1樓：有機生活倡導者
我們的身體是整個系統性的，不能單靠單一的鍛鍊或者單一的吃來進行調整。想要讓身體更加好起來，一定是吃和動保持平衡。吃的營養和運動的量，才能夠讓身體平衡和健康。
如果乙個人經常運動，但是營養攝入不充足，也會導致身體虛弱，抵抗力下降的。
想要增強身體的免疫力，一定是飲食和運動共同進行。
多吃一些補充身體能量的食品，例如像山藥蓮子可以健脾胃。同時也多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝一些粥，這樣對於身體會有很好的營養補充。當營養充足的時候，身體的血液才會更加正常的流通。
當營養充足的時候，我們身體的臟腑才會好好的為我們工作。同時再加上運動，例如像慢跑。吃和動的平衡，才能保證我們當天的身體狀況良好。
免疫力低下的人容易患感冒或身體的一些疾病。
當免疫力低下的時候，在運動方面也要注意持續的進行鍛鍊。很多人發現自己免疫力低下的時候，就覺得它是一種很平和的病症，無需快速去調整，但其實你想要身體好一定是及時調理身體，讓身體早日恢復健康的。對於身體的調理一定是趕早不趕晚，早一點調理身體，早一點受益。
免疫力低下的人也可以選擇艾灸，中醫藥調理等方式，讓身體自然的恢復健康。而且這些生態的調理身體的方式，不會給身體造成額外的負擔。
免疫力低下其實是證明身體功能低下需要調養的乙個提醒，所以我們要及時的調養生息讓身體越來越好。
2樓：星野凜
1、因為有的時候鍛鍊運動量太大，會造成機體的歲還，需要根據自己的年齡和體制進行適當鍛鍊。青少年和兒童可以鍛鍊到出汗，
2、起居有常、勞逸結合、飲食合理是幫助我們保護免疫力的重要手段，而經常熬夜、過度疲勞則會損害我們的免疫，因而對於前者我們需要重視，並保持，對於後者我們應當及時改正，這樣才能保護自己的免疫能力。只有養成著良好的生活中習慣才能保護好自己的身體健康，才能讓疾病不再出現在身上，這樣自己才活的更輕鬆。
3樓：小李講情感
免疫力不一定是由鍛鍊才能增強的，還有本身體質的原因，所以你不僅要鍛鍊，還要從飲食上面來增強體質。
4樓：農家小妹婉兒
免疫力下降有時不一定跟鍛鍊有關係，可能是本來就有病變，運動加大了刺激而已。
5樓：王不留行
除了堅持鍛鍊，飲食方面的配合也很重要，另外鍛鍊的時間也要考慮到不影響休息。
6樓：格林家的公主哈
那可能平時其他生活方式，比方睡眠飲食方面沒有注意好，自己多觀察觀察，或者去醫院查查原因。
7樓：喜歡
堅持鍛鍊但免疫力下降很可能是因為平時的飲食習慣不好，或是運動後的狀態不對。
8樓：小
那是鍛鍊過度了，過度的煅練會讓人更疲憊，造成免疫力下降得更快。
9樓：嗨天天麻麻
是不是鍛鍊的方式不對，或者沒有好好的飲食。
為什麼大量運動會使免疫力下降呢
10樓：喵喵喵啊
大量運動會使體內的cd16殺手細胞增加，免疫細胞減少。
過去以來，科學家們有注意到過度的運動對於免疫系統反而會傷害，這些運動員比較容易感冒，而適度的中強度運動卻反能提高免疫力，對抗病毒或細菌的感染。
多倫多大學針對19－29歲的平常不常運動者，讓他們分別每週進行三次或五次的40分鐘有氧運動，連續達12週之久。由血液檢察中發現，每週三次運動者的cd16殺手細胞增加 27％，而每週五次者則只提高21％，而每週運動五次者，免疫細胞數量竟減少33％，每週運動三次者則沒改變。
適度的運動為每週三次的有氧運動，太高強度與密集的運動每週五次或更多的有氧運動，反而會讓免疫力下降。
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免疫力低的五種表現：
1、經常感到疲勞：
工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變，休息一段時間後精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷：
如果感冒成了家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明免疫力有所下降。
3、傷口容易感染：
身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，比正常人癒合慢；或者某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
4、嬌氣的腸胃：
如果腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了乙個普通的菜，卻上吐下瀉，說明腸胃的自身保護功能存在著問題。
5、易受傳染的攻擊：
例如經常被周圍的人傳染感冒，這時證明抵抗力存在問題了。
11樓：匿名使用者
免疫功能是人體的一種正常生理功能，它可以識別來自體外及自身的一切有害物質，並設法將其消除掉，以保護機體不受傷害。過分體育運動恰恰使人這方面的功能受到傷害。 例如人體內有一種自然殺傷細胞(nk細胞)，這種細胞是抵抗病毒性疾病的第一道防線，在抵抗癌症中也起到重要作用。
當機體長時間運動至力竭時，nk細胞數及其活性均明顯下降。berkett(2023年)研究發現，馬拉松運動員在跑後1.5小時內，體內整個nk細胞活性下降了30.
