1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：我的人生不打折
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
3樓：
首先，不要輕易嘗試各種增高廣告的產品，後患無窮。。。
接下來是一些也許對你有點用的資料：
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決於不同練習的正確的結合。
有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺幹骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。
但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由於心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50公尺，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
日常鍛鍊身體增高法
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且**昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。
女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。
練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。
要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。
因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：站在20——30公尺高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，乙個夥伴握練習者的雙手腕部，另乙個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。
最重要的是，一定要認真和堅持。
4樓：樂康
俗話說二十三還躥一躥呢，你才18歲，骨骼還沒有停止生長，多多努力，還能長高。給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。
二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三厘公尺。
是我親眼見的,有興趣可以去**找一下。好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
5樓：匿名使用者
身高於遺傳有關係，但是不是很多，重要的還是後天的鍛鍊，和營養！
6樓：小女孩大世界
我覺得你需要多多的去打籃球，這樣對你的身高很有幫助
7樓：匿名使用者
我嘛~~ 就是多運動， 象 打籃球 羽毛球 之類的， 都對增高有很大的幫助的
8樓：嗜血魔獅
多吃！多跳繩！多喝酸奶（純的）！
9樓：周杰倫來乙個
沒什麼用了，已經成年了
10樓：十里星光
想要長..高不需要這麼麻煩，24歲的我，足足長...高了7厘公尺！
很多人被自己設限，感覺自己不。能.再.
長..高了，長..高.
很難之類的！有這種想fǎ你就是大錯特錯，我之前也有這個想fǎ，我後來看到了[溫谷莎**高..了]一聞張，就按照裡面講的去做，乙個月就長了一厘公尺左右，不到五個月長了6厘公尺，自信回來了！
身高很矮，怎樣才能長高？？
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
12樓：匿名使用者
樓主大可不必擔心，你還可以長高的，起碼能到170cm，你現在剛16歲，身高成長還剛起步不久，再說了人和人的發育期是不一樣的，不能總那別人來衡量自己，有的人20多歲還在長高，當年我讀初一14歲，身高152，到初三176，到高中180，到大學183，現在工作了，身高不長了，年齡到了，我現在24周歲，父親178，母親169，呵呵，放心，你還可以長高的，說不定正是理想中的標準身材！！！！！練就一身結實的肌肉！！那樣你就帥呆了！！！！
建議樓主不要相信什麼增高鞋還有什麼什麼增高藥物，那些東西都是靠狂轟濫炸式的廣告做宣傳，其實並沒有什麼真正的功效，相反這些藥物往往會具有很大的***，傷身又傷神，即便是身高增長了，那麼你的別的器官也被這些藥物損害了，到時候你又得尋找藥物來解決這些問題，所以說樓主不要吃什麼增高藥，別到頭來花了錢反而傷了身體。
要想長身高，是離不了補鈣的，否則的話，在身體發育的高峰期，你的身高會比體重增加的快得多，如果不及時補鈣的話，你的骨骼會跟不上身高成長的比例，與速度，造成電線桿似的身材，現在我就覺得我比較瘦，但是還不是特別明顯，已經有好多人說我是帥哥了，呵呵，祝你也是一名帥哥！！！！！
晚上好好睡覺，睡眠是保證身高成長的必要條件，激素在晚上分泌的數量比白天多得多！！！！
你最重要的是要堅持做體育鍛煉，要首選跑步和蹲步等等，或者其他的一些腿部拉伸的運動！！！！
最後祝您心想事成，美夢成真！！！！！！！！！
13樓：匿名使用者
■保障膳食平衡
我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。
一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。
■養成良好飲食習慣
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。
■養成良好作息習慣
孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。
13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。
良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就盡量放鬆，該睡眠的時候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利於孩子的生長發育，從而長成高個子。
■如何長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
身高不夠能打大前鋒嗎，身高矮，如何打好大前鋒
說實話，我不建議你打大前鋒，大前鋒的責任是幫助中鋒分擔進攻和防守的壓力，雖然你身體比中鋒有優勢，但是你的彈跳不行，搶個籃板你搶不過個子比你高的人，所以，你在籃下可能會有相對的進攻優勢 如果你的投籃技術好 雖有速度但是運球不行，不適合持球但是適合跑位 我建議你打小前鋒的位置，身高就這樣吧，但是有身體有...
如何訓練才能扣籃身高，如何訓練才能扣籃？？？？身高
經過專業訓練絕對可以扣籃 一般人在經過專業的訓練後 彈跳都會增加20到50cm 所以你還是絕對有扣籃的希望的 具體的彈跳訓練給你推薦乙個吧 http bbs.sports.這個訓練計畫很苦 按照她的日程安排來做 堅持下來是很難得 所以 需要 專業 訓練 要有教練 有人監督 彈跳不行的話，扣籃問題就比...
怎樣長高身高，怎樣才能讓個子長高
第一，首先，飲食方面要營養均衡，多吃鈣含量的事物，同時注意葷素搭配，注意不要營養過剩而導致肥胖，可以每天換著花樣的做些菜飯，多吃水果，每天一杯牛奶 第二，養成早睡早起的習慣，早上上學前要提前30分鐘起床，留出吃飯的時間去跑步，每天堅持，所謂一天之際在於晨，這樣可以為一天的活動做準備 第三，保證休息，...