1樓：性寧辜戊
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**+鞏固），乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_^希望可以採納我哦~
2樓：閃士恩儲醜
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了乙個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
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800,祝你**成功!
3樓：禚誠續念
想要**就得付出代價，
總是把**掛在嘴邊，
可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。
我自己就是個例子，從上大學就開始運動**，節食**，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。
問題的關鍵就在於堅持不下去。這樣吧，你去我乙個朋友的空間看看，（她q885
94384）她用了乙個**產品挺不錯，都快半年了，一直沒**
4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
學生黨求快速瘦大腿的方法
5樓：幽蝶亞夢
有肌肉 tat 我也是！ 我現在就是在經常按摩小腿 有空的時候捏一捏 無聊的時候捏一捏【自帶板磚= =】睡覺時候吧小腿舉成九十度 不是身體和腿成九十度 是小腿和大腿成九十度 肌肉還是有點軟下去的
怎樣快速瘦大腿
6樓：你路過我身邊
快速瘦腿方法：
1、坐椅子方法
（1）坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
（2）腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度開啟。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。
2、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿開啟，腳尖向外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有痠疼感為止。
3、啞鈴弓步操
這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶乙個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。
再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。
4、交叉雙腿運動
這個方法非常的古老。練習的時候，能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺，將挨著地板的腿伸展抬起，上面的腿部進行交叉放於地板上。
左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，抬腿，吸入時再降低下來，如此反覆。
7樓：和平的盼寶
深蹲非常管用，但是要小心膝蓋，每天做50個最好，一開始做不了可以循序漸進。但是每天要堅持！
8樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣才能快速瘦掉大腿上的肉
9樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
10樓：白柏亢泰清
靠運動時間肯定會很長，而且你未必有精力能堅持下來。藥物可以幫助消耗脂肪，但是對身體嚴重有害。還可以選擇吸脂，這個，不做評價，但是確實快，有較高的**機率。
11樓：匿名使用者
建議你可以從基礎做起。慢跑是必須的 慢跑在早晨和下午都可以，一次要有一定的強度，盡量打濕衣服為標準。每次跑步在一小時以上
運動有了一定的基礎之後 在加強鍛鍊
在飲食上可以吃一些粗糧 高纖維的蔬菜 不要吃零食 避免久坐正常的休息也是很重要的 就像：稼紅的廋身筆記：一定要堅持下去
求瘦腿的快速方法
12樓：匿名使用者
瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重複做十五組。
tips：如果感覺站不穩可以手扶側牆做。
2、瘦大腿
背靠牆，雙腿開啟一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼牆，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發酸為止。
休息一分鐘後繼續，做5次。
3、瘦膝蓋
膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。
具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周**鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
從今天開始，按照的需求給自己設定任務嘍：
1.每天踮腳15次；
2.每天靠牆半蹲5次；
3.每天豎腿20分鐘；
4.每天按摩膝蓋10分鐘
13樓：匿名使用者
1.多喝烏龍茶 茶葉具有消膩**、延年益壽的作用，還有消食下氣、瀉熱清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是烏龍茶。
取烏龍茶8克，首烏30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克，先將槐角等後4味藥共煎、去渣，後以其藥汁沖泡烏龍茶飲用。常飲此茶具有降脂**的效果。
2.玉公尺鬚代茶飲 以開水沖泡乾淨玉公尺鬚(乾品10-15克)當茶喝，不僅對過度肥胖者有效，對一些高血壓患者也有效果。
3.多喝綠豆海帶汁 取綠豆、海帶各100克，每日一劑煮食。肥胖者常服可**降脂。
4.多喝瓜菜湯 平時，可以靈活選用一些常見果蔬，如冬瓜、黃瓜、蘿蔔、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等，輪換按家常用量做成瓜菜湯喝，久之多可獲得**效果。
5.飯前喝湯 養成飯前喝湯的習慣，久之也可**。飲食上要對高動物油脂和醣類食物適當節制，晚餐尤需注意，食量不宜超過全天進食量的30%。
14樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
怎樣快速瘦大腿？
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
17樓：清璧興晨菲
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典百合**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
18樓：韋桂花盈璧
用保鮮膜裹住腿上的贅肉，再慢跑，按著一定的速度去跑哦！同時運動也不可以過量哦！！還有，每天按時、堅持的去運動，這才見效的哦。
19樓：都夏廣晴虹
mm雷公根粉可以快速瘦腿喔,網上超市都有賣,很平價的
20樓：原漫信淼
下半身的話呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持下去的話挺不錯但是不快速~要先度過兩個月的停滯期才能看到效果~而且一旦停止就很容易**。可以試咬試（瘦大腿跟提臀的）:雙膝跪地
手撐在地上
腿往後往上踢
盡量踢腿不要彎曲
做個幾分鐘就好了,很有效哦
試試吧!躺著做踩單車運動也很有用,做完揉揉腿放鬆下肌肉~!這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~!
