如何訓練才能扣籃身高，如何訓練才能扣籃？？？？身高

1樓：戰鬥鬍子

經過專業訓練絕對可以扣籃一般人在經過專業的訓練後彈跳都會增加20到50cm 所以你還是絕對有扣籃的希望的具體的彈跳訓練給你推薦乙個吧 http://bbs.sports.

這個訓練計畫很苦按照她的日程安排來做堅持下來是很難得所以需要「專業」訓練要有教練有人監督

2樓：閒陽晴朗

彈跳不行的話，扣籃問題就比較大了。我175，其實彈跳也不行，剛好能摸到籃筐。曾經在乙個籃球場，籃筐矮10公分，運動後就能扣進了。

你至少要能整個手掌過了籃筐。還有乙個非常重要的是你扣籃的姿勢一定要對。你試著現在經常用乙隻手托著球假設著扣籃。

慢慢得你就能把籃球單手按在籃筐上。彈跳高了才能扣進。好好努力吧小夥子

3樓：不愛周杰輪

不用刻意去練，那樣反倒容易傷到自己。等你年齡大一些可能就跳的更高了，當然能扣籃更好，不能也很正常，190的也有扣不了籃的。

4樓：無敵小小土豆

基本上沒希望了，扣籃不是光靠練就好使的，先天的條件很重要的，你跳的高度不行啊。

5樓：

加強你的彈跳，跳起時至少手腕要能碰籃筐

6樓：富於88春秋

我一公尺七八，能抓框了，大哥啊！我要有你這身高早暴扣了！

7樓：匿名使用者

扣籃對你來說是遲早的事

只要你熱愛籃球

8樓：九零後二胎大叔

身高170扣籃不是夢，彈跳力鍛鍊教程

15歲，身高185.怎麼練才能扣籃

9樓：匿名使用者

還是推薦縱跳計畫，我試過，比較管用。　　主要是提踵，這個最有效！　　如何提高你的彈跳力　　縱跳計畫的主要內容：

美國最著名縱跳訓練計畫,練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！　　第一項：

半蹲跳　　1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，　　2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。

當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。　　接下來，只需重複以上步驟！！！

　　迅速提高彈跳力訓練教程2　　第二項:抬腳尖（提踵）　　1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著　　2．腳尖抬到最高點　　3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.　　迅速提高彈跳力訓練教程3　　第三項：

台階　　1.找張椅子來,把乙隻腳放上去,呈90度　　2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,　　3.

重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。　　迅速提高彈跳力訓練教程4　　第四項：縱跳　　1.

雙腳放直,與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋　　2.只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳腂,膝蓋盡量不彎曲　　3.到地時,再迅速起跳,完成一次　　這一項很難,你可用你的手幫助起跳　　迅速提高彈跳力訓練教程5　　第五項：

腳尖跳　　1.將腳尖抬到最高點,　　2.用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.

5或2.5cm　　蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。

　　第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。

你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。

如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。