1樓：007東風一號
要是沒有醫師的具體指導，父母切勿自主給寶寶補鋅，由於過多補鐵會對身體導致不良影響。食療是普遍的合理補鐵方法，那麼假如辨別小寶寶是否缺鈣？寶寶寶寶吃什麼水果好補鐵？
一起看一下吃啥水果和蔬菜補鐵吧。
寶寶吃什麼新鮮水果補鐵
蘋果含鋅元素最大，次之是鮮紅棗、梨、酸棗、烏棗、士多啤梨苗、杏、香蕉蘋果、桃、柿子餅、青檸檬、橘。在其中，新鮮水果中蘋果的含鋅元素為最大。蘋果有著「益智果」與「記憶力果」之美譽。
它不但含有鋅等營養元素，還含有脂類、碳水化合物化合物、多種營養元素等營養元素，尤其是細化學纖維成分很高。每日吃l-2個蘋果即能夠 考慮鋅的需要量。
需要表明的是，鋅元素關鍵存有於海鮮產品、動物內臟中，其他食材裡含鋅元素非常少———水、正餐類食材及其小朋友們喜歡的蛋類食品裡基本上也沒有鋅，帶有鋅的蔬菜水果和新鮮水果也不是許多 。也就是說，飲食中含鋅元素最大的食材為杜蠣、牛羊肉、蛋白質食物、小麥麩、乾果、蛋、魚等食材中含鋅元素其次，新鮮水果及蔬菜水果含鋅元素極低。
普遍的含鋅食物有：豬瘦肉、牛肉、小動物肝、蟹棒、蝦公尺皮、雞脯肉、雞鴨蛋黃、目魚、金槍魚、昌魚、黃花魚、海菜、大豆、蘿蔔、紅蘿蔔、四季豆、棒子面、小公尺、麥子、萵筍、馬鈴薯、白菜、蘋果、香蕉蘋果。
寶寶缺鋅有什麼症狀
1、沒有味覺
寶寶缺鋅不利舌黏膜一切正常執行，進而減少對食材的味蕾。沒有味覺的小寶寶非常容易出現厭食或是異食症的狀況，進而緩解小寶寶的消化吸收作用，造成小寶寶食慾不佳。
2、**疾病
缺鈣的小寶寶最普遍的便是非常容易出現口腔潰瘍，舌苔發白上面有蛇黏膜掉下來，並且的身上有創口的情況下修復起來十分費勁，來到青春發育期還會繼續出現痤瘡等。
3、生長發育遲緩
小寶寶一旦缺鈣比較嚴重，便會影響身體體細胞的基礎代謝作用，尤其是兒童生長激素軸的一切正常執行，讓小孩發育遲緩，身型過度偏矮，比較嚴重的還會繼續出現「侏儒症」。
4、免疫力下降
缺鈣的小寶寶經常會出現感染病症，特別是在在轉季平均氣溫出現差距的情況下，最非常容易出現呼吸系統感染和支氣管肺炎等情況，這是由於鋅的欠缺危害了體細胞的免疫功能。
5、智商遲緩
鋅對大腦神經中的dna和蛋白質生成有關鍵功效，而缺鈣的小寶寶智商通常生長發育較為遲緩，智商水準明顯低於正常的小寶寶。
2樓：小雲洛
含鋅量排在前五的常見水果分別是鮮棗、無花果、椰子、檸檬和獼猴桃，它們的含鋅量都在0.5mg/100g以上。
水果中的鋅含量是非常少的，因此水果並不是補鋅的主要**。
含鋅較多的食物有：瘦肉、魚肉、海產品、堅果類。沒有哪種水果是含鋅多的，所以對於補充營養來說，膳食平衡很重要。
補鋅最快的方式當然也是各類補鋅的保健品。但注意不要盲目補鋅，建議先去醫院抽血查查微量元素，確認自己的確缺鋅後，再設法補鋅。
吃什麼水果可以補鋅呢
3樓：大學微積分
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
補鋅主要是通過飲食補充.食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,魚類,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動物肝臟等.平時注意全面營養的補充,還可以給孩子喝牛初乳,比如生命陽光牛初乳。
它促進生長發育,提供豐富的維生素（特別是孩子最易缺乏的b族維生素含量特別豐富）,蛋白質,礦物質及其它營養素,並含有多種與生長發育有關的生長因子.
