1樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
2樓：承天心
現代人工作繁重，娛樂又豐富，熬夜幾乎都普遍存在，我就是幾十年資深熬夜者，每夜一二點鐘後才睡習以為常，雖然天天又後悔熬夜，喊著明天早點睡，可是一到晚上又停不下來，身體是越來越差了，為此我為自己做了個不熬夜的方法計畫，一是盡早完成當天的工作，二是設定提醒10點鬧鐘睡覺，三是晚飯少吃點，四是睡前手機不放在臥室，免得自己又看手機熬夜了，五是多關注養生，好的作息要堅持養成習慣，熬夜有害身體健康。
3樓：匿名使用者
早睡早起，白天不睡覺，多幹活，累了晚上就睡的早了，早上早點起床，就不會熬夜了
4樓：張角在看蜘蛛俠
不熬夜這就只能靠你自己了，作息規律，經常熬夜對身體也不好。
5樓：匿名使用者
作息時間規律，到休息時間就休息，不玩手機，自我克制，早睡早起，養成好習慣
6樓：雨田氏_字聃
多看書，看名著，看專業書。保證你熬不了夜。
7樓：古龍情韻
熬夜不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及**、視力、心腦血管均有不好的影響。例如臨床中遇到的病人，僅僅三十幾歲，過分熬夜，甚至吸菸，發生了急性心肌梗塞，追溯其原因是由於極度的生活不規律，熬夜以及吸菸所導致的。過分熬夜，對於生育能力、**、視力均有損害。
熬夜會影響工作能力，例如夜間沒有很好的休息，白天的時候工作效率會降低、記憶力會下降。熬夜導致神經系統應該休息時沒有得到很好的休息，導致神經系統異常，引起血管張力改變，可造成血壓增高。另外熬夜，有的時候夜間吃夜宵，對身體是不好的，容易造成血脂增高，影響冠狀動脈。
因此主張採取正常的生活節奏，不要過分熬夜。
8樓：
溫柔似水還是冷言冷語，反唇相譏？抑或收到了來自家長的阻力？還是有讓人防不勝防的第三者出現？讓塔羅牌來幫忙看看最近你的感情面臨
如何做到不熬夜？
9樓：舊鋪的京啊
在大學的時候，有很長很長的一段時間裡，我也是每一天不斷熬夜的。甚至於厲害一些的時候，我每天夜裡出去喝酒，回來玩手機和朋友聊天，一整夜一整夜的不睡覺，白天昏睡在床上，整個人昏沉又乏味。
年輕人要養成熬夜的壞習慣很容易，深夜裡的世界似乎總是最美麗的。等紅酒綠的長街，那些酒吧那些跳舞的人們，那些徹夜不眠的年輕人和酒精，那些深夜時對話的情人，似乎夜裡總有什麼令人割捨不下，也不願意睡去。
後來我嘗到了放縱的惡果，我**變得很暗沉，黑眼圈再也淡不下去，我再也沒有精神在白天的時候去玩樂，反而變得萎靡，身體也不好，直到我不止一次都昏倒的時候我終於意識到我應該好好的休息睡覺，好好的生活，做乙個正常的白日裡活動，深夜昏睡的人。
我首先提起來的事情是戒酒，這個戒酒不是戒酒精的事，而是戒掉那些晚上的局。深夜裡的局總是寂寞又放縱，會讓人變得荒唐。我後來便再也不去了，深夜的時候哪怕我自己玩手機，和三兩好友吃點外賣，也不會再跑出去喝酒。
再之後，就是運動和準時睡眠。為了讓自己有睡意，我會在每天傍晚去運動出汗，有時也並沒有關於運動量的規定，大概是為了消耗自己在深夜的過剩精力，在有些疲倦的時候，回到自己的房間裡，洗漱之後，帶著一身輕鬆躺在床上。
習慣很難養成，但一旦養成了，也不會覺得困難。
不熬夜也是。
10樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
11樓：兔子抹茶杯
通宵就不用熬夜啦⊙_⊙好吧說正經的，可以在睡前做做拉伸，**定時，放10-20分鐘的抒情的輕**。
12樓：紫羅蘭健健康康
你好，首先要知道熬夜對身體的最大壞處，免疫力下降，感冒、胃腸感染，精神不振，出現**乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。 知道了這些，就要控制自己，每天定時睡覺，在9-11點左右，睡覺的最佳時間，每天晚上泡腳，喝上一杯牛奶，平時要進行體育鍛煉，培養自控力的決心，挑戰一下自己的習性。
