1樓：匿名使用者
這個是我以前其他題目的答案~轉貼下，希望對你有幫助
/一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+乙個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
2/一碗紅棗粟公尺粥+雞肉三明治
粟公尺裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加乙份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：「這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。」
上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速衝杯湯。八種不同的口味，分別選用玉公尺，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。
便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2樓：匿名使用者
上班族最希望吃什麼樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適；第三，需要食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。看看下面的早餐建議。
一碗紅棗粟公尺粥＋雞肉三明治。粟公尺裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效增強免疫力，再加乙份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作。
一杯新鮮酸奶＋兩片全麥麵包＋乙個西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。
同時維生素a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速衝湯，超市裡都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片麵包，到了辦公室後再吃個水果就可以了。
3樓：卡卡
衝奶粉，麥片，吃麵包，包子，饅頭，燒餅，最好可以涼拌乙個小菜，黃瓜，水蘿蔔，
其實都很簡單，燒開水的時候，切菜，放鹽、醋、香油，等水燒好了，就可以吃了
4樓：隨楓草
豆漿,有大豆卵磷脂,對健康有益.
玉公尺餅,粗纖維食物,沒有油份.味道也不錯.
油條不要吃,油條多吃了,等老了很容易得老年痴呆症.
饅頭,有澱粉,吃得最飽.
5樓：匿名使用者
豆漿是最好的早餐品 吃點油條，麵包片等自己看了
6樓：匿名使用者
先去買2個燒餅,在帶他去吃粥點一類的東西(千萬別吃油膩的)
7樓：雙魚甜心愛小白
我也不愛吃甜食，所以我的早餐基本上就是蘇打餅乾＋酸奶
8樓：
可以吃乙個蘋果，乙個饅頭，再喝一袋純牛奶或酸奶
早上吃蘋果是最好的
9樓：我是小豬童童
牛奶（酸奶），麵包，水果/乙個小菜，粥
10樓：匿名使用者
酸奶+全麥麵包+西紅柿
11樓：惠離
乙個雞蛋，一杯牛奶
你真是賢妻良母
12樓：匿名使用者
不吃甜食是不可能的，甜食也就是糖，會令人快速長胖，但是除了日常的甜品外，我們平日食的粥、粉、面、飯、糕、餅，其實分解後全部都是糖份，水果、肉類含糖量少，但也有糖份。人體活動熱量基本是先消耗糖，所以如果想**，理論上只要不吸收糖份，人體就會燃燒脂肪和蛋白為熱量，達到**效果，但對身體有一定的影響，容易令你進入亞建康狀態，所以糖不能多吃。如果早上想不吃甜食，可以吃淡奶、青菜和水果，麥片含糖量不高，也可以考慮。
13樓：快樂圓寶
可以下麵條，餛飩，水餃
都很快的啊
也很簡單
買好現成的，早上起來下就可以了
14樓：匿名使用者
綿陽公尺粉...嘎嘎！！
早餐我不喜歡吃甜的，早餐吃什麼好呢？
15樓：1733微生活
吃麵、很好做。省時省力！
16樓：晴
煎餅，小籠包，油條，公尺粥，糊辣湯等
17樓：蘭冪紫曦
niunaiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
不喜歡吃甜食的人，一般吃什麼零食？
18樓：匿名使用者
這跟男孩子抽菸是乙個道理。 性別不同，所以有差異性，男孩子覺得女生吃零食不好，女生也會覺得男生抽菸不好啊。
這個問題就像女孩子喜歡洋娃娃，男孩子喜歡變形金剛一樣的事。
早餐吃甜食好嗎
19樓：匿名使用者
我腸胃也不好，我來說說我的看法。
我覺得你男朋友腸胃不好肯定是多方面的，早餐僅僅是其中乙個方面。
早餐確實不應該吃過多的甜食，容易引起胃酸，熱量也不容易儲存到中午，甚至會引起虛脫。
喝粥倒不壞，可是最好增加一點麵食，最好是粗糧。鹹味食物有助於補充體力。另外蛋白質的補充也很重要，雞蛋，酸奶（醫生說早晚喝酸奶對腸胃不好的人非常有幫助呢）。
吃乙個蘋果或者橙子對身體當然更好。
其實早餐時常變化是比較健康的習慣，偶爾吃些甜味的糕點沒關係，利於保持好情緒。
可以注意一下男朋友的飲食習慣，作息習慣，可能有些對腸胃不利的地方。比如，喜歡熬夜，吃飯速度過快，吃飯時間不規律，一餐吃得過多，心理壓力大，等等。
希望對您有幫助，你的男朋友非常幸福呢，有個這麼關心他的女朋友，希望他的身體狀況早些改善
20樓：3k4y木木
1、早餐對一天的工作很重要，而且他吃的食物確實對胃不好，長期這樣下去會得慢性胃炎的。
2、早餐實際很簡單，每天吃乙個煮雞蛋（一次多煮幾個大約夠3-4天吃的，放到冰箱裡冷藏），和一些牛奶（如果不適應可以改喝豆漿或是衝豆奶粉、燕麥片等），再配一些主食如：餅子、饅頭、麵包（最好是全麥的或是鹹味的）。
3、腸胃不好的人最好少吃過甜的食品，會引起胃酸。吃飯要有規律，定時定量。
4、最好一星期能抽出一到兩天出外運動，如：慢跑、打羽毛球、跳繩等。這樣運動+合理的飲食才能使身體健康。身體健康了才能更好的工作、生活嗎。他要改，你也要一起改，一起健康。
21樓：
早餐需要提供豐富的能量和營養，因此搭配是關鍵。最好的搭配是優質的碳水化合物，蛋白質，纖維素，維生素。碳水化合物選擇含b族維生素比較多的全麥或高纖穀物麵包，乙隻水煮蛋，適量的果蔬和熱的飲品如牛奶，豆漿，燕麥片，粥即可為營養豐富又不易增加額外脂肪的健康早餐。
杜絕油炸食品吧，它們不但無益於健康，還會造成肥胖。
早餐吃甜食會感到不舒服,我想你說的不舒服是指肚子不舒服吧!這估計可能是你的胃有問題!或者說是否有慢性胃炎什麼的!
因為甜食吃下肚裡會產生比較多的酸性物質,恰恰有胃病的人大多胃酸偏多,而過多胃酸的話,對胃就是一種腐蝕!這就導致你吃甜食會產生肚子不舒服的原因!
22樓：健康流言粉碎者
專家說了！早上吃甜食相對更好
23樓：匿名使用者
營養學家指出，早餐的食物太甜，在
二、三小時就會感到餓。專家建議，早餐的食品要包括大量複合性碳水化合物、蛋白質和少量脂肪，如一碗麥食品加新鮮水果和低脂牛奶。
24樓：單樂雙雪漠
俗話說的好，早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃的少！早上吃少許的甜類食物還是可以的，最好是搭配起來！這樣有益於健康~
25樓：度鑫鵬卓夏
早餐確實不應該吃過多的甜食，容易引起胃酸，熱量也不容易儲存到中午，甚至會引起虛脫。
26樓：老星津危吉
可以吃，補充大量的卡路里，是一天很好的開始。
27樓：彭淑蘭焦雪
大家早上還是避免吃甜食吧，糖本來就是酸性的在胃中水解和胃酸加起來更酸啊，早上起來還是吃一些豆漿，纖維豐富是食物，或者像是蛋類這樣的蛋白質食物。
28樓：芒痴瑤銀州
不好空腹吃甜的容易血糖高
少吃不會有問題
29樓：幹雙李潔
早餐應少吃點兒甜食會比較好。因為早上最需要的是一些有機物質的攝取，如醣類、蛋白質。。。。。
30樓：匿名使用者
你怎麼問兩次啊 早飯吃點甜的沒關係 胃不好的話少吃為好 注意養胃
31樓：餘菲
的確是早餐有問題，我也是這樣的。後來改進了喝白粥，吃大餅要好多了。
32樓：真誠記憶
不要多吃,偶爾吃一下沒有關係.
