身體出現種種不舒服的症狀，情緒上就更容易激動，經常會感到煩躁，多愁善感等。在今年年初我試用了兩個月白首烏宮。
氣血慢慢的穩定下來了。
女性更年期的保養方法有哪些
首先是要生活有規律。有規律的生活作息時間特別重要。要充足的睡眠時間和平穩的心態。日常生活中要多進行戶外活動，夏天運動要選擇日出前氣溫還不高的時候進行，冬季運動要在日出氣溫回暖後進行。三是要多學習養生知識。學習科學實用的養生知識要馬上自己動手實踐，並且要長期堅持直到有效果為止。飲食一定要營養均衡。一般...
更年期婦女有哪些差別呢，女性更年期的表現有哪些？
避免吃刺激性食品。如酒。咖啡。濃茶。胡椒等。更年期婦女卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失了一段，包括前一段時間和更年期和絕經期後。在更年期，婦女可能會改變一系列的生理和心理方面的問題。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有因生理和心理變化較大，瘟疫是一系列的症狀很少有女性在更年期，影響健康。因此，每...
女人到了更年期很可怕嗎，女性到了更年期真的很可怕嗎？
沒有那麼可怕，及時調理就好，更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵...