1樓：塗秋厹
多運動 你這個情況 每天必須2小時 多出汗才能** 其他方法沒什麼效果 少吃高熱量 高脂肪 高糖食物 不吃零食
貴在堅持 否則 再好的辦法也沒效果
2樓：糖豆豆雜貨店
別用保鮮膜，傷害** ，經常走路代替跑步坐車。每天步行時間不少於1小時，快步走，但也不要太快。
3樓：大眼淚泡泡
我建議練瑜伽吧，如果盲目運動，脂肪成為肌肉，可能會使腿更粗。練瑜伽可以拉長肌肉，美化腿部線條。
4樓：匿名使用者
經常鍛鍊,比如跑步,千萬不要怕被人笑,我相信 你是可以的
5樓：匿名使用者
不管是用保鮮膜**，還是用其他藥物**，都是心理上的安慰，但也是有效果的（心理上的效果）；最好的**方法在於平常早睡早起，多做運動，注意飲食就保證是最好的方法（這是本人試過的），保證管用！
我的腿很粗，怎樣鍛鍊才能讓自己的雙腿更加有型呢？
6樓：安靜患者
這裡給你推薦美麗芭蕾、週六野等等up主，不僅僅是讓你的雙腿更有型，讓你的手，你的臉，你的脖子，你的身材都有型，重在堅持。鍛鍊的時候要注意動作的標準喔，不然很容易適得其反。
7樓：傾心的小北老師
你的腿很粗，想要讓腿部更加有型，這種情況可以選擇有氧運動跑步和瑜伽相結合的方式，有氧運動可以更好的燃燒掉腿部的脂肪，而瑜伽動作可以有效的塑造完美的腿型。
8樓：吃惑
堅持每天跑步，或者跳繩訓練，減掉腿部多餘脂肪。
感覺自己的腿好粗啊，怎樣才能快一點把腿瘦下來啊？
9樓：菲飛老師
每天5分鐘，輕鬆甩掉脂肪，練出**大長腿~
學生黨生活太美好，除了吃就是睡，所耗的只有腦力，沒有體力，如果再加上你沒有運動的習慣，久而久之身體就慢慢變得很胖，就好像長期久坐的上班族一樣，除了上班坐著就是回家坐著，也漸漸在日積月累中變得很胖。
所以變胖這個梗，是伴隨你讀書知道畢業參加工作也不會消失，除非你能夠提起精神，讓自己運動起來，擁有強大的毅力去**，才可以重獲苗條身材。
再加冬季肆無忌憚的一直吃吃吃，導致大腿、肚子越來越胖，待到夏季穿裙子的時候一到，只敢穿闊腿褲和長裙，短裙熱褲一概不敢穿，看著別人秀腿秀胳膊美得很，徒留羨慕的份。
長裙闊腿褲不是夏季的開啟，短裙才是正確的方式啊。現在就跟著小編一起練習起來，練出大長腿，在夏季來臨之際，穿上短裙美美的秀一波大長腿吧！
1.單腿趾尖式伸展變體
趾尖式是鍛鍊腿部的體式，是瑜伽蹲立的體式之一，能夠活動膝關節和腳踝，讓膝關節和腳踝靈活，緩解腿部僵硬老化，同時強健腿部的力量。而伸直伸展的腿部，可以拉伸腿部肌肉，可以修長腿部，讓腿部更加勻稱。
練習方法：
a. 兩腿併攏，山式站立，踮起腳尖，屈膝下蹲，上半身身體挺直，踮起腳跟，腳尖著地；
b. 左腿抬起離地，向上伸直伸展，兩手抱住腳踝，維持體式30秒，慢慢收回動作，換右腿練習。
c. 注意事項：練習者如果不能很好地掌握平衡，可以在腳跟下方墊一塊瑜伽磚，讓腳跟也可以支撐身體的重量，更容易保持平衡。
2.三角前屈式
三角伸展前屈式，可以鍛鍊腳踝、腿部、腹部的肌肉，以及手臂、肩部的力量，能夠拉伸大腿後側的韌帶，伸直腿部前側肌肉，背部也能夠延展，是緩解背部僵硬的最佳體式。
練習方法：
a. 在站立前屈式的基礎上，左腿往前跨步，腳尖在兩腿部中間位置，並且朝前，腿部伸直，背部挺直；
b. 啟動身體前屈，兩手伸直觸地，肩部下壓，延展脊柱，兩腿伸直，鍛鍊腿部後側韌帶和肌肉。
c. 左手繞過左腿，放在腳掌維持，右手伸直，手掌做至善手印，維持體式30秒，收回動作，回到山式休息，再次啟動練習一次。
