1樓：匿名使用者
睡覺時不要胡思亂想，想太多會導致大腦興奮，心神不寧，焦慮，久久無法入睡。
睡前盡量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。
緩解工作生活壓力，保持心情舒暢。
睡眠環境應舒適，安靜，無噪音，溫度合適，無光照。
睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
2樓：吉仲進
既然都知道是因為心事多睡不著，那就想開點啊！
很多事，不是想就能解決的，得慢慢來，有耐心些，畢竟睡不好了，人的狀態不好，就更加難以解決問題。
其次，就是有意識的擱置問題，做做其他自己感興趣的事，放鬆一下身心。
然後，就是最好睡前服用眠夢香，可以幫助減輕焦慮，放鬆緊繃神經，幫助縮短入睡時間，進而改善失眠情況，做到快速入睡。
最後，就是保持心態穩定，心事總會想通的。
3樓：天空的淡藍
其實我也有這樣的情況，很多人說不要去想，但我覺得這樣反而更睡不著，更會去想。所以我後來的辦法是，睡覺前喝杯熱牛奶，撫平下心情，不要刻意抑制自己的大腦，可以去想事情，穩住心情，用旁觀者的角度去想，累了之後你就自然而然睡著了。。。
4樓：麥斯威爾
我也是，每晚都要想兩三個小時才睡著，我真心覺得下面那些辦法都沒用，順其自然吧
5樓：宜山宜山
把你所有的心事一條條列出來,
再把最急著要解決的心事先解決掉,
如果不能解決的,就讓它自由發揮吧,
因為你想再多也沒有用,
人活著何必這麼累,
有時候不要把自己逼得太緊了,
這樣是自己給自己壓力,
6樓：刷牙般的生活
這個用什麼**是沒用的
或許心理**有些用處
但是畢竟得看你自己 想開了就天堂想不開就地獄睡不著主要是 大腦整天想著這些事情導致一直興奮狀態 這樣自然對身體不好
不過有時候太過累了 你也就睡得著了 還是把那些心事放下吧三個很簡單的問題 你解決的了嗎,解決不了不用煩 解決得了那你煩什麼?
7樓：匿名使用者
1，少想些事，白天把事情處理好。
2，困極了再去睡！一般堅持到晚11點後再睡，晚上12點-凌晨4點是最好的睡眠時間，不要錯過這個時間睡覺。這幾個小時休息好了，少睡點時間不影響精神和身體。
3，溫熱水洗腳，裡面加點白醋。
4，喝點醋，小口即可。
5，以後有什麼事，多動！心動不如行動，總是想卻不行動，見不到好結果再去想，這樣永無寧日。不管遇到什麼困難呢，想開些，吃好喝好睡好才能精神好，才能去積極面對並解決困難！
祝你早日解脫煩惱！
8樓：民俗學必隊
心事晚上睡不著，建議可以嘗試源強制性的控制自己不要去想那些煩心事，可以嘗試著想想美好的、能夠讓心情放鬆的事情，
睡前閉上眼睛，用雙手邊按摩太陽穴邊聽聽舒緩的**，有助於快速進入睡眠。
還可以適當的服用一些助眠食品，例如睡前喝一杯 眠夢香，能夠幫助放鬆神經，盡快入睡
心事重，老睡不著怎麼辦，怎樣調解
9樓：慧瑩養生情報
心事重，睡不著，多吃2種食物，助眠安眠，預防神經衰弱！
10樓：湧梧沏肩鑽
心事晚上睡不著，建議可以嘗試強制性的控制自己不要去想那些煩心事，可以嘗試著想想美好的、能夠讓心情放鬆的事情，
睡前閉上眼睛，用雙手邊按摩太陽穴邊聽聽舒緩的**，有助於快速進入睡眠。
還可以適當的服用一些助眠食品，例如睡前喝一杯 眠夢香，能夠幫助放鬆神經，盡快入睡。
11樓：齊安志
一、停止思考的問題，放鬆大腦和神經，使整個身體放鬆。
二、找一些放鬆心情的**聽聽，閉上雙眼，靜心坐下或者躺在床上，心隨著旋律走，在不知不覺中就有了睡意或進入夢鄉。
三、在睡覺前泡泡澡，可減輕疲勞促進血液迴圈。
四、最關鍵的是選擇眠夢香，每天口服，可以舒緩神經，幫助身心得到放鬆，輕鬆入睡。
12樓：情感心裡**
人體陰陽，陰陽互化，陽轉陰時，媒介為五臟陰時。睡不著有兩因素：
1，陰力旺盛，卻不轉化為陽力，則神思而不動，易狂躁。光想不做的表現。
2，媒介不通，則有身心疲憊感，需補充營養，疏通經絡。
13樓：現代軍師
你是在感情上還是工作上或其他原因心事重呢？目前你老睡不著我認為白天該考慮的時候去考慮，到了晚上萬事階空，把心平靜下來，一頭扎下去睡半小時可以睡著！千萬別糊思亂想了。
14樓：夂莔
如何調節，首先要自己想得開吧。
自己有自我舒解的能力很重要，睡前不要想太多。
睡前不要吃太刺激的東西。
泡個熱水澡之類的
15樓：blue殘月
多鍛鍊身體，培養自信
16樓：坑爹少爺
說來聽聽，讓我們開心開心
17樓：
良好的生活習慣是睡眠的關鍵。可以試著這樣做：
睡前泡熱水腳，按摩足底都能有效促進睡眠。
睡前做一些比較舒緩的活動，比如瑜伽等。
平常要保持心情舒暢、不要過度勞累。
保持室內安靜、避免強光。
入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
18樓：民俗學必隊
建議平時還是要多增加乙個放鬆心態的問題，盡量還是不要太過於勞累，睡前可以多進行乙個泡腳行為，然後搭配口服眠夢香，這樣堅持一段時間，可以幫助舒緩神經，放鬆身體，從而快速入睡，延長熟睡時間。
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