1樓：阿遲
寒冷的冬季來臨，又到了每年一度的「冬令進補」的高峰。藥店、超市到處都是「冬季進補」、「美容膏方」等令人眼花繚亂的宣傳單。「冬季進補」的理論，是我國中醫學積數千年經驗所流傳下來的寶貴的文化遺產，也是中國傳統的健身、保健方法之一，有其科學理論基礎。
但是，為追求健康、養生，不顧自身體質，盲目購買名貴藥品「進補」，不僅對身體無益，還會適得其反。如何健康進補，為健康加分？冬季「藥補」並非人人皆宜。
中醫理論認為，冬季是「匿藏精氣」的時節，此時由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎，「三九補一冬，來年無病痛」、「冬季進補，補到明年打老虎」等民間俗語便**於此。冬令進補，以立冬後至立春前這段期間最為適宜，它對身體補養和**有著雙重意義，有益於身體健康。
但要注意的是，冬季進補中的「藥補」，並非人人皆宜。對於那些健康、身強體壯的正常人，就沒有必要進行冬補，只需注意飲食調養及適當的體育鍛煉即可。而對於那些開刀手術、大病初癒、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進補，則可以盡早恢復健康。
但具體應該
怎樣補，需要補什麼，每個人身體的情況不同，進補時應區別對待，各取所需。冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。除了藥補，這些「健康守則」對市民都適用：
在飲食調養方面，要少吃海鮮等寒涼東西，多吃牛羊肉等溫補食品。起居上，要早睡晚起保陽氣，適度運動，養精蓄銳。立冬後，要注意保護陽氣。
精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。起居要早睡晚起，保證充足睡眠，注意背部保暖才有利於陽氣潛藏。適度運動，如做操、散步等。
缺什麼補什麼
按中醫「辨證施補，對症進補」的理論，冬季進補的滋補品常分作四大類：補氣、補血、補陰、補陽。因為人的體質各異，男女老少有別，服補品應辨證論治，「缺什麼補什麼」，平其有餘，補其不足，貴在平衡，理應「每人一方」，而決不可「千人一方」。
即使乙個人體質真的虛，也要分清虛在什麼地方，是氣虛、血虛，還是陰虛、陽虛。只有了解清楚，才能有的放矢。氣虛者補氣，血虛者補血，陰虛者補陰，陽虛者補陽，氣血兩虛者氣血雙補，陰陽兩虛者陰陽雙補。
一句話，什麼虛就補什麼。並嚴格控制劑量。服用補藥還須注意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健胃藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、穀芽之類，以健脾助運。
虛啥補啥，各人都應根據自己的體質情況選用，建議大家去醫院請中醫師確診屬於那一類虛證，再選擇相應的補藥，使補得其所，補而受益。以下是幾種常見的虛證。
氣虛證表現：氣虛證主要表現為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食慾不振、食後腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風寒、易感冒、脈虛或無力等症狀。
診斷：氣虛證應採用補氣藥物**。補氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。
處方：常用補氣藥物有人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等；常用補氣食品有牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、海參、腐竹及豬、牛、羊肚等。
血虛證表現：主要表現為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻，婦女行經量少、延期甚至經閉等。
診斷：對於血虛證應採用補血藥物**。一般的血虛證，可選用阿膠製劑、當歸製劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。
氣血虛應該怎麼保養?
2樓：匿名使用者
1、食材要豐富
主食方面以粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主，這類食物有補氣的作用。紫公尺、黑公尺等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
2、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。阿膠燉瘦肉：阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。
將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最後隔水燉化。
3、當歸燉豬蹄
當歸被稱為**人參，具有補血活血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。制法：將豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。
然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
氣血虧虛怎麼食補
1、血虛：
血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用；
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
2、氣虛：
氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選服；
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生公尺大棗燒豬蹄。
3樓：匿名使用者
隨著生活節奏的加快，現代人大多飲食和作息都不規律，長期下去，很多人出現了氣血不足的情況，氣血不足會導致我們的身體長期處於亞健康狀態，針對補血和促進血液迴圈功能就使用德甫的固雪和茶。那麼，吃什麼補氣血最快最好？
首先，先來談談如何補血方面的問題，貧血的原因大多是由於體內鐵元素的缺乏。因此，補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高於植物性鐵元素，所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。
素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。
其次，調整平時的飲食結構，攝入優質的蛋白及適量的維生素c來幫助和促進血液的再生。
再次，你的身體因為氣血不足而導致了明顯的不適現象，建議還是及時的找醫生對症下藥，適當的時候可以補充一些鐵劑來達到快速**氣血不足的目的。造成不要私自用藥，以免加重病情！
4樓：依賴文已成習慣
建議多喝一些參茶,還可以用黨參,花旗參褒湯,都可以緩解.多吃紅棗,或者喝紅糖薑湯,補血氣. 祝身體健康。
冬季如何進補?
