1樓：風一樣般女子
早餐是人一天的重要能量**，吃好早餐才能達到養生的效果，保持年輕態。
一、麵包牛奶族。
營養陷阱：血糖上公升快，易疲倦麵包不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快公升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟等症狀。
如何吃才是健康。
1.少吃夾餡麵包，其熱量、油脂量比起白麵包更高。
2.想吃甜麵包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
3.兩片烤麵包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
2樓：雲運幹
包子饅頭稀飯面餡餅。
油條油餅之類的可以偶爾吃。
粥等可以少吃，多吃會公升高血糖。
3樓：小柴要加油
雞蛋，豆漿絕配可以加上紅薯，少量碳水化合物，有時候加上水果。
4樓：緣運
早餐可以吃一些營養價值比較高，粗纖維為主，容易消化的食物，一般的早餐要保證在150克到200克之間，熱量要保證在七百千卡左右 第一可以先喝一杯溫開水，補充夜晚身體流失的水分，但不建議喝水喝的過多，500毫公升左右就可以了 第二，早上吃完飯之後可以吃一些水果，吃乙個蘋果或者是桔子，還有香蕉，對腸胃的蠕動很有幫助，而且長時間不斷的補充水果，還會讓**變得更加有彈性，可以讓人的**變得細膩光滑。
第三建議多吃粗糧類的食物，自己做的饅頭，熬的稀飯，或者是八寶粥，都可以選擇，因為這些食物裡面不僅有身體裡所需要的營養，還可以補充各種熱量。
5樓：柚子
吃讓你心情好又活力滿滿的東西！對身體好的東西太多，自己喜歡才最重要！
6樓：櫻桃日常美食
以優質的蛋白和營養為主、建議攝入高蛋白、高營養早餐、如雞蛋、牛奶、加一些肉類食品。
早餐吃什麼對身體最好
7樓：清河慈崩
來個簡單的早餐烘蛋吧。
早餐吃什麼對身體最好啊？
8樓：仙落大
1、牛奶。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，1公升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大公尺的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。
2、雞蛋。雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。乙個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於乙個蘋果。
而且，雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
3、全麥麵包。
全麥麵包營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。而其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有的大量維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於身體健康。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
9樓：老鄭學環評
富含各種營養的，比如牛奶，胡蘿蔔，雞蛋，玉公尺，西蘭花等等。不要吃油炸和生煎的東西。
早餐吃什麼對身體好，狗狗早餐吃什麼對身體好？
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐 兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的...
早餐吃什麼好，早上吃什麼最好
a噠噠君 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。 佳萌說娛樂 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 大榮有喜 來個簡單的早餐烘蛋吧 愛德華諾諾 中國人的體質喝牛奶吸收的養分是...
早餐吃什麼最好？對身體有什麼好處
早餐吃水蒸蛋比較好。因為水蒸蛋裡面含有豐富的蛋白質，可以補充人體一天所需要的能量，而且水蒸蛋簡單易學，非常好做。早餐吃水煮蛋加牛奶，再加一小份蔬菜面是最好的。對身體來說營養均衡，蛋白質，澱粉，維生素都包含了，有利於補充身體的營養，早上也會更有精神。早班吃高蛋白的食物比較好。因為高蛋白的食物可以滿足人...