21樓：堵照大採
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
22樓：福梓維塗昭
多做腿部運動羅 平躺，將雙腿打直並抬起，和床麵成90度。慢慢將雙腿在空中盡量像剪刀般開啟後，停個5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。天天做一到兩輪。
利用上面的這套**操，相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少，假如能堅持乙個月，一定能取得非常顯著的成效。
跑步跑樓梯踩單車也可以啊！最緊要都系多做運動，也可以強身健體。
23樓：完顏安珊龔琲
騎自行車，要堅持每天騎自行車爬坡，每天至少要騎20分鐘，然後慢慢加時！（只要出汗，腿軟）我就是個典型的例子，大腿較粗，堅持騎自行車，就瘦下來了！效果很明顯！
因為騎自行車能加快腿步肥肉抖動速度讓脂肪迅速燃燒！很快就瘦得下來！這樣堅持2—3個星期就見效！
24樓：厲碩胡麗文
主要手法：搓揉、擰扭。 1、磨摩護理 塗上乳液之後，以五根手指於皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。
在肘部的周圍，這種按摩須以集中式進行，可使臂前側結實平順。 2、搓揉式的按摩 主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。
有節奏的持續進行。 3、捉拿式按摩 仔細捉拿下脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果高的按摩方式。
最適合手臂內側等皮下脂肪較厚的地方。 4、擰扭式按摩 以指腹用力，抓起已呈大塊狀的厚皮下脂肪後，加以擰扭按摩。每一動作之後均稍微停頓休息，然後再反覆進行一次。
這是減少脂肪肥大有效的按摩法。 療程：整個療程做20次，每星期做2次。
動作二1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。 2、呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正。 3、自然呼吸，屈右肘置於後腦勺，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒鐘。
4、反方向進行一次，左、右為乙個回合，共二至三個回合。
動作三》塑繩瑜珈
吊起來健身
1、直立，意識力集中於背部肌肉群。 2
、吸氣，向右轉身，右手至於左髖前，左手置於右肩上。 3、呼氣，繼續轉身，面向後方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為乙個回合，共兩個回合。
快速瘦大腿，怎麼樣快速瘦大腿
說到 方法，運動 最健康！不過運動 不能馬上見效，必須持之以恆，走一小時的路或台大運動場慢跑十二 圈 半小時 才能把它燒完，這是運動 的難處。同時運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。運動 還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，也才...
怎樣快速瘦大腿
高抬腿運 運動是最好的 方式，如果想讓你的雙腿變瘦，運動是很有必要的。高抬腿運動是最常用 最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。每天早上抽出時間，在家裡做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。請點選輸入 描述 睡前運動 身體伸直，將遠離床的那條腿...
什麼方法可以瘦大腿，用什麼方法能瘦大腿？
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。先在大腿上塗橄欖油，然後用保鮮膜緊緊地包起來，然後拼命運動，十五分鐘後把橄欖油洗去，兩三個星期後效果明顯 用什麼方法能瘦大腿？要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量 把心率保持在正常心率的60...