仙女也是從後期的鍛鍊而來的，即使天生美麗，後天沒有自律，放縱自己隨意吃喝也會讓優勢被湮滅，記得對自己負責，自律自己哦~
10樓：和你一起開口笑
平時有空可以去練習瑜伽，瑜伽的效果非常好，早上起來之後去晨跑或者是騎自行車，要多做有氧運動。鍛鍊時間乙個小時以上。
11樓：天才人物我無敵
想快一點把腿瘦下來的話，那麼在合理的控制飲食的同時，一定要堅持慢跑，因為這樣絕對能夠有效地燃燒體內多餘的脂肪。
12樓：520啦啦
腿部主要分為脂肪型和肌肉型，如果是脂肪型可以選擇運動的方式，比如深蹲、提踵等，有不錯瘦腿效果。如果是肌肉型，就需要先軟化肌肉，推薦按摩的方式，有條件可以去按摩院進行，如果沒有，可以在家使用刮痧板或者筋膜槍進行，效果是不錯的。
13樓：植物發燒友小叮咚
腿粗是因為平時吃的甜食多，又久坐不動，首先你要戒掉甜食，每天做腿部運動，雙手叉腰站直，兩條腿像剪刀一樣，前後交叉跳動，這樣有利於瘦腿。
感覺自己腿上的肉好多，怎樣才能快速減掉腿上的贅肉？
14樓：永老師解答
可以選擇慢跑這項運動，每天慢跑半個小時就會有結果。
腿上的脂肪太多了，怎樣才能有效減掉腿上的脂肪呢？
15樓：土豆地瓜豆角
想要有效的減掉腿上的脂肪，那麼平時應該注意跑步這樣的運動，那麼平時也應該進行瘦腿的拉伸，比如說用專業的這種刮痧板來進行腿部的這種刮痧。
16樓：詩和遠方
腿粗是由於有脂肪的大量堆積，您可以從減少脂肪攝入和加強鍛鍊兩個方面**。 每天緩步爬樓是最有效的減去腿部脂肪的方法減去腹部脂肪，少吃高糖的食物，多鍛鍊。
17樓：植物發燒友小叮咚
建議多做一些腿部運動，如爬樓梯，跑步、騎單車等，這類運動主要活動腿部肌肉群，能更有效的促進腿部多餘脂肪燃燒。
18樓：養了乙個月亮
大腿上的脂肪，是平時不運動堆積起來的。要想有效的減掉大腿上的脂肪，可以每天跳繩，前期可以每天1000次，後期慢慢的遞增，長期堅持下來，腿上的脂肪會得到有效的解決。
腿太粗怎麼辦？有哪些細腿動作可以做？
19樓：蔣坤
剪刀腿，高抬腿，螃蟹走，還有勇士式，靠牆站立，拉伸小腿都可以幫助細腿。
20樓：土豆地瓜豆角
腿如果太粗的話，那麼首先第1點就是應該進行腿部的這種拉伸動作，通過這種拉伸的動作能夠讓你的腿變得很細，變得非常完美，第2個動作就是應該進行腿部的這種分蹲，通過深蹲能夠讓腿部肌肉變得很緊實，變得很有彈性。
21樓：dj林林
腿太粗，那麼首先第1點就是應該進行腿部的這種鍛鍊，第1個動作可以進行腿部的這種拉伸動作，通過拉伸讓腿部的韌帶，這樣腿會變得很緊實很瘦，第2個動作就是腿部的這種力量訓練，可以進行深蹲這個動作，然後每天鍛鍊力量，肌肉會變得很有爆發力，很緊實。
泡腿可以瘦腿麼
22樓：
可以，但是需要長期堅持才能看到效果。具體步驟如下： 第一步：
先將約硬幣大小量的複方精油或乳液均勻塗抹在左腳的腳掌與小腿上。 第二步：大拇指與食指比成u型，以指腹滑推阿基里斯腱，由下往上滑推3~5次，這樣推拿可以幫助消除腿部水腫，緩解肌肉緊張。
第三步：雙手握拳，用拳頭上的關節從腳踝後側往上滑推小腿肚，重複3~5次。 第四步：
左手大拇指指腹從小腿外側近腳踝處，定點按壓到近膝蓋處，由下往上按3~5次 第五步：再以右手大拇指指腹，重複步驟5的方式，按壓小腿內側，可改善小腿水腫現象。 第六步：
右手大拇指指腹按壓膝蓋骨內側凹陷處5~10秒，重複3~5次，按完後換按右腳。僅供參考！
23樓：匿名使用者
不可以，泡腳能疏通腳部的血液迴圈，能消除腳部水腫。
24樓：
你想多了。
泡著就瘦腿了，哪兒還會有那麼多哭著喊著要瘦腿的人?