7%。 t淋巴細胞是體內防止癌變和其他許多疾病的防護系統。國外lambert及green等研究證實不當運動後，t淋巴細胞的增殖應答減少，功能降低。
再如分泌型iga是覆蓋在鼻、咽、氣管、眼、腸道和膀胱黏膜表面重要的免疫球蛋白，它是黏膜的重要屏障，對某些病毒、細菌和一般抗原具有抗體活性，是抵抗上呼吸道病原微生物的重要物質。2023年，tomasi等發現越野滑雪運動員在劇烈訓練期，其安靜時分泌型iga濃度低於久坐不動的對照組。2023年，tnarp等報告，游泳運動員在比賽期，安靜時的分泌型iga濃度明顯比常人低。
運動反而使體內分泌型iga濃度變低，這被用來解釋為什麼訓練期運動員上呼吸道發病率高的原因之一。
12樓：解悶小助手
運動也會減低免疫力？
經常健身會導致免疫力下降？怎麼提高健身時候的抵抗力？
13樓：職場百曉通老師
如果你真的有堅持在健身的話，那麼你的免疫力是完全不會下降還會提高的，但是如果你的健身是屬於那種斷斷續續或者是你才開始健身的人，那麼你的免疫力才是會下降的，因為我們的人體一開始受不了這麼高的運動強度所以說我們的免疫力會有所下降，但是如果你能夠堅持下來的話那麼你的免疫力還是會有顯著的提高感覺的。
所以說我們在運動的時候一定要以堅持為主啊，如果你不堅持的話那麼突然的高強度運動反而會對你的身體造成傷害，所以說堅持是很重要的事情，特別是有一些人會覺得我都已經開始健身了但是我的健身效果都沒有什麼明顯的感覺，還反而還把身體搞得越來越差了，我就不健身了，這些人就是屬於活該健身導致免疫力下降的人。
如果我們在健身過程中察覺到自己的免疫力下降了那麼我們也不需要擔心，因為這只是乙個很短暫的現象，過幾天或者是過幾個小時就能夠完全的恢復過來，所以說我們完全沒有必要擔心我們因為健身導致我們的抵抗力越來越低，反而一定要堅信只有堅持的運動才能夠提高我們身體的免疫力。
如果想要預防我們的免疫力下降所造成的傷害，那麼我們在健身之後一定不可以馬上就脫掉衣服，因為當你健身完之後出汗了你馬上脫掉衣服那麼我們的**會受到刺激，身體也會受到刺激就很容易形成感冒的現象。
然後平時不可以給自己乙個完善的訓練量，要根據自己身體的實際情況來給自己制定乙個合適自己的運動量，這樣子我們才不會過度運動才可以讓我們的免疫力有所提高，不然過度運動只會損耗我們的免疫力。
14樓：星核創意
不知道大家注意到沒有，身邊總是有一些明明每天都會跑步鍛鍊，就是很容易感冒的，而且這類人感冒的頻率比平常不鍛鍊的人都要多。為什麼經常鍛鍊還容易感冒呢？其實主要有兩個因素。
第乙個因素就是因為運動之後沒有進行良好的自我保護，要知道在運動之後自己的免疫系統還在恢復的階段，是非常脆弱的，完全接受不了任何病毒入侵。然而有一部分人就是不注意運動後的自我保護，非常喜歡在運動完身體渾身都是汗的時候，去一些特別涼快的地方，比如說空調房之類的。這樣不就是在變相的破壞自己的免疫系統嗎？
第二種因素就是沒有正確的把握好運動的強度。每個人對健身強度的要求都不一樣，對於那些身體素質本身就差的人，強度就必須降下來，不然會超出身體的負荷，免疫力自然會下降。就比如說乙個人原本的身體素質很弱，但是在健身房一天就練三四回，這樣一來免疫系統就沒有足夠的時間來恢復，自然而然就會慢慢的衰竭。
也可等自己身體素質更好時再加強訓練，循序漸進才能更好提高身體素質。
所以說，不是健身健的時間越多，免疫系統就越好。每個人不管是在健身房訓練，還是在戶外訓練，都要嚴格把握好強度，以及訓練完之後不能立馬去吹空調洗冷水澡。不知你怎麼看？
15樓：dj林林
