1樓：擺渡心漿
上台前深呼吸，轉移注意力，或者跟其他小夥伴一起大氣，暗示自己沒事的，望採納
2樓：匿名使用者
唱歌的時候不要看台下的人，視線高過他的頭頂。
3樓：雪兒
把台下都當成是蘿蔔白菜，只需要感動自己就好了
4樓：love寶貝
想想在更大的舞台唱歌？比如中國好聲音的舞台，你會感覺更緊張，然後你再想想去學校唱歌就不緊張了
5樓：投機士
深呼吸，好好睡一覺，不要去想了，明天好好發揮
6樓：匿名使用者
把心放在歌詞上，盡量迴避下面，用心去唱歌，就會，我一開始就這麼幹的，雖然不是唱歌，彈唱吉他，也差不多，把心放在吉他上，我現在甚至有依賴性，上台有結他才有安全感！
7樓：baby寂寂
乙個人唱嗎？如果是就想自己是最好的，觀眾都羨慕我。如果是集體就想觀眾看不到我
8樓：矩陣一式
上台前深呼吸，目光平視，不要在意底下的人，拿出平時的心態，祝你明天成功！
9樓：匿名使用者
不要緊張，你要知道那是你自己的演出，也不要想演出的不好會怎樣，加油哦！
10樓：
深呼吸 每臨大事 心有靜氣 靜則神明 疑難冰釋
11樓：_大愛朱小冰
放鬆就好了 把台下的人當空氣 或者唱的時候看前方 不要看人
12樓：永遠守護喬寶
要放輕鬆剩呼吸就像家人給你加油一樣不用緊張的放輕鬆
13樓：莫善晚
放輕鬆一點，好好表現，你是最棒的，要相信自己，加油
14樓：愛做一輩子好人
沒事，只要你把歌練熟了，即使有點緊張也沒關係
15樓：匿名使用者
唱歌的時侯不看著台下的人，想象只有自己乙個人
16樓：這商鼠
以平常心去對待，重在參與，不要把結果看得太重要
17樓：roy潓媈
做深呼吸;相信這次會成功;他們的鼓掌是前進的動力;還有我支援你。
18樓：緣之淚
還是心理的問題吧。。今天晚上好好睡個覺，覺得沒什麼大不了的。加油哦
19樓：gonne熊貓
喝檸檬水要加蜂蜜要不會苦的。還可以吃巧克力。還可以閉上眼睛深呼吸
20樓：找個懷抱靜一靜
閉上眼睛，心裡想象一下，我就是明星，他們全是我的聽眾，加油
上舞台唱歌緊張怎麼辦？
21樓：韜兒_琉璃之淚
深呼吸,調整好心態.上台時把它當成平時練習,把觀眾當成平時聊天的朋友,對自己有信心!唱歌的時候盯著乙個地方偶爾移移視線,或者閉上眼睛聆聽自己的歌聲
22樓：何必在意的一生
不要緊張 要相信自己
上台表演緊張怎麼辦？
23樓：王十八
不要緊張。在上台前想想自己以前的閃光點，比如大家都誇你唱得好聽呀，比如以前曾經得過獎呀。。。等等。要相信自己。深呼吸。相信自己一定可以辦到的
24樓：匿名使用者
在家多練習，上台表演前一晚多休息，多深呼吸
（望選為最佳答案！）
25樓：匿名使用者
深吸一口氣，想象台下沒有乙個人
在舞台上唱歌，緊張的時候怎麼辦
26樓：匿名使用者
當下面所有都是你最好的朋友或直接當沒有觀眾。
27樓：匿名使用者
肯定會緊張 不過你要知道其他人也會緊張 只要對自己有信心 一開口唱就會什麼都忘了 投入到歌裡會讓你忘掉緊張
28樓：匿名使用者
首先，感覺一下你所唱的歌要表達的感覺，然後投入進去，去找到那種感覺，再把歌曲的意境表達給聽眾，你自然就不會緊張了。其實緊張能夠調動你表演的狀態，還能練你對自己嗓子的控制能力。進入狀態越快你越成熟，別要求太完美，都是練出來的。
明天，就要比賽唱歌了，好緊張，怎麼辦？我們班要去看，怎麼辦？好緊張，連我喜歡的也在，
29樓：大愛殭屍
放輕鬆，可以用以下方法調節緊張
1.深呼吸調節法
2.認知調節法
3.積極暗示法
上台唱歌、怎樣才能不緊張？
30樓：匿名使用者
緊張就是說明你膽量不行應; 一、記下害怕經過，尋找膽怯根源 膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。
否則，你永遠不知道自己的不足在**，又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!
