1樓：我就是依依
還要看看是不是球拍的問題，過硬的球拍也會導致發力困難，俗話說得好，一分錢一分貨，如果你買質量差的球拍，也不會有很大的爆發力。所以不管是練球還是平常業餘愛好打球，都要選擇一款比較不錯的球拍，雖然不用說買最貴的，但是一定也要買乙個質量差不多的。
如果想要有爆發力，球拍和人是兩個非常重要的因素，一定要配合好才能有很強的爆發力，而且在擊球的時候一定要在身前找乙個合理的擊球點，找準擊球點才能有充分的時間做好姿勢，然後擊球才有爆發力。
2樓：海浬的珍珠愛
提公升桌球爆發力，這需要你的努力，你的練習，你的汗水。
增加自己的力量。
爆發力，一瞬間，就可以發出來的。通過桌球拍擊打出來，這樣的爆發力，需要你有足夠到了力量。力量從**來？
需要你鍛鍊身體的力量。尤其是手臂的力量。建議你可以用啞鈴、拉力器等健身器材，增加自己的力量，讓自己揮拍的時候，很有力量，來去如風。
還可以用俯臥撐的方式鍛鍊。增加力量，增加自己可以發揮的力量，這樣的鍛鍊下來，自己的揮拍的力量就有了。
增加技巧訓練。
有了力量，如果沒有技巧，也是枉然。這就需要練習。通過練習，讓自己熟悉自己的力量，知道自己的身體協調度，會運用自己的力量。
這樣不斷地揮拍練習，不斷地練習，不斷地反思自己技術，不斷反思自己的揮拍技巧。這樣不斷地堅持，不斷地反思，自己的技術，就會不斷的進步。
爆發力的揮拍。
有實力，才可以實現這樣的揮拍。實力從**來，就是汗水。百分之九十九的汗水加上百分之一的幸運，就是成功。
現在的你，已經開始了練習，也不斷地調整自己的身體，不斷適應著適合爆發力的揮拍狀態。就是這樣的，請繼續下去，你的爆發力揮拍，就是你的了。
提公升爆發力，就是這樣的過程，需要不斷地練習，不斷地反思，才會有不斷地進步。奧運會的精神就是更快更高更強。提公升自己的爆發力，也是如此。但是要看自己的身體狀況，適可而止。
桌球運動員怎樣練好手腕的爆發力
3樓：小刀小酒
可以先用亞鈴來練腕力.慢慢的手腕的力量也就好了.也能發上力了.
4樓：匿名使用者
方法如下：
1、平時可以多做一些提東西的運動，提高自己的握力。例如可以選擇購買啞鈴鍛鍊。
2、用十個指頭著地的方法做俯臥撐。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
3、用雙手握住乙個垂直於地的槓子，將身體舉起到與地面平行，時間越長鍛鍊強度越大，鍛鍊腕部爆發力。
5樓：風斷橋
其實打桌球這東西不在於你有多大的殺傷力，反而在於你個人的心態和自控能力（當然說這話的時候，我是把你當做有一定桌球基礎的選手來說的，你要是連一點基礎都沒有，那我這番話算是白說了），所以，手腕的爆發力只是一種方式而已，你沒必要去因為在乎這個而沮喪很多，要提高手腕爆發力說白了其實也很簡單，最有用的方法就是天天練習啞鈴！！！相信你堅持一周下來的話。你的手腕爆發力應該就會上去不少。
但是我最後還是想強調心態和自控能力。希望這些能夠幫到你！！
打桌球怎樣提高爆發力
6樓：
如何快速學習桌球？
1.第一步：首先在於其基本動作的練習，比如擊球的姿勢拿拍的動作基本的站位等方面。
2.第二步：需要注意的是擊球的力量，擊球時一定有力，這樣你打出去的球才會有很大的殺傷力。
3.第三步：就是你擊球的速度，「快」是擊球速度最好的象徵。
4.第四步：在擊球的技巧方面，擊中球不同的部位和什麼樣的手法打出去，球都會出現不同的旋轉。
5.第五步：選擇好球落入對手方位的落點，這樣不便於對方接球。更有利於自己的勝利。
打桌球如何提高爆發力?
7樓：匿名使用者
爆發力意思並不是讓你發死力，有多大勁使多大。爆發力主要是動作的擺速-小腿-大腿-腰部-大臂-小臂-手腕 一體化才能打出真正所謂的爆發力。
你要做的首先是把他們練一體化，之後在談爆發力希望你能從中悟出些適合你打法的要領
不過你如果非要使用器械的話，我小時候訓練時，教練每天睡覺前讓我們用鐵製球拍做徒手動作，還有就是用健身器材練習上身部位的力量，尤其是胸部和手臂。其實還有很多，我就不一一枚舉了。
看在說這麼多的份上，給我加分好嗎？ 謝謝!
