1樓：若為自由故
補充水分有講究
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。
合理適時的補充水分不僅有助於血液量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
一、在運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
二、運動進行中及訓練後也不宜大量喝水。
三、在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
另外水分的補充可以運動飲料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優先選擇。
戶外運動大量流汗後應怎樣補充水分
2樓：安琪在旅途
運動流汗要及時補充水分！分層大容量運動水杯，補充能量一整天！
3樓：匿名使用者
很高興回答你的問題！
1.一般運動後適應喝白開水，純淨水或淡鹽水。
而運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。
2.飲水速度要慢，不可過猛，應該沉住氣一口一口的喝。
3.注意所喝水的溫度。由於常人的體溫在37度左右，經過劇烈運動後，有時會上公升到39度左右。如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易造成胃腸功能紊亂。
4.不要喝太多的飲料。很多飲料僅能補充一些能量，但無法解決體內缺水的問題，有的越喝越渴。
人體在運動後一般應該補充多少水分？
4樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
5樓：匿名使用者
必需在運動後5分鐘之內喝水。
大量運動之後，應該如何來恢復體力，補充水分？
6樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
運動時營養的消耗與補充應注意什麼
運動前 胃的排空通常需要2 4小時，所以運動前兩小時不要吃正餐。運動中肌肉需要消耗大量的葡萄糖，血液中的葡萄糖在運動中消耗很快，所以需要肌糖元和肝糖原的補充，攝入足夠的主食可以幫助儲存更多的糖原以備運動時的消耗。攝入適當的優質蛋白質可以幫助運動中肌肉的損傷及時修復。同時，充足的維生素和礦物質等營養元...
在孕前補充營養，應當做哪些準備工作？
引言 很多女性在懷孕之前都會開始對自己身體攝入營養，想要在受孕之前有乙個良好的營養儲備，不僅對懷孕後出現不良反應的概率降低，而且還會對胎兒的健康有所幫助。胎兒在準媽媽的肚子裡是需要很多營養物質的，這些營養都是來自於媽媽的身體，懷孕之前如果營養補充的狀態非常好，孕婦所懷的胎兒都會身體健康，智力發育良好...
怎樣補充腸道益生菌，怎樣補充腸道益生菌 20
然媽養生課堂 這3類調節腸道菌群的食物，便祕 腹瀉的人要多吃 怎麼才能增加腸道益生菌 古方紅糖 酸奶一般都含有益生菌,能夠增加人體腸道內益生菌的數量,腸道菌群失調的人可以多喝。 廠家招商 大量補充益生菌或服務含有益生菌的食品 員施濯馨逸 病情分析 你好，建議你先吃一些打蟲子的藥看看體內是否有一些寄生...