4樓：sa一抹陽光
含鋅的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、士多啤梨等。平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅很少，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好**；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生為鋅的良好**。
擴充套件資料
以下五種食物最補鋅：
1.牛肉。牛肉還富含蛋白質，以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2.腰果。腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3.雞肉。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。
4.芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。
5.杏仁。1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。
5樓：末你要
補鋅的水果有：檸檬、梨子、士多啤梨、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
6樓：最愛彩虹糖
吃蘋果。多吃蘋果可以增進記憶，提高人體智慧型。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等營養成分，而且更重要的是富含鋅元素。
鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
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蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有醣類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素c和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的乙個。
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為「生命之庫」，營養成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微迴圈，提高細胞活性等。
蘋果不可與胡蘿蔔同食，易產生誘發甲狀腺腫的物質。蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。蘋果不可與干貝同食，能引起腹痛。
7樓：
很多水果都含有豐富的鋅元素，像檸檬、梨子、士多啤梨、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。
8樓：聞人德集戊
膳食中含鋅量最高的食物為牡蠣、牛肉、動物肝臟、小麥麩、堅果、蛋、魚等食物中含鋅量次之，水果及蔬菜含鋅量極低.
補鋅策略：
1、使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。
2：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許公尺同煮,煮熟後加糖或鹽,可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許公尺煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。
9樓：甘尋綠
在食物中鋅豐度大致次為：動物性內臟》動物瘦肉》堅殼果類》豆類》穀類》蔬菜》多汁果類。生物利用率排序為：動物性食物鋅》植物性食物鋅。
富含鋅的動物性食物鋅：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蟹、蛋類、脫脂奶粉;
富含鋅的植物性食物鋅：小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、麵筋、公尺花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、蓮子、芝麻、核桃等;
補鋅的水果有：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
微量**食物鋅：海參、棗、黃鱔、木耳、大蔥、甜面、酸梅晶、玉公尺粉、麥乳精、飲料、動物脂肪、植物油(油食品)、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、奶和糖。此外，大多數地區飲水中也含有少量的鋅。
補 鋅產品：硫酸鋅、甘草鋅、葡萄糖酸鋅、鋅硒寶片。
10樓：言而有信
首推牡蠣,以100克食物的含鋅量計,牡蠣為100毫克。其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅,而水
果中鋅的含量最少。
11樓：匿名使用者
水果中蘋果是含鋅最為豐富的，平時可以常吃；
但若是缺鋅了想僅靠蘋果來補鋅，那是遠遠不足的，應當用補鋅效果更好的鋅硒寶，這個補鋅很不錯。
12樓：匿名使用者
蘋果橘子的含鋅量很豐富的
吃什麼水果補鋅嗎，哪些水果有用？
13樓：預設天津
一般的獼猴桃、香蕉、梨等都可以起到不錯的補鋅效果。但是在備孕的時候，我還是給老公吃的康爸爸，畢竟術業有專攻，效果是不一樣的。。如果滿意的話，請採納哦
14樓：匿名使用者
補鋅通常是藥物補充和食物補充，但是在水果中含鋅量普遍很低，奇異果、香蕉、蘋果含鋅量稍高，含鋅量比較多的有豆製品、蛋類、牡蠣、海藻、禽類的肝臟、魚類、花生等。這些食物中牡蠣的含鋅量最多，動物肝臟的含鋅量也很高，比如雞肝、豬肝、羊肝以及紅肉類，豬牛羊等紅肉。
堅果類花生核桃含鋅量也比較高，藥物補鋅可以通過葡萄糖酸鋅口服液，在補鋅的同時要注意避免鈣和鐵其他營養劑的同時服用。
吃什麼水果或蔬菜可以補鋅呢？ 5
15樓：曼路
動物內臟，西蘭花……
缺鋅吃什麼水果？ 5
16樓：南唐小主李煜
1,一般來說,動物性食物理學鋅含量比植物性食物含量高,海產品的含鋅量也高.食物含鋅量從高向低依次為:海產品、動物性食品、豆類穀類、水果、蔬菜。
2,一些含鋅量較高的食物是:牡蠣、麥芽、酵母、牛肉、瘦豬肉、豬肝、茶葉、乾酪、海帶、花生醬、雞肉、黃豆、麵粉等.動物性食物不但鋅含量高，而且其吸收率也比較高.
例如,肉類中鋅的吸收率高達30％～40％,而植物性食物吸收率一般只有10％～20％。
3,海產品中,海藻類如海帶、紫菜中,也含有較高的鋅,各種植物性食物中,豆類、堅果中含鋅較多,蔬菜以大白菜、蘿蔔、茄子中含量高。
4,從鋅的營養角度來看,穀類食品越是加工精細,鋅和營養素的損失也越高,有人測定,精白面的鋅含量只有小麥的1／4.另外蔬菜中的草酸、植酸也會抑制鋅的吸收。
5.含鋅豐富的食物不能一下吃得過多,這樣不但造成浪費,有的還會引起鋅中毒,特別是有些孕產婦連續大量食用各種動物肝臟,而引起中毒.另外1次或多次大量服用鋅製劑也會產生中毒。
17樓：呼呼__大神
補鋅水果：蘋果（號稱是補鋅水果之王），其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
希望對你有所幫助。
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