1樓：小馬哥
問題一：對於血壓低的患者可以跑步嗎？按照醫學上來講，血糖低的患者需要做慢速跑步，因為跑步本身是可以改善體質，但是不可劇烈運動，需要慢慢來，跑步可以活動筋骨，同時需要實時補充要鹽分。
可以適當的進行慢跑，慢跑的標準是維持在心率控制在最大心率的60%，沒有太苛刻的規定，很多人都控制在75%-85%，保持在自己可以承受的狀態，但不代表是不累，運動量還是要有的。
問題二：怎麼樣可以讓我知道我是做有氧還是無氧訓練？對於我們平常人來說，一般運動達到我們最大心率的60%-80%是有氧運動，如果超過這個就是無氧，問題又來了，沒有心率表怎麼判斷，很容易，如果你跑步可以進行簡單的說話，步伐基本不變就是有氧，如果感到達到自己極限了，就是在做無氧訓練。
問題三：每次我需要跑多長時間是最好的？一般來說，剛開始跑步時，心臟還沒進入狀態，在根據運動調整心速，快慢是不定的，5分鐘之後，心臟慢慢適應這種狀態，心博有力，幫浦血均勻，如果是衝著**去的，那就需要進行40分鐘以上的鍛練，或者通過keep來檢測自己的運動，運動達到5公里以上是最好的。
因為前30分鐘以內運動分解的身體裡的糖分，30分鐘之後消耗的是脂肪，脂肪消耗需要氧多，所以當運動達到缺氧的狀態時，就無法通過氧化脂肪來消耗能量。對於**的話，因為運動還是使得你的食慾增強，所以第乙個月效果不是很明顯，但是控制食慾，第二個月就可以看到效果。
問題四：什麼疾病是不適合跑步的？對於心率本身就很快的人，例如：心臟病，高血壓就不提倡，得不償失，如果是簡單地竇性心動過速， 可以堅持慢跑來鍛鍊心肺功能， 對身體非常好。
對於B肝患者，需要檢測B肝dna，如果低於108，可以進行簡單的慢跑，帶動整個身體機能，但是超過標準，就需要靜養了，此時的肝功能已經受到損傷， 還是不要跑步。
對於糖尿病患者，跑步是最好的**方法，他可以消耗糖分，所以需要多多運動。 對於其他病症還是需要諮詢相關的醫生做出正確的指導。
2樓：匿名使用者
長期跑步一旦停下來，容易小腿變粗的；還有個運動前不做熱身運動，容易在運動中受傷，甚至會扭到腳等！但只要熱身運動等做到位，以後也堅持，跑步是乙個很好的鍛鍊身體的方式！
3樓：與否
胸口疼的問題：
一方面運動量或速度相對於自己的體質來說有點不適宜；另一方面也許身體有潛在的某種症狀。
4樓：莎拉丶素兒
答：運動量過大的話容易拉傷韌帶
跑步存在哪些問題?_
5樓：ued7net募儆恢
80%人跑步都存在的問題，如何避免跳著跑？
6樓：草頭草頭
跑步最常見的有5種問題
1.髂脛束摩擦症候群
2.髕骨關節疼痛症候群（跑步膝）
3.脛前疼痛
4.跟腱炎
5.足底筋膜炎
跑步存在哪些問題?
7樓：夕情緣
早跑不需要過早，對於心臟不好。
早跑不宜長跑，短跑最宜。
晚跑長跑適合，搭配別的運動更適合。
注意特別跑步後的飲水，不適合大量飲水。
8樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.了解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。
2.多喝水。每個小時都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前還要再多喝一杯。
3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。
4.在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的濕氣;在下午跑步，雖然避開了重的濕氣，但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下，哪種情況對你比較有利，然後做出乙個選擇。
不論如何，一定要盡量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練，因為那段時間你必須同時與濕氣和熱氣戰鬥。
5.盡量著輕便寬鬆的衣服，並且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水冬季跑步注意事項:冬天氣溫低，特別在北方，既寒冷又多風，一天之內氣候多變，室內外溫差很大，要求身體能迅速適應。
9樓：渾韋
跑步後會肌肉痠痛 ，如果運動過量，還會伴隨氣喘 、頭暈甚至休克的情況。
不要幻想通過跑步在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會改善。如果一周只跑一次，意義不大。在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨，建議一周內跑步不少於三次。
10樓：雨晴
季節不一樣，存在的問題也不一樣的。但存在乙個公共的問題就是，對膝關節傷害有點大。以上是我的觀點，僅供參考！
11樓：zzzwww射手
建議每天跑步時間最少要在25分鐘以上,因為只有在25分鐘的時候全身的脂肪才開始燃燒,當然,你跑的時間越久消耗的就越多,在於你自己能堅持多少時間而定.還要切忌記住不能吃過於油膩的東西,因為像煎炸之類的東西都是含高熱量的,所以在減重量的時候不能吃,不然跑再多體重還是會重新的胖起來的.
