1樓：匿名使用者
可以，乙個星期體重就有下降了
2樓：
可以，但要堅持，時間會較長，推薦長跑
跳繩能瘦腿嗎，一天要跳多久才會有效果？
3樓：
你好！可以的，保持每分鐘跳繩140次的運動效果就相當於慢跑半小時。堅持個十天半個月基本能看見效果的，祝你好運~~
每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。
有乙個配套的匯運動跳繩軟體很不錯，可以記錄歷史資料，消耗卡路里，絆繩次數；倒計時、倒計數、自由跳多種模式切換，能夠更好的記錄你在跳繩**過程中的資料。
4樓：
你必須得天天跳 堅持
跳繩多久能瘦大腿啊
5樓：
慢跑是減下身的哦
跳繩是減全身的
我是跳繩**成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳乙個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 我也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵跳完以後半小時再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
6樓：華仁英歌
跳繩**成不成功，主要還是堅持，這個時間沒法給你，還是那句話堅持，貴在堅持
7樓：匿名使用者
跳繩3個月左右能瘦大腿。
1.選擇合適長度的繩索。將繩子踩在腳下，屈肘90度，繩子的兩端正好與肘同高。
2.雙腳併攏，雙膝微屈，運動中始終用前腳掌著地，腳後跟不著地，保持腳尖超。
3.膝關節要同腳尖對齊。
4.當落地曲膝時，膝關節不要超過腳尖，跳起來伸膝時，不要鎖膝或過分伸直。注意腳踝、膝關節的緩衝，使動作看起來富有彈性。
5.上體保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下顎微收，雙眼平視前方，雙肩自然放鬆，使手腕、肘關節、肩關節均勻發力。
6.運動中還可以使用單腿交換跳。
7.注意保持均勻的呼吸，盡量用鼻子呼吸。
8,。每次堅持跳繩20分鐘以上。以達到有氧運動。
8樓：匿名使用者
能呢，只不過效果不是那麼的好，加上跳繩以後可以連你的手臂也一起運動，達到瘦手臂，瘦大腿的效果。如果只是跳的話，那就需要堅持，一開始的時候每天3次，每次5分鐘，就這樣加下去，一直到每天跳夠1小時為止，大概需要乙個月左右的時間吧。（希望我的建議能給你起到成效）
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