8樓：咱們工農有力量
每天練無球揮拍半小時絕對足夠了。桌球，特別是業餘桌球，穩定遠遠凌駕於爆發
9樓：z曉婷
找一濕毛巾蘸水,參照武林高手練習九節鞭的方法,類似馬伕甩馬鞭的手法,不過方向相反,因為桌球的彈擊動作都是向外的,每天甩溼毛巾如果能練到一毛巾甩出去打裂一塊玻璃,那就充分說明肌肉的放鬆與緊張功力即爆發力爐火純青了!!
怎樣提高打桌球的擊球爆發力
10樓：要永遠疼我哦
擊球力量的大小主要取決於擊球時揮拍加速度的大小。在桌球比賽中，擊球力量大，球速就快，在戰術上就容易取得主動，獲得更多的進攻機會。通常來講，桌球更依賴於個人的爆發力和全身的協調性，單純的發死力是不行的。
1、關於擊球力量的理論
擊球力量不是絕對的，有時候是相對的，比如近台快攻和快推加速距離一般都比較短，在此情況下而能擊出速度較快的球，主要原因在於：一是較多地用前臂發力，在上公升期擊球，來球從起跳至碰拍的時間短；二是較多借助對來球的**力來加快回球的飛行速度。然而，終究由於它們的加速距離短，故打出的球仍顯得力量不足。
為了提高擊球的爆發力，除了要適當拉長加速距離外，更為重要的是必須力求在此距離內盡快地增加揮拍速度。
因此為了獲得高的加速度和絕對速度，必須使得身體包括腰部，腿部，大臂和小臂等各個關節的作用，使得加速一致起來，協調發力。
2、提高擊球力量的方法
選擇合理的擊球位置。我們在擊球前，必須做好預判，及時移動步法，搶占有利的擊球位置，盡可能使身體與擊球點保持一定的加速距離，以利加快擊球的揮拍速度。發力越大，擊球點就要離身體遠一些，這樣動作半徑大，有利於整個身體都參與發力。
比如南韓球員柳承敏的側身暴衝斜線或者直線，動作舒展，手臂幾乎都已經全部拉直，然後發力拉衝，球的質量就很高。
提高肌肉的工作效率。擊球前，必須向後引拍，使手臂、腰各部分的肌肉拉長，以利擊球時進行快速收縮。打個比方，這就像在壓縮彈簧，拉長肌肉就像壓縮彈簧，然後收縮肌肉，彈簧彈開，力量就爆發出來了。
選擇正確的擊球點。擊球時，選擇正確的擊球時間和擊球點也是十分重要的。正確的擊球時間和擊球點，有利於手臂的充分發力，使揮拍速度加快。
擊球時，正確的擊球點應在身體的側前方。掌握擊球點，主要是要求在球拍接觸球的一瞬間達到最大速度，以最高效率擊球。
學會放鬆。人的肌肉像彈簧一樣，如果一直保持壓緊，就失去了彈性，只有放鬆了，才會收緊發力，所以說沒有放鬆就沒有發力。
11樓：樹皮降臨
要研究怎樣提高擊球爆發力,首先要了解什麼是擊球爆發力。 什麼是擊球爆發力?這個問題可分成兩個方面,即擊球爆發力的實質及其表現。
當我們說到某個桌球運動員「爆發力好」,意思是指搶攻或扣殺的板頭打得重,搶衝、搶拉的前衝威力大、上旋強,等等。這就是擊球爆發力的表現。爆發力好,就是指能夠主動發力打出重板,或強烈旋轉的球。
但是,對於「擊球爆發力的實質究竟是什麼?」或者說,「擊球爆發力取決於什麼?」則還需要從力學上去研究才能說得清楚。
(一)擊球爆發力取決於擊球瞬時的球拍速度 根據力學原理的分析,擊球的爆發力可以用乙個明確的概念來表示,即擊球爆發力取決於擊球瞬時的球拍速度。如以攻球來說,擊球瞬時球拍速度越大,則(對於同樣的來球)越是能夠打出重板,亦即攻球爆發力越好。拉、衝弧圈球與此類似。
為要增大擊球爆發力,提高球拍運動的速度,除了充分發揮大臂、前臂、手腕的動作速度外,還要注意運用腰、腿的輔助作用,使大臂、前臂、手腕、腰、腿等各部分相互配合得好,才能更好地提高擊球瞬時的球拍速度。 過去我們常常用加快擺速來形容增大擊球的爆發力,這是不夠確切的。
12樓：恐恐如野
桌球教學：發力不好多半是發力方式不對，怎樣提高擊球質量呢？桌球教學：
發力不好多半是發力方式不對，怎樣提高擊球質量呢？桌球教學：發力不好多半是發力方式不對，怎樣提高擊球質量呢？