建議一開始最好是先做的熱身運動,比如伸展運動什麼的,之後再開始跑步,如果一開始支援不住那麼久,可以開始跑25分鐘,之後根據自己的體能狀況來慢慢的調節時間.
12樓：你們都好強勢
1、飯後2小時盡量不要跑步 可以多散散步
2、穿舒適的運動鞋 不然容易造成腳踝扭傷 皮肉蹭破皮等情況
3、跑步時注意保持勻速、呼吸均勻
13樓：a8咯裡
一.裝備，跑步鞋，比較透氣的運動服。
二.場地，最好是學校的塑膠跑道。
三.時間，晨跑早起乙個小時後，夜跑晚飯後乙個半小時。
注意:新手要循序漸進，先慢跑，還不行，就快走。
14樓：力雨南
跑步注意事項，有心臟病的人，不建議強烈運動，還有及時補充水分，不要空腹運動等等。
15樓：
跑步需要根據自身的身體素質來安排，
16樓：
跑步是一項挺不錯的運動，它可以增強免疫功能，還能**，重要的是堅持
17樓：
如果才開始跑步，就跑得過快，人就會出現頭暈，氣踹，一身痠痛的現象，
18樓：糊塗小和尚
跑步鍛鍊雖然好，但也要注意不要跑的太多，這樣會適得其反
19樓：夏
要根據自己的體質不要過分的運動，剛開始要慢慢跑慢慢適應別上來就跑特別快
20樓：匿名使用者
扭傷，摔傷，關節磨損。還可能腦缺氧而一命嗚呼！！！
21樓：匿名使用者
心跳加快，呼吸困難，乙個字~累️️️
跑步存在哪些問題？
22樓：一瞬間就好
、肌肉力量不足膝蓋損傷
跑步時大腿肌肉反覆收縮，膝關節重複屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大；當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。長此以往可以產生區域性的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆。好在當肌腱開始有小損傷時，你的身體會試圖修復這些損傷。
所以跑步隔天跑比較好，不要天天都跑步。
2、體重越大越傷身
跑步等運動會在脂肪和關節等部位引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。跑步時最好穿運動鞋，一定程度上起到緩衝作用。
3、抽筋
跑步時，肌肉不斷的出力收縮後，柔軟度就會變差；身體不斷輸出能量，體內部份電解質也會被消耗而失去原有平衡，當有突發狀況，跑者需要更多的肌力，或是肌肉被快速牽拉，就會產生抽筋的症狀。跑步中發生此狀況，建議降低跑步速度，於場邊拉筋至疼痛緩解，若有補給站立即補充水份或食物
4、髂脛束摩擦症候群（跑者膝)
髂脛束負責擔任跑步時支撐的角色，收縮時會隨著膝蓋彎曲角度產生一些位置上的前後變化，過度頻繁的彎曲打直膝蓋或是髂脛束變緊，會與大腿外側骨頭產生摩擦，被摩擦久了，就會產生熱，通常有一特定痛點於膝蓋的外側。跑步中發生此狀況，建議縮短跨步距離，減少單腳站時間，輕敲大腿外側而非痛點，即可暫時疼痛感，平常需要進行髂脛束的放鬆，並訓練臀肌。
5、腳底疼痛
有些頻繁跑步的人還可能會得足底筋膜炎，每次在跑步時腳底就會疼，有時候在平時的走路中也會出現腳底刺痛的問題，這確實也是跑步的壞處之一，它讓我們的腳底會出現炎症!