25樓：
泡腳能促進血循，同時可以能間接起到一定的瘦小腿的作用…加上一些動作效果好：堅持每天用腳後跟走路鍛鍊…起蹲動作鍛鍊！合理飲食、營養均衡，不能過度節食，只有氣血充足才會從裡到外煥發青春魅力！
泡腳能促進血循，同時可以能間接起到一定的瘦小腿的作用…加上一些動作效果好：堅持每天用腳後跟走路鍛鍊…起蹲動作鍛鍊！合理飲食、營養均衡，不能過度節食，只有氣血充足才會從裡到外喚發青春魅力！
26樓：老許
泡腿是不可以瘦腰的。
感覺自己的腰粗腿也粗，我應該怎樣改善這種狀態啊？
27樓：養生健身小妙屋
梨形身體有什麼特徵，什麼才算是梨形身體，到底是什麼原因導致的，可能我們大多數人都不太了解。
梨形身材的人臀部以及大腿部的脂肪過多，以為身體的脂肪主要集中在臀部還有腿部上了。而且一般都會有假胯寬和盆骨前傾。總的來說，就是上半身不是很胖，但是下半身很胖的，狀似梨形。
這樣的身材是也是很難配衣服的，對於這樣情況，我們總是買寬鬆的衣服來遮住胖胖的下半身來掩蓋我們身材的缺陷。所以高腰的裙子，褲子，緊身褲是絕對不能嘗試的，以為這樣會把自己身材所有的缺點都暴露出來。
梨形身材的主要原因在於脂肪的大量堆積，還有水腫以及久坐不站、不愛運動等使得臀和腿都變得十分粗壯。
所以有這種情況的人就要及時為自己做些改變了。
適合糾正梨形身材的運動
1. 拉伸：
我們要積極找一些關於拉伸的動作來解決，只要是拉伸，即使做的時間不完整，可以利用零碎的時間來做。凡事都是跪在堅持，俗話說，厚積而薄發，不能老是三天打魚，兩天曬網的。
2.少坐多動：
能不坐著就盡量不要坐，尤其是在吃完飯後無論是中飯還是晚飯。能站就站，能走就走，其實散步是乙個不錯的選擇。盡量讓自己變得勤快和好動一點。
只要能動就盡量多動。多動，多動，多動，重要的事情說三遍。
3有氧運動：
其主要作用就是減脂，梨形身材的人可以根據自己的要求通過慢跑，有氧，橢圓機等多種方式進行運動，不過奧進行半個小時以上身體的脂肪才開始燃燒，控制時長非常重要。
4.腿型的矯正：
平常要注意自己的走姿以及坐姿，矯正這些不好的姿勢對瘦腿的作用更大。
不適合梨形身材的運動。
1. 跳繩：
跳繩屬於腿部發力的運動，練過一段時間的人就會發現腿部肌肉會越來越結實，雖然耗能大，但是梨形身材就要避免了。
2.深蹲：
為了練翹臀，也不能盲目地深蹲，深蹲是以大腿圍的部位發力，這樣只會把大腿圍越練越大。如果不會發力，就盡量不要做了。
3.爬樓梯：
以為梨形身體的協調性不好，所以做運動就盡量不要選一些使大腿出力的運動。不然腿部肌肉會變得越來越發達。
及時更正這些問題，才能較早地擺脫困擾的問題，而不是一味地運動卻不了解各種運動的主要作用。
28樓：小議百科雜談
跑步。跑步是像高燃脂的運動，能使全身的肌肉都動起來，這樣有利於減掉全身的贅肉。
29樓：e時光再燃
其實只需要選擇健身就可以了。找乙個適合自己的健身方法，然後堅持下來。
30樓：土豆地瓜豆角
首先第1點，應該改變這樣的狀態，可以通過腰部的這種鍛鍊去改變腰部的這種粗重的感覺，讓腰部肌肉特別的柔韌度，這樣腰才能細起來。第2點就是腿變粗了可以進行腿部的這種拉伸訓練，通過這樣的方式可以改變粗壯的腿，讓腿變得很纖細。
怎麼瘦腿啊，我的大腿 小腿都很粗！要快一點的！急
瑜伽個人認為效果太慢。我用以下方法小腿肚乙個月少了2.5厘公尺。你可以去看看尺，2.5厘公尺有多少。瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3...
我的面板很粗糙，小腿起像魚鱗一樣的皮，大腿和手臂像雞面板一樣
魚鱗病患者的 都很乾燥，四肢和軀幹最為嚴重。特別是小腿，大部分魚鱗病患者的小腿上都會有魚鱗一樣的東西，還會有很深的紋路。魚鱗病患者冬季會比較嚴重，夏季 會有所改善，病情較輕的人在夏天和正常的人的 差別不大。建議你外塗凝甫集魚鱗 霜和甘油。 使命感 魚鱗病是一種常見的遺傳性 角化病，也被稱作魚鱗癬，中...
我是一名初中生，可是我的腿很粗，尤其是小腿，我是一名女生，馬
pack 自命不凡 樓主您好，很高興為您解答。首先，涐和您的情況是一樣的，所以涐也很有注意這個問題。腿粗有好多種型別，每一種都有不同的改善措施。首先一種是脂肪型的，也就是腿粗是因為 腿胖 這樣的小腿改善機率會大一些。如果您是這種型別的，建議您經常通過以下運動來改善腿型 1.經常踮起腳尖走路或者扶著牆...