1樓：匿名使用者
聽舒緩的**，或者是做一件自己喜歡的事
2樓：宋先生講兩句
和好朋友或者愛人看一場喜劇電影
和自己的愛人去乙個誰也沒有去過的地方旅旅遊
找一大幫朋友喝酒聊聊天 說出自己的 煩心事
3樓：幸福課
試試這個心理鬆弛法，我經常用感覺很有效，推薦一下，希望對你有幫助： 對於不同的人來說，使用象徵性的心理練習，比身體鬆弛法的效果更好，方法也更簡便。請按下面的方法做：
悠閒地坐在椅子上，將衣物寬鬆。輕輕地閉上眼睛，反覆五次深呼吸。呼吸時，想象自己站地大廈的七樓上。
牆壁的顏色是鮮紅色的，清楚地看見紅牆壁上寫著乙個白色的「7」字。深呼吸 ，呼氣的時候心裡說著「7」。穿過鮮紅色的走廊，眼前是向下執行自動扶梯。
自動扶梯是銀色的，沒有聲音，象流水一樣滑動，快速、安全。你悄然地踏上自動扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠閒地下降。那包圍著你的紅色靜靜地向後退去……降到六樓，走出自動扶梯。
牆壁的顏色是溫曖的橙黃色，清楚地看見這橙黃色的溫曖，走到下一節自動扶梯前，悄然踏上扶梯，在溫曖的橙黃色中緩緩下降。悠閒自在，無憂無慮地下降……降到第五層樓，走出自動扶梯。牆壁的顏色是明亮的黃色，亮黃色的牆壁上有個白色的「5」字。
深呼吸，呼氣時心裡默念「5」。邊欣賞這明快的黃色，邊來到下一節扶梯前，消然踏上扶梯，緩緩地下降。帶著一種被突然放鬆出來的感覺，心情舒暢地緩緩下降……降到第四層樓，走出自動扶梯。
牆壁的顏色是鮮嫩的草綠色，可以清晰地看見草綠色的牆壁上寫著乙個白色的「4」字。深呼吸，呼氣時默念「4」，沉浸在這綠寶石一樣透明的綠色之中，來到下節自動扶梯前，消然踏上扶梯，慢慢下降，心中無比的清晰和寧靜……降到第三層，走出扶梯。牆壁的顏色是天藍色，在這藍色的牆壁上，可以清楚地看見白色的「3」字。
深呼吸，呼氣時心理默念著「3」。這樣貯立一會兒，腦中浮現清爽恬靜的自然景象。這種感覺在頭上伸延……清澈的藍天，蔚藍的大海……完全溶化在大自然之中了，安然得很。
在這藍色的包圍中走出自動扶梯。牆壁的顏色是醒目的富貴藍色，在這深藍色的牆壁上可以清楚地看見白色的「2」字。深呼吸的時候心中默念著「2」。
置身臨其境於這濃重的富貴藍中，心情格外好，全身都感到心情愉快。在深藍色中慢慢來到下節扶梯前，悄然踏上扶梯，徐徐下降，向更加清幽靜謐的方向流去……終於降到一樓，走出自動扶梯。牆上的顏色是發亮的深紫色。
在這深紫色的牆壁上可以清楚地看見白色的「1」字。深呼吸，呼氣時心裡默念「1」。被這發光的美麗的深紫色所包圍更加心馳神蕩，心情異常緊張安寧，身體感覺良好。
最後數1、2、3三個數，睜開眼睛，緊張感完全消除了。
4樓：匿名使用者
心情不好的的時候我會找乙個光線暗點的地方，乙個人發會兒呆，最後再想想什麼事情導致的心情不好，該怎麼辦，等感覺找到答案時基本上心情就平復了
5樓：匿名使用者
n多種方式 你自己應該知道什麼最適合你自己啊
6樓：a多多
聽些舒緩的**，吃好吃的東西，散散步，逛逛街，出去旅遊
7樓：丿那抹溫柔灬
心理上的要自己想明白看淡然，別人說再多也起不了什麼作用。但是找乙個你認為合適的人說說也是有一定作用的。可以看看書，與讓你有壓力的事情無關的書。
其他麼，我覺得哈，做運動是個很好的方法，真的，你去跑個3000公尺，出一身汗，然後洗澡睡覺，醒來會覺得好很多。或者選擇其他你喜歡的運動。
然後就是一些小方法了，撕書的感覺很痛快，要麼哭一場吧。
其實，沒什麼的，每個人都有自己的沉重與堅持。要樂觀一些才好哦，多想想奮鬥之後的美好生活吧！！
8樓：匿名使用者
我覺得要看個人的喜好，有些人喜歡看書的，那就看書減壓；有些人喜歡訴說的，就找朋友訴說減壓；有些人喜歡電視的，就看部喜劇減壓……反正因人而異吧。
9樓：匿名使用者
聽歌，嗨歌，運動，看喜劇片，玩自己特別在行的！
10樓：巫馬君博
有很多方法，就是要找些事情來做，可以找朋友聊天，在家整理房間，看書，購物等等，太多了。
11樓：匿名使用者
因人而異,做一些自己感興趣的事情,旅遊,讀書,玩遊戲等等,只要能讓你放鬆的都可以
12樓：小毛
1.深呼一口氣，慢慢吐出來，說世界真美麗，煩惱快點走，快樂跟著跑。
2.對著鏡子說世上沒有什麼事是過不去的，要面對，微笑面對3.把不好的事心情寫下來，然後一一撕碎
4.大聲喊等等
13樓：花陰風弄影
結合自己的愛好選擇自己喜歡一件事情，比如看書、打球等。
14樓：匿名使用者
聽歌和看喜劇片都不錯，可以讓自己的心情愉快點。也可以買些速食麵拿回家捏，不過到時你免不了要吃碎麵嘍。或者和自己的知己聊天把心中的不愉快宣洩出來，如果不方便說給別人聽那就把想發洩的話寫在一張紙上，然後燒掉
15樓：匿名使用者
當讓最好的減壓方式就是睡覺啦，人只有在睡眠的狀態才能真正的忘卻壓力！
16樓：匿名使用者
放鬆自己的心態，告訴自己，沒什麼大不了的，一切都順其自然，船到橋頭自然直。
心態好了，心理壓力就不見了。
17樓：匿名使用者
看**，把自己投入到另乙個世界，轉換一下心情。
18樓：超小蘑菇蘑菇
