1樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
2樓：葉色睡滿園
更年期真的是乙個女人脾氣最暴躁的乙個時期，所以在這個時期一定要保持一顆積極樂觀向上的心態，或者來一場說走就走的旅行，看一看外面的世界，散散心，這樣都可以緩解自己的情緒。我現在就處於更年期，有的時候就不自覺的發脾氣，然後特別的焦慮，然後容易憤怒，但是我在我生氣的時候，我都會讓自己冷靜下來，先乙個人獨處一下，告訴自己不要生氣，然後分析一下自己，告訴自己不值得生氣。
3樓：匿名使用者
一、積極做好飲食上的調養
女性更年期的時候一定要限制肝脂肪食物和醣類食物的攝入，少吃鹽、少喝酒、少吸菸，多吃一些蛋白質含量豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，特別是一定要多吃一些豆類和豆製品，這樣可以更多地攝入大豆異黃酮，能夠改善女性的內分泌。
二、保證充足的睡眠
要想安全順利度過更年期一定要保證充足良好的睡眠，保證睡眠時間，盡量保證睡眠質量，不要熬夜加班，或者是使得自己過於疲憊。
三、積極保養好卵巢
主要可以選擇服用金巢安，堅持服用可以刺激雌激素分泌，均衡體內激素，滋補卵巢，保持卵巢功能的活力和正常運轉，延緩衰老。
如何更好的渡過更年期？
4樓：
度過更年期的症狀，首先要學會早做一些娛樂活動，可以通過參加聚會，社交活動的方式，來緩解自己的身體的疲憊感，平時可以杜絕一些有山有水的地方，這樣能夠放鬆自己的心情，呼吸一下新鮮的空氣，調節自己的心情。
更年期的時候，身體的免疫力會逐漸的下降，所以建議大家多做一些運動，運動鍛鍊有助於提高身體的免疫功能，增強我們的身體體質，俗話說的好生命的源泉在於運動，生命不息運動不止，所以建議大家在早上的時候可以適當的做一些跑操運動，晚上的時候可以適當地做一些瑜伽運動，這樣有助於緩解身體的疲憊感，還能夠提高睡眠質量，改善更年期所引起的頭暈目眩症狀。
由於更年期會影響到心理上的健康發育，所以一旦有一些異常的現象，應該及時地與家人溝通如果心裡感到特別的焦慮，應該尋找乙個合適的訴說物件，這樣可以解決自己的心理問題，多感受一些家人的溫暖，這樣也會早日的擺脫更年期綜合症。
5樓：小打小鬧
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
我如何度過更年期？
6樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
7樓：澳怡康是我
更年期意味著女性激素減少，自主神經系統功能紊亂並會伴有神經心理症狀。由此，女性的機體開始衰老，大多數女性會開始多汗、潮熱、心悸、尿頻、骨質酥鬆、睡眠質量差，嚴重的會出現尿失禁等情況。
建議創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽**等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。
還可以吃一些能緩解更年期的，比如泰guo葛gen粉，富含高活性的植物化合物異黃酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物質，可以幫助調節內分泌，雙向平衡體內雌激素。
8樓：
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2. 高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4. 多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論
5 增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
第一，飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及醣類應適量，同時特別注意維生素e、d及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素e可以清除自由基，改善**彈性，推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。
第二，要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動.
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。
第五，使用一些知名的生理保健品，像愛荔菁春寶都是不錯的，就是價錢比較貴，如果購買到**，還是值得一試的
9樓：這個殺手有點冷
更年期是女性朋友擔憂的乙個生理階段，但又必須面對。其實，更年期婦女的擔憂是可以理解的，畢竟隨著雌激素分泌的減少，會出現潮熱、心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴、易怒、焦慮、抑鬱等不良症狀。可以在醫生的指導下服用靜心口服液進行調理。
同時，更年期婦女也要進行適當的體育鍛煉，室內、室外都可以。在飲食上以清淡為主，多吃富含維生素以及礦物質的食物。為了進行補鈣還要多吃雞蛋、牛肉、牛奶、豆漿等食物，以保證營養均衡，防止骨質疏鬆。
另外，更重要的一點就是要保證足夠的睡眠。祝大家順利度過更年期。
10樓：匿名使用者
1、運動，是保持健康的一種方式，經常運動，可以提高心肺能力，減慢骨骼和肌肉衰老的速度，調節血壓和血脂的水平，對於更年期女性的保健是起著非常大的作用的。女性進入更年期之後，想要身體好，變老速度慢，那麼最好是每週運動三次，每次運動三十分鐘，對身體健康也是非常有利的。
2、我們常說中年發福，實際上不僅僅男性進入中年時期會變胖，女性也會有身材走樣的情況。女性進入更年期之後，由於激素水平會發生變化，如果不注意的話，就很容易肥胖。一般來說，女性體重指數超過23.
9，腰圍超過80cm的話，那麼患病的風險就會比較大，所以說女性在更年期的時候，一定要注意控制體重，千萬不要覺得年紀大了，身材體重如何都無所謂了。
3、這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，滋養暖巢延緩衰老，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
11樓：帛叡讓彗
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的乙個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。
在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀困撓，影響了身心健康。因此，每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，以便順利地渡過人生轉折的這一時期。
--女性更年期症狀更明顯，本文主要從女性方面總結一下方法，只是乙個參考，為了更好的應對可以諮詢醫生。
面對更年期問題：基本的做法就是盡量放鬆心情，多出去散步、溜公園等，更多的建議請看下文：
緩解更年期影響的一些方法
家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵：這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
樂觀坦然面對：更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。
而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
定期去醫院體檢：為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括**檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早**。
加強營養，多做戶外運動：更年期是身體老化的乙個標誌，所以必須多補充營養食品，多鍛鍊身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
給自己營造乙份快樂的心情：雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
注意事項
更年期生理功能日益減退，更應保持生活有節、起居有常的生理規律。一般應做到早睡早起、定時起居，每晚保證7~8小時睡眠。有條件者要在午餐後再睡半小時到1小時。
更年期還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結合，積極休息。在安排工作上要適當限制勞動時間，不宜連續工作，不應過度緊張，勞動強度不宜過大。
環境與更年期健康的的關係十分密切。溫和晴朗的天氣，清馨新鮮的空氣，爽心悅目的生活環境可使人性情愉快，身心舒暢。
緩解更年期就要先正確緩解壓力，應多吃蔬菜瓜果，增加蛋白質類食品，適量攝取碳水化合物，補充含維生素類食物，維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中，養成良好的飲食習慣。
怎麼幫助媽媽度過更年期，如何度過更年期？怎麼做才好啊？
我覺得如果你媽媽的情況嚴重的話我覺得你應該讓你媽媽服用一些相關的藥物之類的，或者一些保健品。緩解你媽媽在此階段的壓力和疲勞。也可以幫助你媽媽在此段時間休息好，只有休息好了才能精神好。如果十分嚴重的話再服用藥物，不嚴重的話盡量不要去服用，因為畢竟對身體也不好。所以如果沒有特別大的情況盡量不要選擇服用藥...
如何度過更年期，都有什麼認真解答
更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人...
更年期如何應對，如何對付更年期的女人？
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。1 已進入或將至更年期的人應及時了解有關更年期的生理心理知識，認識到更年期的到來是生命的自然規律，要正確對...