怎樣做才能加強自控能力

1樓：小皓粉絲團

需要自控的時候，讓心跳恢復正常，大腦滿滿都是正能量。運動、睡眠、呼吸都可以，幫助我們控制自己心跳。運動大家都知道可以給你帶來控制感，好的睡眠可以讓大腦充分休息。

這些都是日常的習慣，如果你臨時遇到失控狀態，可以用呼吸來調整，對就是深呼吸。深呼吸可以讓你冷靜，它的原理就是呼吸可以調整心跳。呼吸頻率為每分鐘4-6次，每次10-15秒，我每次寫作前都進行一次呼吸平衡。

效果特別好，可以很快平復自己的心態。

2樓：蕭紅棉

乙個人有沒有自控力，是成熟與不成熟的基本表現，正常人都會有一定的自控力，除非有精神病患者，他們沒有自控力。加強自己的道德修養學習，觀擦那些有自控能力的人，是怎樣處理對自己觀點不同的人和事，多結交那些成熟的人為友。

3樓：

做事處理事，要換位思考，當矛盾發生時，要多站在對方角度看問題，而不是專橫跋扈的強調自己的理由，從而能得到矛盾的正確資訊，站在中間立場，去分析問題，解決問題。在與人交往言談時，要低調不要高喊，這樣才能使自己不激動，才能說出有理制的話，有利於問題的解決。

4樓：尹朶月

通過各種自責下決心行動。人本身的行為就是眾多複雜的結果，如果單靠一點就想簡單處理。這樣很容易被秘技欺騙，教你各種方法都是表面。

想用乙個方法解決複雜問題，就是走捷徑的心理。花一點時間，了解背後的原理。在行動的時候，就可以有乙個更明確的目標。

5樓：尹朶月

多讀書，多思考，提公升眼界和視野，多讀讀管理類和心理學的書籍，有效提高心理認知和管理能力，最好的管理是實現自我管理！讀書是自我教育的過程，讀書提高素養和良好的習慣能力！

6樓：小知72303譖境

自控力不足時，原諒自己，不要太過自責，但是應該堅持自律。人非聖賢，孰能不迷茫。要學會原諒自己的頹廢，意識到頹廢是很正常的一件事情，不要因為一點小事沒做好就深深自責。

鼓勵自己，積極勇敢地增強自控力。人是需要激勵的，當完成某種計畫的時候可以給自己適當的獎勵。前期先設想出實現願望後的圖景，達到乙個目標後，應該給予自己一些物質獎勵。

7樓：知哥49143騰暈

增強自控力時，要管理情緒，面對時間要有緊迫感。人往往有拖延的習慣，當你知道時間還很充裕的時候你只會拖延拖延拖延，然後就沒有然後了。動起來比閒了再做更重要，循序漸進，從簡單做起。

千里之行，始於足下。在制定計畫的時候，一定要從低做起，不要好高騖遠，人的一輩子很長，還怕完不成一些小目標嗎。

8樓：寶寶78010首刨

一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善，用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。要強化自我意識。

遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。