多看看書，聽聽**。閒的時候去公園喂喂魚，長椅上坐會曬曬太陽，這樣你的心情會平靜安靜很多。
19樓：飛到你反對派
自嘲下，或者看看十萬個冷笑話，或者屍兄，或者快樂麻花。保證心情好的很。。。
20樓：匿名使用者
舒適的環境，有個人陪著做任何事。
21樓：匿名使用者
找個沒人的地方，向大樹傾訴
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
22樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
23樓：匿名使用者
壓力是客觀存在的，壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了巨變。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
如何緩解壓力呢，可以參照以下做法
1，可以做些能放鬆心情的事情，比如扎羊毛氈，或者聽歌、看書。
2，可以找朋友傾訴，把心中的煩惱都說出來，會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師，他們會是更好的傾聽者。
3，做些自己喜歡的事情。如：看電影，吃東西。
4，外出運動，找個沒人的地方大喊一下，宣洩負面情緒，釋放壓力。
放鬆自己，緩解壓力的辦法有很多，但是不是每乙個都適合你。
找到合適自己的方法是最關鍵的。
望採納。
24樓：7一指江山
壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上，並且在短時間內沒有突破性進展，而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。
一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式，例如去做一些其他容易完成是事情。或者借助住外物，比如一些減壓的玩具，在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多，要根據每個人的具體情況來決定。
我的方法只限於建議。
最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。
25樓：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
26樓：gogo加
第1步：日常減壓 早睡早起在日常，要懂得向別人傾述，同...
第2步：生理調節保持健康
一：放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，...
二：不要太嚴肅不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑...
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，
27樓：暮然念一束花敗
緩解壓力的方法：大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
28樓：匿名使用者
可以幫助你減輕壓力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。
這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 （二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。
每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會公升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重！
29樓：匿名使用者
出去做做運動，和朋友聚聚，聽聽輕**，和父母談談心，都是不錯的選擇。祝你好運~
怎麼緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
既然不想辜負父母的期望，就盡力去學習，都已經在那邊了，就不要留遺憾，不管在 都會有壓力，把壓力轉化成動力，多出去走走看看，欣賞一下不同的風景 父母的壓力是有的，關鍵還是你自己 你是否看得父母失望 是否讓自己失望。你熬的，是你的恆心 毅力和信仰。都別攔著我，我一定要去快樂星球！緩解壓力可以去外面看看風...
怎樣緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標 大 小 長...
壓抑怎麼緩解，怎樣緩解壓抑
在心裡難受 壓抑感發作時最有效的緩解辦法是活動，包括適合自己的運動。運動量要結合自己的身體素質和以前的運動習慣，可以稍微偏強。除運動之外也可以適當傾訴，向家人 親朋好友傾訴導致壓抑的某些事情 某些心結，也能得到一定緩解。哭一場也是可以的，有時自己大哭一場也對緩解壓抑感有一定幫助。另外，可以進行一定的...