二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己 膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。很多人在登台演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演時，他們又並不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。
因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登台表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。 三、有備而戰，鼓勵自己 不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。
比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好乙個話題單子，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：
「我真的很不錯!」「我一定能成功!」也可找與自己關係要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。
這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。 四、把膽怯的心情表白出來，營造輕鬆、愉快的氣氛 一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。
他只好把自己的感受如實向對方說出來：「一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……」這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消雲散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。 顯然，這幾句「表白」產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。
心理學上的「內觀法」，就是在冷靜觀察自己的內心後，將「觀察結果」如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。因此，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼、緊張時，千 萬不要讓這種感覺窩在心裡，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。你可以說：
「我呀，緊張死了。我心裡撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也幹。」如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨於平穩。
五、表現出熱情、友好的姿態，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說話吞吞吐吐，這就等於在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學家建議，只要你將身體姿態稍作調整，作出熱情、友好、善意讓人易於接近的姿態，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對方，聽別人講話時不時點頭等，你就會獲得友好、善意的回報，你會發現人與人交往並不是很難的，從而緩解並逐步消除膽怯心理。
作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當眾講話，會臉紅，擔心講錯被人嘲笑，你就可以設想；臉要紅就讓他紅，會講錯就讓他錯，要丟醜就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個人沒丟過醜，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個痛快，又能把我怎麼樣!有了這種出現最壞結果都不怕的想法，還有什麼值得你膽怯! 當然，戰勝膽怯，不能急於求成，要循序漸進，從最容易的做起，堅持不懈，並相信自己不比別人差，你就一定成為乙個不膽怯的你。
31樓：客服
回答您好，在上台前，要學會控制自己的呼吸。可以深吸一口氣，然後緩緩吐出，這樣有利於自己緩和緊張情緒。同時，自己也要對自己進行一些心理暗示，要相信自己，信任自己。
如果在上台前就已經進行過了充分的準備就更好了，因為這樣即使自己心理緊張，但是如果準備的很充分，那麼下意識就會做出相應的動作，變很少會出錯了。
站在台上，要抬頭挺胸，（我覺得這個動作最讓人自信）同時，要學會微笑。在上台前，（表演一些歌唱或舞蹈時，微笑是很重要的）可以照著鏡子多練練如何微笑。一上台就以微笑示人，台下的觀眾便也會覺得你很自信，不會出錯。
自己上台後，最好不要到處張望，不管是表演什麼，可以不去管台下人的眼神，上台後，可以學會盯著一處看（盯著的地方必須是觀眾席，且最好是平視）如果自己出錯了，（如表演唱歌或跳舞時）不要慌張，如果不是什麼摔跤，破音等重大失誤是沒什麼問題的。因為唱歌唱錯了，台下的人也不會聽得出，他們主要聽得是你唱的怎麼樣。然後跳舞，如果是什麼一點點的小動作出錯，也不易被發現的。
即使出了錯，也不要慌張，要堅信自己出了一次錯後，後面的表演就不會再出第二次了！
希望能幫助到您，祝您生活愉快！謝謝！
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32樓：娛樂達人噗噗
回答您可以這麼做:
1 .演唱前背好歌詞，用唇顫音嘟歌準備好，這一步非常重要。你能嘟一遍到兩遍歌曲，聲音與氣息相對就容易在短時間內結合好，這樣就不容易聲音有大變化。
2.如有話筒架，你就扶著它，這樣可以讓人有個依靠。
3.目光凝視一點不動或者閉眼，這兩個對於緊張的人來說非常有效。注意眼神別斜，別飄，注視評委也可以。
4. 找到舞台中間站位，如有返聽音箱，需能準確聽到，不要因為站位而影響聽到伴奏。站立後拒絕走動。
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33樓：匿名使用者
深呼吸，當台下的人是透明的，盡量發揮自己，祝你成功。
要中考了，很緊張，怎麼辦，中考前緊張怎麼辦？
呵呵，樓主的心情能夠理解，我當初也是，考第一門語文的時候手直哆嗦，所以說真要大部分的人以平常心對待，確實挺難的。考前多做心理暗示，放心大膽的考吧。當你考了一門後，就發現沒有那麼 恐懼 了。真的，相信我。 中考作為進入高中的考試，在目前體制下，一定程度上和高考聯絡在一起，換句話說，中考分擔了高考的部分...
我考試前很緊張怎麼辦，考試的時候很緊張怎麼辦
考試之前放鬆自己的心情.不要有太多的壓力.只要在平時的學習努力.認真了.考試並不可怕 相信自己能性 付費內容限時免費檢視 回答您好，很高興回答您的問題。自我安慰，考試前過度緊張，我們的精神會承受極大的壓力，這個時候需要自己好好的調節一下，不要讓這種強烈的精神負擔一直伴隨著我們的考試。提前複習好，考試...
考試心理緊張怎麼辦，馬上要考試了 心理很緊張怎麼辦？
凡是學生，考試就沒有不緊張的。緊張也好，說明你在乎它。如果特別怕考不好或不能把實力都發揮出來，緊張到需要人排解的，猜想你一定是初中生或高中生了 建議你以最平和的心態來面對考試。而若想要以最平和的心態來面對考試，那麼首先就要做到學習時一定要積極認真，複習到位，心中清楚自己的長處和弱處，並不斷完善自己最...