33樓：匿名使用者
不要太甜,太甜容易引起胃酸.早上和一碗白公尺粥最好
早上吃甜食好不好？
34樓：匿名使用者
當然不好了！！
近年來，國內外的一些專家，曾多次對兒童的血糖水平在吃不同量的含糖飲食和糖果後的反應，進行專題研究。他們發現，兒童經常空腹吃甜食．會使大腦血管中血糖急劇下降(稱為「神經低血糖」)，並出現腎上腺素浪湧；同時，會間接地造成某些維生素缺乏症，導致營養不良。
從理論上講，乙個人在吃甜食後，體內的血糖就會公升高。這時，機體釋放出胰島素，低血糖轉變為糖原，從而將血糖降為正常。但是，空腹吃甜食，會使胰島素過度釋放，血糖快速下降，甚至形成低血糖，這就迫使機體釋放出第二種激素――腎上腺素，以便讓血糖回到正常。
這種腎上腺素浪湧的現象，能引起
人的心率加快、血壓公升高和胃內平滑肌收縮等．尤其是兒童，他們的大腦比成年人更敏感、更嬌嫩，空腹吃甜食所出現的低血糖和腎上腺浪湧，還會造成頭暈頭痛、乏力、出汗、注意力渙散和思維遲鈍等，不利於健康成長和學習．如果經常空腹吃甜食，其後果當然更不好．研究的結果還證明，大量的甜食，只能給機體熱量，卻相對缺乏維生素b、纖維素、鉻等營養素，這樣，機體就無法將糖轉換為能量。此外，食物中糖過多，纖維素不足，還會使腸道內的正常菌叢很容易被清釋放出第二種激素――腎上腺素，以便讓血糖回到正常。這種腎上腺素浪湧的現象，能引起
人的心率加快、血壓公升高和胃內平滑肌收縮等．尤其是兒童，他們的除，而這些正常菌叢負責產生維生素b2、維生素b12和葉酸等，如此一來，有可能造成營養不良。
35樓：匿名使用者
我腸胃也不好，我來說說我的看法。
我覺得你男朋友腸胃不好肯定是多方面的，早餐僅僅是其中乙個方面。
早餐確實不應該吃過多的甜食，容易引起胃酸，熱量也不容易儲存到中午，甚至會引起虛脫。
喝粥倒不壞，可是最好增加一點麵食，最好是粗糧。鹹味食物有助於補充體力。另外蛋白質的補充也很重要，雞蛋，酸奶（醫生說早晚喝酸奶對腸胃不好的人非常有幫助呢）。
吃乙個蘋果或者橙子對身體當然更好。
其實早餐時常變化是比較健康的習慣，偶爾吃些甜味的糕點沒關係，利於保持好情緒。
可以注意一下男朋友的飲食習慣，作息習慣，可能有些對腸胃不利的地方。比如，喜歡熬夜，吃飯速度過快，吃飯時間不規律，一餐吃得過多，心理壓力大，等等。
希望對您有幫助，你的男朋友非常幸福呢，有個這麼關心他的女朋友，希望他的身體狀況早些改善
早餐吃什麼最有營養，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？1 穀類包括公尺 面 雜糧。主要提供碳水化物 蛋白質 膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要 多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350 500克。2 蔬菜和水果主要提供膳食纖維 礦物質 維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只...
早上不吃早餐對身體好嗎？為什麼，早上不吃早餐對身體有什麼壞處
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。1。營養不均衡 抵抗力低 長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾...
不吃早餐有什麼壞處，不吃早餐的壞處有哪些？
從健康的角度上說，不吃早餐對人體危害很大。1 不吃早餐，容易患結石。身體的飲食都是有規律的，胃液和膽汁的分泌是按照規律的，不吃早餐，依然會有胃液和膽汁進入胃腸，而不進食，導致膽汁的反流，隨著時間的累積，就會形成結石。2 慢性胃炎 胃潰瘍。因為胃液的分泌是幫助消化食物的，但是早晨不進食，胃裡沒有食物，...