想要提高健身時候的抵抗力，那麼首先第1點就是可以進行這種力量的訓練，通過這種力量的訓練可以達到很高效的健身效果，達到抵抗力第2點就是可以進行這種拉伸的動作，通過那種拉伸的動作讓筋骨拉伸開，這樣才能夠提高免疫力。
16樓：
會導致免疫力下降，因為過量運動會產生一種叫''自由基''的物質，這種物質會在體內到處亂串，而且會損傷淋巴細胞dna以及破壞中性粒細胞，有醫學研究表明這些都可能直接導致人體的免疫力降低。健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
17樓：木兮寫作分享
導致這種情況的主要原因是**的過程當中，我們消耗了大量的體力，這個時候抵抗能力就會下降，注意以下幾點可以幫助我們解決這個問題：
1、不要透支訓練
2、全面補充營養
3、惡劣天氣不要做戶外運動。
為什麼經常不運動會讓自己的身體免疫力下降？
18樓：古橋寒雪
每乙個人都想要乙個健康的體魄，那麼乙個健康的體魄肯定是需要不斷的去運動鍛鍊自己的身體，並且進行科學的飲食規律才能夠完成的。所以人們常說的一句話，生命在於運動的是非常有道理的，如果人不運動的話，那麼他的身體就會慢慢的出現各種各樣的狀況，最明顯的就是他的抵抗力大大的下降自己容易感染上其他疾病的機率就會大大的增加。那麼為什麼經常不運動會使自己身體免疫力下降的，其實這是跟我們身體各個機能是息息相關的。
不運動並不是直接使你的抵抗力下降，而是先通過體內的其他機能下降，從而導致身體整個的免疫力下降，畢竟我們的身體是乙個整體它們是需要相互協調的。這篇文章我就來帶大家具體了解一下，不運動會影響我們身體的哪一些系統，會給身體帶來哪些影響。
一、是體內血液迴圈變慢首先血液是我們身體當中非常重要的乙個物質，它能夠為我們身體各個部分輸送養分，並且能夠將身體當中產生的廢物逐漸的排出體外，然而做運動的話可以加快血液的迴圈，能夠加大我們身體的新陳代謝的能力。但是如果長期不運動的話，那麼血液的流動速度是比較緩慢的，體內的新陳代謝就會變慢，是各種廢棄的物質長時間停留在體內，這樣會對我們身體健康造成極大的影響。
二、心肺功能降低呼吸也是我們生活中非常常見的一種生理活動，在做運動的時候呼吸肯定是相比我們平常的時候有一些快速的，這時候對我們的心肺功能有乙個非常好的鍛鍊的效果，很多人的肺活量都是比較低的，肯定是由於他一直處於慵懶的狀態並沒有得到很好的鍛鍊，長期不鍛鍊的人他的心肺功能就會一直處於乙個非常低的水平，這樣的人看起來是十分的沒有活力的，給人一種慵懶的感覺，身體健康程度肯定也是不會很好。
三、綜合導致免疫力降低長期不運動會導致血液迴圈，心肺功能，肌肉耐力等等下降，從而導致身體免疫能力明顯下降，當人的身體免疫能力下降的時候，這樣各種疾病就會顯得格外猖狂，因為免疫力低的人最容易患得一些疾病，並且**的週期也會大大的延長。所以如果你想擁有乙個非常健康的體魄，那麼要運動起來，不要自己一直處於乙個慵懶的狀態。
當然當乙個人長期處於慵懶狀態的時候，第一次運動不要劇烈運動，因為那樣也會使自己的免疫力大大的降低，要有乙個循序漸進的過程，將自己身體機能逐漸的喚醒起來。
最近天氣多變，感覺免疫力下降了不少，有什麼增強免疫力辦法嗎
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沒有人可以將你救出情感的泥沼，除了你自己 人生其實就是一種體驗的過程，其中包括痛苦和傷害，所以我們不要太在乎每一件事最後的結果是否完美，重要的是這個體驗的過程，你是否真正的用心付出，你是否充滿感激的愛過。可是如果可以，我真的希望你可以一直單純而執著的愛著，不要因為傷害而害怕去愛，也不要因為傷害而拒絕...