13樓：古龍情韻
什麼原因讓你總熬夜呢？工作太多嗎？這樣對身體不好，休息不好第二天工作能有精力嗎？適當的調整一下吧，為了自己的身體健康，畢竟身體才是本錢，沒有好身體，還怎麼去奮鬥
14樓：飛的夢
說明你的生活不規律，到了晚上不要看笑話，不要讓心情大起大落，少玩手機，喝杯熱奶，如果實在睡不著，就去運動一下，疲憊以後，更容易睡覺。也可以喝一點酒。
15樓：
就像「吸菸有害健康」，菸民們還是離不開一樣！熬夜的危害深入人心，同樣讓人無法放下手機！危害只有發生在自己身上，才能讓人覺醒！這可能就是人類的劣根性吧！
16樓：來自五爪觀儉樸的知風草
給自己制定乙個時間 到了那個時間點必須放下手中的東西，把手機關上，去睡覺 即使一開始不能入睡，那就慢慢閉眼放鬆自己 ，然後久了之後，生理上就接受，就能不熬夜 而且還不會失眠。
17樓：好省口令力瑋團隊
調整好作息時間，白天減少睡眠。可以早上跑跑步。到晚上自然就累了
18樓：蘇雪千年之戀
把手機放在一邊，鞭策自己別玩手機，閉上眼睛睡覺
19樓：匿名使用者
那是因為你的手機毒茶了你，半夜少看電視，少看**，白天多找一些事情做，晚上就會累的玩不動要睡覺了
20樓：獨樂貓兒
自制力呀，可以試試，今天提前五分鐘吧，過段時間再說今天提前十分鐘吧，以此類推，給自己心理暗示，慢慢的應該會有改善的，如果沒有，可能說明，你自己並不想改掉這個毛病
21樓：匿名使用者
白天多運動 晚上睡前泡腳 然後少玩電子產品
22樓：紫晶
給自己定乙個計畫表，嚴格按照計畫表執行，堅持會看到效果，熬夜特別傷身體
23樓：繼續裝下去
使用「時間休息調節」法！比如：最近經常在晚間3、4點睡的，你可以在第二天晚上開始提前1個鐘進房間睡覺。
等持續了2-3天慢慢有點習慣了，然後照著這個方法再接著一點點地提早，大概1個半月就會自然調整好自己喜歡熬夜或亞健康狀態現象！還有一點要注意的哦：就是每天要6-8個休息時間，準時起床(例如：
鬧鐘定時！)！呵呵呵……我之前因為工作和自己愛熬夜的不良習慣形成的，現在使用了這個辦法已經好了！
而且，每天還會自覺早醒。
24樓：
建議用針用中醫調理一下，不要想的太多。
25樓：匿名使用者
一兩點還太早了，那就起來蹦迪吧。
26樓：匿名使用者
你好，平時多運動有助於睡眠
27樓：那片海
白天的事盡量白天做完
怎麼才能讓自己不熬夜？
28樓：巨蟹座櫻桃小丸
其實，對於我們大學生來說的話，因為平常的課程是非常少的，所以每個人都很放鬆，就有好多的男生在晚上一直打遊戲，一直打到很晚，有時候都熬夜到兩三點，我乙個玩的很好的同學就是這樣，長期這樣熬夜肯定不行的。
但是還是有辦法來治他這個熬夜的，因為我們宿舍是統一晚上十一點停電，這樣每天只要十一點停電之後，那就沒辦法玩遊戲了，如果你說電腦還有電池呢，但是要知道打遊戲是很耗電的，這樣的話根本撐不了多久。所以為了避免熬夜，學校的這個做法也是很不錯的，能讓一些人少熬一點夜。
其實我就是乙個夜貓子，但是因為現在正在考研的過程中，每天早上是要早起背書的，我如果晚上熬夜的話，這樣我白天的話就很難起來，就算起來了我的精神也不好，效率也不會高，所以我就想了好多的辦法來避免我熬夜，阻止我熬夜。
對於我來說的話，我自身是每天都要睡午覺的，不然我下午會沒有精神，以前我都是乙個午覺就會花兩個小時的時間，但是現在不行了，因為學習也是非常緊張，所以我現在已經縮短了我的午覺睡覺時間，從以前的兩個小時到了現在的乙個小時。
其實我每天中午起來真的是很痛苦的，但是沒有辦法啊！但是自從這樣了以後，我發現我晚上一到十點半左右就會困了，真的很有效的，正是因為白天沒有睡好，所以晚上就不熬夜了，所以我現在就是每天睡得可早，也不熬夜了，因為熬夜真的沒有什麼好處的，真的很傷身體的。