5樓：中醫魯健
冬季如何正確進補？溫陽散寒的食物，辣椒桂皮八角，化痰片溫的食物，白蘿蔔 ，大白菜，豆芽。
6樓：劉醫師健康講堂
冬季進補該如何進行選擇，需根據個人體質和反映情況甄別選擇，切勿盲目跟風進補
7樓：
好吃的這麼多
冬天肯定吃不完
冬季體質虛弱如何滋補？
8樓：小蘋果
冬季體質虛弱如何滋補？體質較弱的人更注意冬季補品，但每個人的滋補方式都不一樣，體質上的弱點應該是補品分開的。那麼，冬季體質虛弱怎麼補進呢？看下面的介紹。
身體虛弱冬季如何補藥：
身體虛弱的人，一般分為四類。不同型別的體弱人群需要不同的補品，特別是在冬季，我們不要盲目進補，以免造成不良進步，而是使體質變得更弱，超過了效益。我們分別詳細介紹了四種「虛擬人」。
1，陰虛冬藥可選用六味地黃丸，左歸丸等中成藥;也可以服用h油來補腎精，潤肺養陰;或食用海參，疲勞虛弱，失血等症等有效。
2，冬季寒冷陰虛，補虛可選擇有腎陽而溫而不燥的陽產品。可選鹿角片，人參片，人參膏等;也可用鹿茸片或片劑，每次0.5克，辮狀水服。
除服用補品藥物外，還要吃狗肉，羊肉，牛骨伴補氣，有助於增加抗感冒食品的作用，這些都是冬天的補充品，可以定期吃。
3，缺血常缺乏頭暈，可選用具有補益氣血的阿膠，四物飲，益氣補霜，益氣養顏霜等中成藥。同時可以吃動物血液，雞蛋，家禽等食物補充。
4，氣虛乏常，氣不能動，可選擇有健脾益肺，人參，紅參，生曬參等冥想及舒緩作用。方法：將人參切碎，將紅參放在火上輕輕切片，每天切片3-4克，放入小瓷碗內，加半碗水，少量糖，蒸燉，每天服務1-2次。
還可以喝一些牛奶，牛奶;還燉黃棗，龍眼，蹄膀，肉類等服務。
女生冬天怎麼補氣血？平時多吃什麼東西？
9樓：留洽端木詩珊
一般來說，吃紅棗燉雞不錯，雞要是母雞，有條件的可以吃當歸燉雞。西洋參、阿膠燉雞，適用於體寒體虛的女生，如果你女朋友有一到冬天就手腳冰冷的話，吃這個不錯。如果你女朋友有貧血的症狀的話，那要給她補一些動物內臟，並且適量補鐵。
祝她早日氣色好起來
冬天應該怎麼進補？
10樓：亢愉皖
民間有句俗語：冬令進補，春來打虎。說的是從冬至開始科學養生，有助於保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。
中醫理論認為人和自然界是乙個統一的整體，自然界的規律也會在人身上體現，春生夏長秋收冬藏，人體也如此，冬天要藏精，就像農民在冬天給土地施肥，土壤肥沃，來年播種，莊稼就會長得茁壯。對於人體來說，冬天是生機潛伏，陽氣內藏的季節，在四季中屬於保養和積蓄的階段，人們食慾大增，脾胃運化旺盛，此時進補能最大程度地發揮補藥的作用，補虛扶弱，強身健體。所以，民間有冬令進補，來春打虎的說法，形容冬天補得適合，人的體格變壯。
每年冬天都是進補的好時節，有很多人會選擇補益類的中藥泡酒。中藥泡酒在我國已有幾百年歷史。
現在很多人都覺得酒傷身傷肝，這是不客觀的。其實酒它是一種飲料，屬於食品。適度飲酒，是可以暖中和胃，活絡氣血、串通筋骨、滋潤**、去除寒邪、強身健體、延年益壽的。
因此自古以來就有「酒為百藥之長」的說法。
何為適度呢，每天不超過1兩，5錢左右足矣。這個量是保健量，不會傷身。凡事要有個度，喝酒也是，適度則益，過量則害。
「少飲則和血行氣，壯神禦寒，消愁遣興；痛飲則傷神耗血，損胃失精，生痰動火。」
酒也是一種很好的有機溶酶，它能使大部分水溶性物質,以及一些水不能溶解的某些物質溶於酒中。因此，咱們古人就利用酒的這一特性，將酒浸泡藥材做成藥酒，使中藥材裡大部分各種不同的有機物質溶解出來，以發揮藥材的**作用。在唐宋時期，就開始用公尺酒浸泡藥材做藥酒，據說，藥王孫思邈長壽的原因就和他飲用藥酒有關。
