1樓：袁曉樂
吃水果能美白滋潤肌膚
潤澤美膚──士多啤梨、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸── 香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質─ ─櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、士多啤梨
1櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
2荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4番茄番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
5夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
6蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c 、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。
冬瓜也是**聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。全身美白小竅門1.
把握出行時間 選擇紫外線較弱的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害也最大，應當盡量避免在此時出行。 全身美白小竅門2.使用防曬產品 使用防曬產品進行防曬是非常必要的。
每隔2~3小時使用1次防曬品是恰當的。此外，提醒廣大的游泳愛好者，在享受沙灘風情的時候，也要用防曬產品來保護**，因為在水中肌膚一樣會被曬傷，這時可選用防曬係數高全身美白小竅門3.戶外活動結束後，應當把全身沖洗乾淨 以輕鬆的動作擦拭身體，接著用溫水將泡沫沖洗乾淨，然後用冷水沖淋，並抹些身體護膚品，或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，緩解燥熱不舒服的感覺。
全身美白小竅門4.西瓜皮冰敷** 西瓜不僅可以消暑降火，而且西瓜中含有的維生素c是美白的佳品，將冰涼西瓜皮敷在曬紅的**上，可以鎮定、滋潤**;天然蘆薈對**的護理功效非常顯著，可取出中間的蘆薈汁敷在肌膚上，有消炎、祛火、清爽肌膚的功用，能有效改善肌膚發紅現象。 且具防水效果的防曬品。
而將左旋c泡浴，玫瑰精油泡浴，或者牛奶浴，都有美白全身**的功效，等同於幫你全身的**在洗澡的時候做美白**。全身美白小竅門5.放鬆身心，保持良好心情 生活的壓力、內心的煩悶都會對肌膚造成不良影響，長期處於壓力下的人需要特別照顧肌膚，在寧靜的夜晚聆聽輕鬆愉快的**，放鬆緊繃的神經，在純美的聲音中做個美白保養，舒緩疲憊了一天的身心。
全身美白小竅門6.拒絕人工食品新增劑的食物 人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出，而食物中的人工新增劑會成為內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現在的工業生產品種大多含有人工新增劑，拒絕食用含有諸如防腐劑、人工色素等新增劑的食品，對**的護理是非常有益的。
全身美白小竅門7.選擇適合自己的防曬品 一般來說，白皙**比深色**更容易被陽光灼傷，所以選擇適合自己的防曬品，要依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短來選擇相應防曬指數的防曬品。不要盲目聽從他人推薦，最好諮詢專家。
全身美白小竅門8.陽光中注意眼部護理 保護方法是截止紫外線濾鏡。眼部防曬品和化妝品也能避免眼周肌膚受到陽光的傷害。
全身美白小竅門9.日曬前忌服光敏性藥品和食品 在接觸紫外線後，一些荷爾蒙藥物和糖精會引起**黑色素加深，還有一些抗生素類藥，具有很強的光敏性，在日間外出時，要盡量避免服用具有這些成分的藥物或食品。 全身美白小竅門10.
日曬前不用光敏性蔬菜敷臉 檸檬、芹菜、黃瓜等很容易在陽光照射下導致**發炎，甚至形成斑點，因此應避免在日曬前使用這些蔬果貼臉。------------------------ 幽魂的答案，請勿複製使用， 否則檢舉---------------------------
希望能解決您的問題。
2樓：匿名使用者
要我說就是多出汗，少曬太陽，少用美白產品。最好去雨水多、濕度大的南方呆段日子。不過這都需要時間，沒有立馬變白的方法。
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怎樣才能使我變白呢，怎樣才能讓自己變白
用合歡花和三七花還有玫瑰放在水裡煮。然後當茶飲堅持乙個月，你就能變白了 蜂蜜 檸檬汁 蘆薈汁 牛奶敷 想要抗皺緊繃的再加蛋清 或 綠豆粉 鮮奶 花生粉 黃瓜汁 蜂蜜敷臉 我用的油很好，現在周圍的朋友都在用，叫珍柔美，上 上看看很多家賣，效果非常好！乙個星期就白了，而且沒有 今天辦公室的還定了2套呢！...