普及 怎樣提高打桌球的擊球爆發力
13樓：
桌球的打法與技巧？
1、快攻打法
快攻打法多用於站近距離打球，一般採用撞擊式擊球，動作較小，擊球時力量大，利用腰部力量去擊球。快攻的型別的打法主要是追求速度，這種打法要求我們需有較快的反應速度，才能發揮好這種打法
2、旋球打法
弧圈打法則是站在中遠距離打球，一般採用摩擦式擊球，引拍動作大，擊球時大幅度的引拍，以增加擊球時的力矩，利用增加球的旋轉性。利用旋轉，對手的反應的時間長，如果對手以大於你旋轉的力量撞擊，這樣對自己就很不利。所以我們弧圈應該注意高度與路線。
3、旋球結合快攻
簡單來說就是弧圈+快攻。打球切不可司記套路，注意靈活多變。
4、快攻結合旋球
簡而言之=快攻+旋球。注意技術的靈活使用，轉變。
5、削球打法
類似與防守把大概，不過這種打法能接住遠球，猛球。對自己也是一種考驗，考驗自己對球的掌控能裡，判斷能力。打球前就想好球落在對方那裡，高度如何，對方離落球點多遠。
14樓：素櫻那拉紅旭
要研究怎樣提高擊球爆發力,首先要了解什麼是擊球爆發力。
什麼是擊球爆發力?這個問題可分成兩個方面,即擊球爆發力的實質及其表現。當我們說到某個桌球運動員「爆發力好」,意思是指搶攻或扣殺的板頭打得重,搶衝、搶拉的前衝威力大、上旋強,等等。
這就是擊球爆發力的表現。爆發力好,就是指能夠主動發力打出重板,或強烈旋轉的球。但是,對於「擊球爆發力的實質究竟是什麼?
」或者說,「擊球爆發力取決於什麼?」則還需要從力學上去研究才能說得清楚。
(一)擊球爆發力取決於擊球瞬時的球拍速度
根據力學原理的分析,擊球的爆發力可以用乙個明確的概念來表示,即擊球爆發力取決於擊球瞬時的球拍速度。如以攻球來說,擊球瞬時球拍速度越大,則(對於同樣的來球)越是能夠打出重板,亦即攻球爆發力越好。拉、衝弧圈球與此類似。
為要增大擊球爆發力,提高球拍運動的速度,除了充分發揮大臂、前臂、手腕的動作速度外,還要注意運用腰、腿的輔助作用,使大臂、前臂、手腕、腰、腿等各部分相互配合得好,才能更好地提高擊球瞬時的球拍速度。
過去我們常常用加快擺速來形容增大擊球的爆發力,這是不夠確切的。
桌球在接發球時如何用好手腕，增加爆發力？
15樓：匿名使用者
桌球的發力的從腿到髖到腰到身到大小臂到手腕，其中腿髖腰的發力最重要，手腕最次
手腕作為補充，台內接別人發球（尤其是低平快的），你爆發也不會有太大的作用，應該掌握對方旋轉，調動對方下一球給自己有利的局勢。發長球手腕就更加不必更看重發力，因為發力和手腕關係不大，隨意發力會另角度變形
打桌球正手怎樣發力，打桌球怎樣掌握擊球動作小和發力集中要領
大桌球正手發力技巧 正手發力一般包括引拍，揮拍擊球，重心從右到左還原三個步驟 以右手持拍為例 一，引拍。引拍的動作要在身體的引導下完成，大家一定要注意打桌球的主體是您的身體而不只是手臂和手，一般應該首先向右轉體同時身體重心壓到右腳上，同時由於肩部的自然的隨腰後轉，帶動手臂後引到身體右後方即可。二，揮...
彈跳和爆發如何訓練，怎樣練彈跳力和爆發力
和我一樣，我比你只高3公分剛剛能摸板，我現在在寢室認識乙個朋友和我一樣高，能扣籃，我在和他練，他德訓練也不複雜，就是每天早晨蛙跳，每天用槓鈴練小腿，把槓鈴放肩上，小腿狠狠提，到最高點，不要練什麼縱跳計畫那個不實際！簡單彈跳訓練，深蹲跳加爆發收腹跳，幾分鐘學會 彈跳和爆發力訓練原則 一 效率原則 爆發...
桌球如何對付削球手，打桌球怎樣對待打削球的對手？
看對方削球的用何種膠皮了，是顆料長膠還是反膠？削中帶攻 是反手削球，正手攻打？弧圈 還是只削打防守？對削球手，就需耐心，自己別失誤，變化節奏，球長短結合，因削球手較慢，所以不著急但要控制球的落點！遠拉，近搓，讓對手始終在前後 左右移動，這樣找準時機，加力一板搞定！說著容易，上場後，就要靠經驗了！旁觀...