而到了清代，漸漸用白酒來浸泡。現代大多數的藥酒也是以白酒做為藥引。
冬令飲藥酒，既能禦寒，又能防病。《千金要方》載：「冬服藥酒兩三劑，立春則止，此法則終身常樂，則百病不生。
」又因其製作簡便，很適合家庭自製，「藥酒養生」就備受世人推崇了。藥酒。
大家不妨結合自己的情況，酌情飲用。
這裡介紹一款幾種泡製方法簡易、冬令服用強身滋補的大眾
枸杞酒枸杞子120克、白酒1000克。將枸杞子洗淨晾乾，與白酒共置於容器中，密封浸泡10天以上服用。每日飲2次，每次10毫公升至20毫公升，具有明目清火等功效。
杜仲酒杜仲50克、丹參50克、川芎30克、白酒1000克。將杜仲等藥切成塊狀與白酒密封浸泡20天，用紗布濾清後飲用。每日飲2次，每次15毫公升至20毫公升，有活血化淤、強壯肌體作用。
蟲草酒冬蟲夏草15克、白酒1000克。將冬蟲夏草搗碎，注入白酒，密封浸泡15天以上。每日飲1次，每次10毫公升，有補腎益肺之功用。
寧心酒桂圓肉100克、桂花24克、白糖48克、白酒1000克。藥物入容器，注入白酒，密封浸泡10天後服用。每日2次，每次20毫公升至30毫公升，具有寧心安神等功效。
胡桃酒胡桃仁20克、杜仲、補骨脂各60克、小茴香20克、白酒1000克。將藥物切成小塊後，注入白酒，密封浸泡15天即成。每日2次，每次20毫公升至30毫公升，具有溫陽補腎固精的功效。
鹿茸酒鹿茸30克至40克、白酒1000克。密封浸泡2週後取酒飲用。每日2次，每次15毫公升至20毫公升，具有補陽益腎、強盤健骨的功效。
龍眼肉酒龍眼肉250克，置於2000毫公升白酒中，密封浸泡30天後開始飲用。每日2次，每日飲10毫公升至20毫公升，具有補益心脾、活血補血等功效。
茯苓酒茯苓60克、白酒500毫公升。將茯苓切片裝入紗布袋再放入酒瓶內，浸泡7日即成，有補虛益壽、強筋壯骨之效。
菊花酒甘菊30克、幹地黃10克、當歸10克、枸杞子20克、白酒500毫公升。將上述藥物洗淨裝入紗布袋，放入酒瓶內浸泡7日即成，有醒腦明目作用。
冬季服藥酒一般每日早晚各服一次，藥酒性溫偏熱，每次飲用宜10毫公升至30毫公升不可過量。飲用補酒類藥酒，忌與蘿蔔、蔥、大蒜等同服。感冒、發熱、孕婦、婦女經期應停藥酒。
此外，高血壓、心臟病、肝臟病、嚴重潰瘍病患者也應慎服藥酒。
氣血怎麼補，氣血虛怎麼補啊？
女性貧血容易出現皺紋 白髮 衰老等症狀。女性氣虛，則容易手腳冰涼 面色蒼白 畏寒等，這是由於體內缺鐵 氣血不足引起的。氣血不足時，可以通過以下方面調理。第一，飲食調養。平時可以多吃一些富含優質蛋白和富含微量元素 葉酸以及維生素b12的營養物質，比如紅棗 蓮子 核桃 山楂 豬肝 黃鱔 海參 雞蛋 菠菜...
女人氣血虛食療怎麼補，女人氣血不足怎麼食補
你好，可食用紅棗 桂圓 阿膠 烏雞湯等。女人氣血不足怎麼食補 氣血不足可通過藥食同源的食物調理氣血，補血食物可用大棗 阿膠 補氣食物可用山藥 茯苓 補血藥物可用旱蓮草 桑寄生 補氣藥物可用人蔘 黨蔘 太子參 通過服用藥膳粥及代茶飲也可調理氣血，此外補氣血不僅靠補還應該調整自己的生活方式。 侃侃養生 ...
冬天的多肉應該怎麼養，冬天的多肉植物怎麼養？
多肉植物養護全攻略！對圓滾滾的多肉植物簡直是零抵抗力，如果想把多肉植物越養越好，你必須學會這三招 1環境的改變 如果是放在戶外，或者露天的多肉植物，在零下左右的溫度裡面，就應該拿到陽台或者室內，放在封閉陽台比較好，因為可以有散光的照射。而且窗戶經常開啟通風透氣。2如果是放在室外的多肉植物，不想或者不...