1樓：匿名使用者
每擊完一球立刻回到球場**，雙腳呈倒「八」字，將力集中在前腳掌並隨時讓小腿上的肌肉處於隨時都能爆發
看看行不行
2樓：匿名使用者
其實別的沒什麼好說了，體力是關鍵，只要你有體，掌握一些基本的步法，速度自然就上來了
3樓：匿名使用者
要打每一種步伐練好,而且還要用的合理,這些只是基本,然後在打完每乙個球以後要注意步伐的還原,保持身體前傾的動作來打每乙個球,然後就是還要有碎步的調整,那些大的步伐固然重要,比如說什麼跨步啊,併步啊等等,但是,碎步還是最關鍵的,你可以想一下,乙個三公尺的距離,你是一步說跨過去自在,還是分兩跨過去容易啊,那肯定是後者了,而碎步就是起著一第一步的作用,也就是說你你先用碎步向球先移動了一點,然後再合理的去用那些大的步伐,那有乙個技巧,舉個例子,如果球是在你的左邊,那你的左腳要先向左邊走一步,這個也是用了分成兩步的原理,最後就是每打乙個球都要有預動,就是說你要判斷出來球的方向,再向這個方向提前移動
4樓：匿名使用者
前提是重心要低，然後再訓練方法
5樓：
羽毛球如何提公升殺球速度羽毛球技巧！#羽毛球 #羽毛球教學
6樓：匿名使用者
公尺字步練習
「公尺」字步的具體練法
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、併步及跑步等。公尺字步是訓練步法的最好方式，如果能練好公尺字步，那麼您在場上的跑位將游刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「公尺」字步的具體練法：
練習步法者站在「公尺」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。
向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：
一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等
打羽毛球的人怎樣快速提高步伐靈活性？
7樓：匿名使用者
基本步伐，一般的球路。當然輔助訓練也是必須的，比如二十五公尺往返跑，跳繩。
8樓：匿名使用者
主要通過練習提高擊球意識和身體素質，另外大量的練習會有一些本能反應的擊球！運動員能快速移動的另一關鍵是步伐，現在滑步是運用最廣的
9樓：匿名使用者
想必你是要提高步伐速度，首先要以腿部力量為基礎，其次，對於提公升速度最好的就是腳腕的爆發力，可以通過墊腳跳方格來練習（要堅持），最後，要通過打球積累步伐經驗，特別要注意和高水平的人過招時，腳下不能失去章法。謝謝。
10樓：落花色
一：打羽毛球的人提高步伐的方法：經常跳躍，練習短跑。
二：跳躍在打羽毛球中很重要，尤其在擊打高遠球時，適當的跳躍可以快速將球反殺回去，打得對手措不及手，在跳躍訓練中，可以鍛鍊自己的膝關節，提高步伐靈活性。在打羽毛球時，時刻保持警惕，並且靈活移動是關鍵，經常練習短跑的人反應力及瞬時轉移能力都較強，可以有效提高 步伐靈活力。
11樓：匿名使用者
打羽毛球關鍵是控制與反控制，首先要有打球的意識，要根據不同的對手，採取不同的戰術，控制對手而不被控制;其次要做好預判，在對手擊球前，做出判斷，在對手移動時，做出擊球;第三要加強基本攻練習，這是做到以上兩點的基礎，擊球動作、步伐、力量等。第四要有悟性，平時要仔細回顧自己打球的過程，總結經驗，迅速提高。第五要經常同高手對決，吸取其經驗，提高自我。
12樓：匿名使用者
先掌握幾本步伐，然後練多球
13樓：寶寶忍不住了
步伐太慢打不好羽毛球，跟美女教練學如何小跳，使你「健步如飛」
練羽毛球怎樣才能提高速度
14樓：
1，腿部力量練習
這裡所說的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及腳腕的力量。鍛鍊大腿的爆發力可以通過蛙跳、深蹲起、單腿跳來練習，蛙跳可以同時鍛鍊彈跳力，而單腿跳一定要提起腳跟，這樣可以同時鍛鍊腳腕的力量。
跳台階跟蛙跳比較類似，可以同時鍛鍊大腿的力量和彈跳力。
跳繩是鍛鍊小腿肌肉最好的辦法，同時也可以鍛鍊腳腕的力量。跳繩的時候，要保持腳跟提起，連續做雙搖甚至三搖，這同時也是練習動作頻率最好的辦法。跳繩可以變換的花樣很多，不同方式可以鍛鍊到不同的肌肉，比如可以單腿跳繩，這比僅僅單腿跳的鍛鍊效果要好得多。
沒有繩子的時候也可以進行「跳繩」鍛鍊，只要想象繩子是存在的，按照跳繩的動作頻率去做就是了。
專門鍛鍊腳腕的力量非常有效，因為這會幫助養成在場上提踵的好習慣，這有利於啟動速度。練習方法是腳尖站在台階上，腳跟懸空並低於台階表面。類似的方法是腳跟著地，腳尖抬起放在比腳跟高10公分左右的乙個表面上。