23樓：我呀末路
第一，心臟。跑步會讓心臟變小。小塊肌肉消耗能量少，效率高。
心臟是一塊肌肉，如果你強迫它長時間工作，它會縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應該對其進行力量訓練，而不是耐力訓練。
第二，傷痛。由於反覆運動，跑步會引發傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是，很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。
跑步的時候，關節要傳導相當於體重兩倍半的力量。如果這種力量反覆折磨關節，久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。通常情況下，首當其衝的就是踝關節或者膝關節，這是因為髖的核心穩定性比較差。
戴上護膝或者護踝，舊傷倒是得到照顧，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱關節。如此而來，問題會越發惡化。
24樓：求欣欣
如果你跑步的姿勢或者前期的準備工作做的不是很充分的話，那麼對你的膝蓋還是有損傷的，而且膝蓋受傷是不可逆的。
25樓：匿名使用者
跑步存在的問題主要是跑的快的話容易得滑膜炎。肌肉受傷。
26樓：
跑步前要做有氧運動，跑步要量力而行，對40歲至50歲的人盡量以慢走為好，50歲至60歲的人最好是慢跑，跑步的時間過長容易損傷膝蓋，最好別跑那麼久的時間，跑步要量力而行。
27樓：
跑步吧，唯一的時間長了，存在的問題就是你的那個小腿上或者大腿上的肌肉非常發達，如果是女性的話就是缺陷美沒那麼美了。
28樓：
適當的運動沒有問題，有心血管病的最好不好經常運動
29樓：匿名使用者
跑步前，任何比較激烈的運動前，要注意熱身運動，拉伸關節。跑步要量力而行，不要為了堅持而過度。另外體重過大的，想**，最好別跑那麼多，對膝蓋有很大的損傷，
30樓：小李子的啦
跑步前建議先熱身，避免受傷
31樓：當紅**
80%人跑步都存在的問題，如何避免跳著跑？
跑步存在哪些問題?
32樓：顧全域性
1. 跑步時呼吸太淺
呼吸淺，是不是呼吸更加急促？是的，呼吸淺更容易使得呼吸更加急促，事實上，呼吸較淺時，氣體在呼吸道來回進出，真正進出肺部的有效的氣體減少，呼吸效率反而降低。
研究表明，兩步一吸、兩步一呼的呼吸方法，可以有效的增加呼吸深度，還可以幫助減少岔氣的發生。
2. 不重視力量練習
跑步雖然看似簡單，但是，如果力量不足，特別是下肢力量不足，身體穩定性較差，容易導致跑步姿勢不正確，時常看見有些小白跑友的跑姿，身體搖擺，臀部一扭一扭。。。自行想象。
3. 跑前、跑後不做拉伸
運動前的拉伸可以在一定程度上避免運動損傷，運動後的拉伸可以緩解肌肉痠痛，提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度。雖然拉伸不是萬能的，但也是必不可少的。學習拉伸動作，參考逸學堂 | 跑後恢復之靜態拉伸
4. 不重視營養均衡
一些跑友不重視跑前跑後的營養補充，一些跑友太過重視營養，以至於每一頓都按照國外的飲食計畫來進餐，我只想說的是，為什麼不將飲食營養融入我們日常生活呢？另外，太過刻意的追求營養，反而容易營養不均衡。
5. 跑步開始時跑太快
不論練習或比賽，一開始就進行快跑，會讓身體不適應，由於身體肌肉沒有經歷喚醒階段，因此無法快速進入運動狀態，還有就是還會導致肌肉提早疲勞等。應逐步增加跑速，讓身體有充分時間熱身，降低運動損傷的發生。學習熱身動作輕參考逸學堂 | 跑前熱身幾個標準姿勢（一）
6. 休息不足
休息不足，導致一系列的問題，包括損傷、慢性疾病以及過度疲勞，抵抗力下降等。只有讓身體充分休息好，才能完成下一次的訓練。
速凍水餃存在哪些問題
你好，速凍水餃有如下缺陷 1.速凍水餃的破損率 降低水餃生產過程中的破損率是廠家急切需要解決的問題，由於水餃本身的吸水性及親水能力不夠，在一定程度上會造成水分在製品中聚集，提高水餃的凍裂率，造成破損。2.煮後特性 速凍水餃在煮時由於內部澱粉不能接觸更多水分而造成糊化不完全而夾生，為了使水餃皮完全糊化...
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在規範權力執行方面存在哪些問題
權力執行是指權力主體為實現特定目的而運用和行使權力的過程。腐敗的本質是公共權力的濫用 權力行為的失範 規範權力的核心是防止權力的腐化。改革開放以來，我國在經濟建設 政治建設 文化建設等方面都取得了舉世矚目的成績，但黨內的腐敗問題依然沒有得到徹底的 如何更加有效地預防腐敗仍是擺在全黨面前的乙個重大課題...