1樓：風速莫克
防守時不要急於向前搶球或是蓋帽
要先站好位，這樣你就可以處於比較主動的位置，記者一定不能急於跳起或是搶球。 待別人出手的瞬間，你就伸手去干擾，這樣成功率會高很多。
2樓：
恩 如果真的要練的話我有個辦法
找個小皮球，要個人來幫忙，讓他來對著你丟球，你來接，球的速度越快越好 這樣慢慢時間長了 反映速度應該會提高不少
3樓：
掌握時機，2v2練習
4樓：手機使用者
我暈你````是遊戲的還是現實的啊 ~~~不清不楚 ``遊戲的話加41125500,不是的話自己多2v2就好了```
5樓：匿名使用者
首先要練習自己的爆發力，
在對方起跳到達最高點的時候，然後利用自己的爆發力瞬間跳起。封蓋對方這樣的成功比較大。
因為在對方剛剛起跳的時候有一定的滯空能力如果你也跟著起跳對手還可以改變動作，只有當對手到達最高點如果再想改變動作的話，很難...
6樓：匿名使用者
蓋帽不僅需要身體素質，還需要反應速度和技術。
所以，你可以通過加強彈跳能力的訓練來增強身體素質；通過一些拋接球的方法，並且通過一些一對一等實戰練習來提高反應速度；至於技巧方面，就是不要急於跳起，要抓準時機，待對手跳起做出投籃動作的時候，迅速跳起，手臂盡量伸直，那樣可以增加躍起時手的高度（有些人蓋帽時候，揮臂動作誇張，但是很少能蓋到）。
如何練習蓋帽，教我如何練習蓋帽
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說 我身材高大，我要蓋他的帽。你反應能有多快？你必須要有乙個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守物件。因為乙個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在...
耐力性練習方法有哪些，耐力練習的正確方法
1 長跑 長跑是一種比較簡單的訓練耐力的方法，它幾乎能夠讓全身所有的肌肉都參與到運動當中。不過，想要增肌的人，最好不要進行長跑，它不能幫助我們在短時間內鍛鍊出大塊的肌肉，反而還有一定的溶解作用，得不償失。2 游泳 長跑雖然好，但是因為是在陸地上運動，對於很多關節，尤其是膝關節都會造成一定的磨損，如果...
英語聽力的練習方法，練習英語聽力的方法有哪些？
第一要訣 收聽英語氣象報告 有些教學錄音帶為配合初學者的學習，故意放慢語速，這對英語聽力的訓練是不夠的。如果聽語速正常的英語，初學者又會感到力不從心。英語氣象報告的速度雖快，但詞彙簡單固定，內容單純，重複的可能性大，而且在生活中隨時都可以印證，是聽力入門的好教材。第二要訣 收聽中國國際廣播電台的英語...