乙個磚頭可以幫助進行這個練習。
2，反應速度的練習
這個練習是為了適應球場上對手變化多端的球路，在對方球出手的剎那即啟動。這個練習需要同伴的配合，常用的方法事先約定動作的含義，這樣乙個人隨意只想某個方向，練習的人即快速啟動，按標準步法移動到指定場區，然後回中，等待下一指令。
也可以用扔球的方法練習，即發布指令用扔球的方式進行，這通常對於上網步法的練習有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假動作，帶有一定的欺騙性，練習效果會更好。
3，移動頻率的練習
跳繩是練習腳步移動頻率最好的辦法，連續的雙搖甚至三搖是一定要做到的。對於步法要求高的運動，運動員都是很好的跳繩者，比如拳擊、桌球、擊劍、跆拳道等等。
還有乙個方法是用併步或者墊步的碎步在場地上快速移動，這既可以鍛鍊移動的頻率，更重要的是，可以形成非常熟練地移動習慣，可以在出現情況時形成條件反射式移動，無需經由大腦的判斷和指示。
15樓：
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、併步及跑步等。公尺字步是訓練步法的最好方式，如果能練好公尺字步，那麼您在場上的跑位將游刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「公尺」字步的具體練法：
練習步法者站在「公尺」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。
向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：
一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
16樓：車友
你說的是你的移動速度還是球速？ 如果是球速，主要是拍子擊球的時機和準確度要準，而且千萬不能用蠻力，越發力，越容易覺得打不上力。如果是移動速度，就只能多鍛鍊基本身體素質了，打球前做好熱身，熱身不能偷懶。
17樓：
一是自己的步伐要到位，出手要快，二是球拍要好，磅數搞一點，球線選85或者90的，三是自己的體力要足夠好，可以較長時間保持在場上的速度。
18樓：舒
我現在大2。。但是從小學2年級就開始練了。。。你如果想提高擊球速度你必須先提高你的手腕力量。。
因為羽毛球發力大多靠手腕的。。你可以買啞鈴只練腕力，練到手腕發熱為佳。。也可以跳繩；如果你想提高你的跑動速度。。
唯一的辦法就是練靈敏（一人在球網一邊向6個方向任意扔球，練習者盡量接起每個球）這是最有用了的了。。
19樓：匿名使用者
職業打羽毛球的選手經常會進行跳繩鍛鍊，可以提高彈跳力，手腕的揮拍力度。
而且還可以**啊。看看那些優秀的選手可都是瘦子。
20樓：匿名使用者
經常做些體力訓練，和速度訓練。對練的時候多接些扣殺球
21樓：五味五知
正確的判斷將有利於快速的起動，因為它可以大大地縮短反應的感覺和分析綜合時間。場上判斷能力的提高，是和運動員對實踐經驗的積累有關、和對羽毛球運動技戰術規律的認識有關。所以，平時多練習、多參加比賽、多觀摩優秀運動員的比賽，同時還要重視對羽毛球技戰術的內在規律進行學習、觀察和分析。
在比賽前，仔細地研究對手的技術特長和習慣性球路等。將會有助於你判斷能力的提高。
22樓：匿名使用者
找乙個比你技術好一點的人陪練，多接連一些扣球。
怎樣才能快速提高打羽毛球的技巧？
要快速提高打羽毛球的技巧，重點訓練以下三個方面，第一是後場高球的反覆訓練。在訓練時注意掌握力度和技巧，不要怕失誤，二是網前球的技巧訓練，三四劈吊的訓練。我覺得在平時應該多加練習，在訓練的過程當中應該總結相應的技巧和經驗，學習接球和發球的方式和動作，不斷的提高自己的水平和能力。一定要加強訓練，要掌握羽...
如何提高羽毛球的腳步移動， 羽毛球 打羽毛球時腳步如何訓練才能迅速移動？
最主要的都是到場上找感覺,練 公尺 字步,最好有時間分開每個動作練,再組合練習,平時可以做一些輔助練習,跳繩,來回跑,跑樓梯也可以 怎麼提高！很簡單的乙個！多練，怎麼練？在家練，在學校練，在辦公室也可以練！時間擠擠還是有的！練什麼？練公尺字步！公尺字知道不？如果你的地方小，那麼八個方向，每個方向向前...
怎樣提高打羽毛球的能力，怎樣迅速提高打羽毛球技術？
羽毛球進步的慢？提公升能力的重要方式，神經的募集能力！你應該多練習，找比自己能力強的對手，陪自己練習。觀察他打球時和你不一樣的地方，從而提高自己的球技。其實打羽毛球也是考驗乙個人的心理戰術，鍛鍊你的反應能力，只要你熱愛這項運動總有一天會很出色的。憑著毅力，想想你自己是最強的。看準目標，要用最狠力量把...