1樓：美觀水晶
如何緩解壓力：
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。
要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：愛傑曉星星
聽聽歌，跑跑步，做做運動，和朋友一起去玩一天
怎樣才可以釋放自己的心裡壓力?
3樓：匿名使用者
每個人都會有疲憊的時候，要及時調整心態，給自己減輕心理壓力，讓自己輕鬆點，開心和不開心也只是一念之差，每天都是嶄新的，昨天並不重要，關鍵的是過好今天．開心不開心都要一樣的面對，何不選擇讓自己快樂點呢．
每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習慣所掩蓋，被時間所迷離,被惰性所消磨
人生短短幾十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己
送給你一句我喜歡的《和平年代》裡的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下
4樓：匿名使用者
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
【4】 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
【10】遇事沉著：沉著是乙個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
5樓：匿名使用者
1） 一次只擔心一件事情。
身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔心一件事兒，這樣你才能專心一意的充分運用自己的能力來做好。一副心腸一次解決乙個難題，不僅增加成就感，還能減少因為應付不來而引起的焦慮。
2） 每天集中精力完成最重要的事情。
集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作為自己我激勵的根基，只有根基架的穩，才有建造高樓的資本。集中精力後的放鬆，能夠讓你在成就感中釋放壓力。
3） 說出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4） 不管你有多忙碌,一定要鍛練。
運動有助身心健康，流汗促進新陳代謝，廢物即使排除，有助釋放壓力。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5） 享受按摩的樂趣。
努力的工作，也不能忘記善待自己勞苦的身體。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6）放慢說話的速度。
你說話的速度有多快，你的性子有多急，記住，放慢速度，能讓你再說話的時候有思考的時間，不容易出現錯誤。說話速度過快，無形中會增加壓力，只不過你不知道而已。
7） 不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8）否定的聲音或許有，自信心卻不能因此卻步。
也許有人會說你這不行那不行，不過聰明的人要努力發現自己的優點，還要能欣賞自己的優點。正面的自我期許，有助於進步。
9） 讓自己徹底放鬆一天。
人可以承受適當的壓力，卻不能永久的忍耐，所以，每經過一段時間，要懂得徹底的放鬆自己，度假、旅遊。。。甚至什麼也不做，徹底給自己放一天假，休息，是為了走更長的路。
10） 每天至少記住一件自己做的或者遇見的好事情。
不管你今天多辛苦,多沮喪，都要記住一件你覺得美好的事情，回饋自己，也分想給家人朋友。
簡單的十件事兒，讓你釋放肩頭胸中的壓力。
6樓：匿名使用者
聽歌,跑步,
做些喜歡做的事情,找朋友聊天
找朋友ktv唱歌發洩,
睡覺,讓自己好好休息一下
旅遊,讓自己放鬆
找個空曠的地方大叫打球
7樓：匿名使用者
上天台.
當然不是讓你跳下來!
是要大聲的叫出來.
加油哦!
8樓：鄺倩闕代巧
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來
極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：
1.回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！
等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了
！3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！~可以緩解心理壓力放鬆緊張情緒~！！
.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友
傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多
聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的
放慢生活節奏
沉著、冷靜地處理各種紛
繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神
壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
.希望你能
幸福!快樂!!!
9樓：刁智覃黎
煩惱壓力
失眠等皆因心生
慾望少點攀比少點知足多點
心態平衡點
根據自己的能力去生活，不要讓別人的生活左右了你的心情。
怎樣釋放自己的壓力 50
10樓：初晴
首先，你可以通過運動來釋放自己的壓力，比如去跑步，讓自己跑出汗來，自己跑累了，疲憊了，就會好些
其次，聽聽**，一定要聽歡樂些的**，可以調節自己的心情或者，你也可以和自己的好朋友談談心，自己不高興的話，說出來會比較好，越憋著越難受
不高興的時候和朋友多談談，聊聊，無意間自己的情緒突然就好了，反正，千萬不要自己悶著，越悶越難受。
11樓：走向未來
如果喜歡旅遊就出去玩兒一玩兒，比如上大海邊。看看大海。我是早晨出去跑步，拼命跑一跑，做做劇烈的運動。
只要找一些自己喜歡的事情做。壓力是來自內心的，是自己帶來的其實。只有你自己把心放下，才能減輕壓力。
12樓：匿名使用者
現在的年輕人壓力越來越大。當然，這是不可避免的。工作，生活，家庭帶來的壓力都很大。
這也是很難避免的。想要釋放自己的壓力，方式方法有很多，可以選擇去郊遊，去海邊聽聽**，散散步可以釋放自己的壓力，你可以選擇去大山裡面隱居一段時間，可以散散心，釋放下壓力。
13樓：來長青卓子
^_^親愛的朋友:
別為了生活的命運而苦惱．
14樓：匿名使用者
往好的地方想就會開心啊。
壓力任何時候都有，揹著壓力快樂的生活。
愛笑的人，運氣不會太差。
15樓：生哥的小夥伴
到空曠的地方大聲喊出自己的心事也可以打遊戲或者去拳擊發洩自己的壓力
16樓：匿名使用者
保持乙個好心態放鬆自己心情好了壓力就小了
17樓：匿名使用者
釋放壓力最好的方法就是出去旅遊。到處去玩去看風景。**有開心快樂就往**走。
18樓：歐美小野花
聽**，跑步，出去溜達，寫字，和有趣的人聊天，看本有意思的書，買東西，玩遊戲，好多呢
19樓：匿名使用者
現在的人有很多壓力，考試、找工作、職場、工作等等各種壓力，那麼釋放壓力的方法也是多種多樣的。如逛街、看電影，與朋友聚會，到kdv唱唱歌，或者到健身房健身，做一些身心愉悅的事，也就是放鬆一下，休息好，這樣就可以把壓力釋放掉，以便於更好的學習和工作。
怎樣釋放自己的壓力，怎樣釋放自己的壓力
釋放壓力的一種好的方法是去書中找到答案，去思考，去領悟。我心情不好的時候通常會去圖書館轉一圈，即使我沒有看到多少書，但是穿梭在一排排書架中，心慢慢的就安靜下來了。莎士比亞說過 再好的東西，都有失去的一天 再深的記憶，都有淡忘的一天 再愛的人，都有遠走的一天 再美的夢，都有甦醒的一天 該放棄的決不挽留...
如何釋放自己的壓力
都市生活的節奏之快，每個人都不同程度的存在各種壓力。每個人處理問題的方式不同，對待壓力的化解也是多種多樣的。但是你必須試著使自己養成正確化解壓力的習慣。開心樂觀地面對生活的每一天。首先就是不抱怨，不要把不開心歸咎於身邊的任何人任何事物上。而是要勇敢地承擔責任，正視並勇於面對壓力和困難帶來的挑戰。再就...
如何釋放自己的壓力
我也經歷過你的階段。覺得這個世界很不公平，有時憑自己努力卻比不上別人的關係。你壓力大主要是因為你對自己對別人要求太多，希望你能夠淡定，甚至去習慣這種不公平，因為這個世界就是這樣。當你只要求過些平淡的生活，其他事情就干擾不了你了。塞翁失馬焉知非福。喝敵敵畏,免去所有煩惱,人麼,生下來就是受罪的,思想不...