1樓：
女孩子一般長到15~16歲就不長了，男孩子一般到18~20歲就不長了，不知你是男孩還是女孩，但也有長到18~19或者21~23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的體育活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以拍一張軀幹骨的x光片，看看你的骨骺是否骨化，如果已經骨化了，就不會再長了，反之還有可能再長。
在這裡說的合理的營養，就是搭配飲食，不要偏食，根據我國現在的生活條件，你只要不挑食，遇到什麼飯都可以吃飽，一般是不會影響長高的；適當的體育活動也不一定非要打籃球或者什麼其他活動，只是你要有一定的運動，有合理的熱量消耗即可。【美麗心情】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。
2樓：新人吧
如何快速長高
1。補鈣，對骨骼發育有幫助。
2。不能只補鈣，鈣是不能直接被吸收的，需要維生素d3幫助吸收，vd3的獲取方式最好的是曬太陽。
3。多運動，尤其是跳躍，可以幫助骨骼生長。
4。如果你過了青春期，以上全部無效，還是去做增高手術吧。
請採納。
如何快速長高10cm?
3樓：杜筱雲
長高本身就不能用「快速」來形容，畢竟是乙個循序漸進的生長過程，切莫著急的喔。一般身高有一部分原因是要靠遺傳基因！一部分是後天營養因素！
如果您想要長的高些，建議您平時注意營養，補充營養，加強鍛鍊！我爸174我爸我媽156這樣子 而我現在淨身高169cm好想哭 夢寐以求都想178cm, 我發現我爸爸幾個親兄弟都基本有175， 我堂哥們也有175， 而我只有169，不知道是不是以前熬夜多了還是缺少鍛鍊，或者營養的問題。
還好後來天天鍛鍊，看的楊雲風的日記裡的長高鍛鍊，配合營養，3個月了還長4cm，算是彌補了一些缺憾了，我是23了（確實有點急了），晚上五百跳繩熱身，八十個跳躍摸高，拉伸運動（側壓腿每邊40個，伸懶腰60個，靜止摸高60個，吊單槓十個/60秒乙個）。
4樓：褪的刺青亂
長個子後的總結經驗。本人乙個快22歲的「好久不長個星 我真是不好意思了...出於對身高的深深執念還是到處尋找方fǎ。
初中長身+體的時候天天通宵打遊戲吃泡麵導致高中畢業170，大學每天打籃球感覺身高的重要性，自己還想長個，幸好看到一篇（陸七暉高了）的文兒，通+過運+動拉伸才長到175.想長個子的朋友可以去？白 渡嗖下
5樓：醉後扶定愛上你
男生過了20歲就不能長 高了？錯，看完這個，你會重燃希望。首先要.
合理調 理飲食，不偏食，不bào飲bào食，既要確 保 充 足的養分，又要恰當控+制。不抽菸，不飲酒; 其次.曰子要有規律，睡覺要充 足、守時，最 好睡硬板床， 最 中 心的是要靠運+動來幫助長高，多種調配替換，這是中 心的中 心點，我是看了 《董、以、樂、完美、蛻變》這個波文，才懂的，在 * 度 裡能找著它。
6樓：楷書練字
這個好辦，穿增高鞋，快速增高十厘公尺不是夢，很容易做到，想要永久長高，只有吃點好的，長身體，沒有別的辦法。
7樓：
遺傳基因、食物營養、生命鍛鍊、快樂生活等等，成長一樣都不可少！但快速長高10cm,可能能達到，但也可能會掖苗助長，欲速則不達！
8樓：昆吾傲霜
那就墊個增高墊唄。立刻就長高十厘公尺。
9樓：匿名使用者
親，這邊建議您踩高蹺試一試呢
怎樣才能快速長高5厘公尺
10樓：匿名使用者
不會快速的，長高本身是個慢活，只有青少年才可以快速，但平均一年也才是5到6cm的樣子，我現在大學依然堅持睡夠8-9小時，大一完了長到171，大二寒假已經長到172.5，大二下學期開始運動鍛鍊，因為我們學校高個子太多，總是覺得沒有180很自卑。
鍛鍊就是多拉伸，多跳躍，摸高，我借鑑的楊雲風的日記做的鍛鍊，現在算起來已經到大三的下學期了，我176.5的晚上淨身高了。穿鞋179，雖然在這個南方的年輕人一代還算不上隨便秒人，但也十分滿足了，今年春天3月加上4月幾天長了1.
5厘公尺，4月沒吃好睡好沒有怎麼長，到今天乙個月時間才高了0.5厘公尺。預計6月睡眠和飲食正常可以至少長1厘公尺，今年還能再長1厘公尺到178.
5之右！
11樓：匿名使用者
雖然你可能不愛聽，但是我還是要說——穿高跟鞋
不過如果你年齡還小，在發育期又當別論了。
12樓：匿名使用者
未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
怎樣快速長高
13樓：匿名使用者
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知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。
14樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能快速長高
沒天多打籃球。多吃些東西。選我為最好答案就容易長高啊。哈哈。長高要靠骨骼的自然生長和營養物質的補充，首先鈣元素是對骨骼發育的時候不可或缺的元素！你可以堅持一些可以幫助骨骼伸長的運動，比如打籃球 跳高 跳遠，體操，還有拉伸運動，就是拉松你的韌帶 比如壓腿，高抬腿等！按時吃飯，要多吃點兒營養健康！如果你...
怎樣才能快速長高，怎樣快速長高
身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨骺線閉合之前，靠自己的努力把身高的生長潛力挖掘出來也是有可能的。主要是調節飲食和生活習慣，堅持體育鍛煉，平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利於生長發育。每天堅持1...
怎麼快速長高3到5厘公尺，如何可以快速長高5厘公尺
你好，很高興幫你解答！運動和營養補充有助於長高。運動 一些增高活動能夠經過膝 肘 脊柱 頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。拉腰背 坐在墊 床 上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭 伸頸，兩臂同時前伸，...