1樓：哆哆嗦嗦
你好，一類是含維生素a多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化，增強在暗中看物的能力。但不適合三高人群。
第二類是含胡蘿蔔素多的食物，如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素a。
第三類是含核黃素（維生素b2）多的食物，如：牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。
其次,菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。
2樓：匿名使用者
經常使用電腦的人，眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些症狀，還可以消除眼疲勞。
補充維生素維生素a是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞，維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.枸杞子＋公尺：煮成粥後，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3.枸杞子＋豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，因此，睡姿應盡量仰臥而睡。
3樓：匿名使用者
補維生素，菊花強過蔬菜水果
菊花為菊科多年生草本植物，是傳統的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。《神農本草經》記載：「菊花主諸風頭眩、腫痛，目欲脫，淚出，**死肌，惡風濕痺，利血氣。
」《日華子本草》記載：「菊花治四肢遊風，心煩，胞膈壅悶，並癰毒，頭痛；作枕明目。」
菊花味甘苦，性微寒；有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火。中醫多用以主治目赤、咽喉腫疼、耳鳴、風熱感冒、頭疼、高血壓等病症。若長期食用，還有「利血氣、輕身、延年」的功效。
產於浙江的杭白菊和產於黃山之巔的貢菊是菊花中的上品，另外，產於安徽亳州的亳菊、滁州的滁菊，產於四川中江的川菊和產於浙江德清的德菊都有不錯的藥效。
理化分析表明，菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小檗鹼、類黃酮、菊色素、維生素a、b、e，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力；其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
從營養學角度分析，植物的精華在於花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。
現代臨床醫學也證明，菊花可擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓，對冠心病，高血壓，動脈硬化、血清膽固醇過高症都有很好的療效。
「從中醫角度說，菊花解表清熱，清肝明目；從西醫角度說，1.菊花可抗病毒，對流感等呼吸道病毒有抑制作用；2.降血糖，降血脂。」
明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由於維生素a主要存在於動物肝臟中，因此有「食肝養目」之說。
苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。
此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食**，對眼病防治大有好處。
近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。
遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一公升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。
還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。
青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
4樓：匿名使用者
桔子 胡蘿蔔 黃瓜 番茄
吃什麼水果或食物能清火明目？
5樓：匿名使用者
直接飲用決明子茶。取決明子10-20g，在開水中泡茶飲用。決明子可以多次泡茶，直到茶的顏色變的清水一般，決明子的價值已經消失了，也可以扔掉了。
值得說明的是， 決明子茶是炒熟的決明子，一般網上所賣的決明子茶都是經過炒製過的決明子。
用山楂片配合決明子為原料，泡製山楂決明子茶。山楂15克、荷葉15克、決明子10克,用水煎飲其汁液。幹山楂、決明子各30～50克，除去雜質後放入保溫瓶中，衝入剛燒好的開水，浸泡1-2小時後即可當茶飲。
飲完1瓶後再加開水浸泡飲服，可連續服用3次。長期服用可將血壓控制在正常水平。
可以用貢菊、枸杞子與決明子茶為原料原料，取枸杞子10克、菊花3克、決明子20克，將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘後可開始飲用。這種茶可以多次頻繁使用，一般可沖泡3至5次，對人的身體更有好處。
6樓：私奔到月球
1.桑椹 ：味甘性寒、補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目。
2.苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，...
...綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。
3.近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。
遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。
白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一公升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。
7樓：兩面三刀
獼猴桃，肝火旺吃點陰岑。陰岑特見效，做成蒸菜。好吃又治病，
8樓：楊曉玉_411醫院
吃梨是最好的選擇了，效果也是非常好了，尤其是冰糖燉梨！
9樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則
適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等
不適合吃哪些食物？
少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
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這幾類高危人群要注意若眼睛發生異常（模糊、扭曲變形、黑影、漂浮物、變暗、有遮擋物等反正不是正常視野），極大可能性是眼底（眼睛最深處、肉眼看不到）發生了病變！要去正規醫院用儀器做個眼底檢查！（少去外面下一頓館子的費用，一般家庭可以負擔）
高度近視人群（可能會有的眼病：病理性近視、視網膜脫落，裂孔，飛蚊症暗示可能會得的眼病）
糖尿病人群（糖尿病視網膜眼病，患病率特別特別高，特別是病程越久越容易得）
高血壓人群（視網膜靜脈阻塞、又叫眼中風！很猛！一瞬間墜入黑暗，要提前預防）
吃什麼水果可以清肝明目
10樓：沒有故事的阿信
清肝明目的水果有：香蕉、梨、柿子、柑、桑椹。
清肝明目的食物有：鴨肉、黑魚、藕、荸薺、香蕉、梨等，維生素a能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能，預防和**夜盲症、乾眼症。維生素b1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。
清肝明目的話藥物有：枸杞茶、明目飲、菊花茶、決明子茶。由於中藥**疾病的藥效較為緩和，所以在一般急症病中都不會使用中藥。
但是像眼睛保養和護理，是乙個長期的過程，中藥卻是乙個很好的選擇。根據中藥調治眼睛的原理，可將保健方法分為補法和清法。
11樓：風格大氣
清肝明目的水果有：香蕉、梨、柿子、柑、桑椹。
清肝明目的藥物有：枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、蓴菜等。
相關食物
鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、蓴菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。
應該多選食富含維生素a的食物，可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃、並多選食能轉換成維生素a的綠葉菜、胡蘿蔔、各種新鮮水果。
多選食含維生素b1的食物。含維生素b1豐富的食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗公尺、粗麵、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。
擴充套件資料
維生素a幫助維持正常的視覺，在眼球細胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。缺乏維生素a會引起夜盲症、幹眼病、角膜炎、**乾燥症等問題。長期缺乏維生素a，角膜的上皮細胞就會因為過度乾燥而容易受到傷害，最後甚至造成失明。
富含維生素a的食物有：胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多的絕對指標。
維生素a營養補品
維生素a補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油，最適用於對油脂過敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000iu
維生素a酸(retin a)，現在則用來**和消除嚴重皺紋，且必須有醫師處方才可購買。
枸杞子配方
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。每天泡水、泡茶或者直接食用。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+公尺：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
吃什麼蔬菜水果可以解煙毒，有什麼食物可以清除煙毒？
吸菸主要危害的是肺部，可吃些清肺潤喉的水果，比如梨子 枇杷等。1 枇杷 味道甜美，營養頗豐，有各種果糖 葡萄糖 鉀 磷 鐵 鈣以及維生素a b c等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺 止咳 止渴的功效。2 梨 一般梨的顏色為外皮呈現出金黃色或暖黃色，裡面果肉則為通亮白色，鮮...
哪些蔬菜 水果等食物可以解酒，吃什麼水果可以解酒？
1.大白菜解酒 將大白菜幫洗淨，切成細絲，加些食醋,白糖，拌勻後醃漬10分鐘後食用，清涼,酸甜又解酒。2.雪梨解酒 取雪梨3個，洗淨切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。3.甘蔗解酒 將洗淨除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。4.飲蘿蔔汁水 用生白蘿蔔500克，洗淨榨汁飲服，有解酒和消酒氣的功...
吃什麼蔬菜水果是補鐵，吃什麼蔬菜和水果能補鐵呢？
吃韭菜補鐵，吃動物內臟補鐵。缺鐵性貧血可以吃一些蘿蔔，通常在生活中會吃各種各樣的蘿蔔。蘿蔔種類很多，但是要補鐵，最好多吃青蘿蔔，還可以多吃一些野生蔬菜比起普通蔬菜，野生蔬菜少汙染，甚至不受汙染，而且它有營養和飲食的雙重作用，水果上面可以多吃一些士多啤梨，士多啤梨果實中含有維生素 鈣 鐵等營養元素。補...