還有就是用精神來控制自己，讓自己每到時間時候就放下手機，把手機的網給斷了，這樣手機就沒有什麼好玩的了，時間長了自己也會習慣的。對於那些經常熬夜工作的人，其實可以試著自己早睡一會，然後明天早起一會兒，這樣比自己熬夜完成工作的效率會更高。
29樓：
熬夜使睡眠時間大大縮短大腦和器官不能得到休息調整，給健康帶來嚴重危害。
熬夜對人的傷害多於黑眼圈，長痘痘或憤怒的玫瑰如此簡單，它對身體造成了極大的傷害，可使身體處於亞健康狀態，甚至使器官損害和各種疾病的出現。熬夜的危險只不過是以下幾點：
睡眠不足會增加應激激素水平，而我們感到的壓力正迅速上公升到乙個新的水平。
由於缺乏睡眠，身體的能量和能量會大大減少。智力、注意力和決策水平也會受到不同程度的影響。
睡眠不足和不規律會嚴重影響學習進度，減少大腦單位時間內吸收的資訊量近一半，學習新事物很容易受挫。
睡眠過少會使你在沒有麻煩的情況下感到沮喪，精神承受能力顯著下降。
完美**的敵人
熬夜不但臉上陰暗，還布滿痘痘，我的鼻子是過去希望爬上的細紋，眼睛長得像「熊貓眼」，還感覺到臉部**緊繃感癢，或脫皮現象。
熬夜的危險帶來的遠不止於此。不規範、不健康的生活方式需要徹底改變。但是生物鐘在一天或兩天內不能調整到最好的水平。
做好準備和保護
在熬夜時，必須事先做好準備和保護，至少要儘量減少對身體的傷害。
例如，熬夜，按時吃飯，並確保晚餐有營養。魚和豆製品都是大腦的大腦功能，也應該包括在晚餐中。熬夜的過程中要注意喝枸杞紅棗茶或菊花茶，兩者都有達到效果的目標。
六味地黃丸等滋補藥的合理餵養，有很好的滋補作用。結果表明，六味地黃丸能提高脾臟白細胞介素ⅱ的活性，具有一定的抗癌作用。同時，多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀態。
但要注意藥物的特點，不能隨意服用。
熬夜後，最好的保護措施是「彌補失去的睡眠」。如果你做不到，小睡10分鐘也是很有用的。此外，打羽毛球，外出和戶外散步有助於你健康快樂。這也是熬夜後擺脫熬夜狀態的好方法。
30樓：匿名使用者
慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
如何做到不遷怒，如何才能做到不遷怒他人
許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己 傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的 讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶 讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕鬆的開始。既然，你已盡力去珍惜...
如何做到真正的處事不驚，怎麼才能做到處事不驚？
所謂 處事不驚 就是遇事非常沉著冷靜，從容不迫，不急不躁。這是一種心理成熟的表現，也是經過考驗和鍛鍊的結果。所以，要做到處事不驚，就得在實踐中多磨練 鍛鍊，吃一塹才能長一智。這是我的看法。做到處事不驚你必須從身邊發生的每件事情做起，鍛鍊自己的意志，思維，和應變能力，還有定力。從每件事發生後要動用你的...
如何做到不生氣，如何才能不生氣？
現代人往往火氣很大，因此整個社會總是瀰漫著一股暴戾之氣，而這種嗔心，就是我們常常說的 無明火 人之所以起嗔心，是由於個人的慾望 貪愛不能得到滿足 或是雖然得到了，但又失去了。因為非常在乎自我，所以只要能夠順自己的意就不會起嗔心，偏偏世間不如意的事十之 於是心中常常有火氣，火氣就是嗔。像是怨恨 憤怒和...