1樓：匿名使用者
可以買點安神補腦液,補腎的口服液，還有睡前不要吃東西，晚上一般不要吃油膩的食物，另外，飯後不要立即睡覺，因為這樣容易上火，你可以嘗試睡前足療，洗熱水澡，睡前聽聽輕**的辦法，這些對於你的症狀非常有效。
2樓：匿名使用者
1、睡前聽一聽輕**，不要聽節奏很強的**，放鬆心情。2、平時進行適量的運動，增強體質。3、晚飯不要吃的過飽，要吃一些易消化的食物。
3樓：匿名使用者
每晚睡覺前熱水泡腳半小時，睡眠質量會有明顯改善。
4樓：野小哥
不要去吃安眠藥，吃多對大腦不好。你飯後2小時去鍛鍊身體多跑跑步出一身汗沖個涼後休息很快就會睡著的
5樓：匿名使用者
睡前可以看一些你喜歡的書籍或者電影；睡前兩個小時之後不要喝水！
6樓：
放鬆自己的身心，煩惱，也可以外出旅遊幾天，或者將自己好好地出一身汗，洗個澡，你會很快入睡到天亮。
7樓：匿名使用者
可以買點穀維素，這是從食物中提取的，沒有***，有助於睡眠
8樓：和諧一片天
缺木氣，找塊純木板【 勿油漆】，睡前放在額前，側臥。
原理；交換精華之氣。
9樓：匿名使用者
這是心陰虛的表現，建議服用天王補心丹。
10樓：匿名使用者
人遇事心態又不好的時候是容易睡眠不好的情況。或者約上幾個要好的朋友一起
去個陌生的地方旅旅遊，或者去游泳k歌，或者選擇去健身房鍛鍊，都是很好的解壓方式，不妨試試。
11樓：匿名使用者
可能是壓力太大了，建議：
1.你睡前熱水泡腳，20分鐘左右；
2.睡前不要吃東西；
3.不要大聲唱歌或者興奮性活動；
4.睡前不要想亂七八糟的那些事情，首先是心情和情緒先穩定下來；
12樓：匿名使用者
建議你試試一下方法：1.保健**：
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮.2.飲食**：
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次.3.藥粥**：
取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑.祝您早日擺脫失眠的困擾
13樓：匿名使用者
先吃點藥調節一下，最好是中藥
14樓：匿名使用者
睡不好起來幹點事，困了再睡
15樓：匿名使用者
吃安眠藥唄。又快又簡便，不過要少吃。
16樓：大霧
1233211234567.。。數星星吧
晚上睡覺時總是焦慮心慌老是不由自主的想些事擔心睡不著，斷斷續續的好多年了請問怎麼辦？ 20
17樓：律靜恬
按照中醫的解釋，失眠 焦慮就是火氣上了頭，消耗了腦部的營養物質，當營養物質沒有得到及時補充時，大腦只能做無用功，空運轉，人就失眠了。從中醫的角度講，這是情志病引起的睡眠障礙，從西醫講就是心理病了，所以有時候你實在感覺失眠的症狀嚴重了，不妨去看看心理醫生
18樓：曉晨
制定乙個短期目標，這樣心裡就有底了。
最近晚上睡覺總是斷斷續續睡一會就醒
19樓：蟈蟈不壞
確定你生物鐘的睡眠週期。首先，確定乙個起床時間並保持下去，每天不變。然後，試著讓身體告訴自己需要入睡的時間。
關上電視、計算機和**；可以聽一些輕柔的**，或是與相知的人談談心；洗乙個時間較長的熱水澡，再找一本無聊的書看看；打兩個哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。
但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕**，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。
③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應盡量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。
4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。
20樓：小香說美食
睡眠質量差啊，我朋友之前睡眠不好，白天的狀態也不好，整個人的氣色非常差
21樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
22樓：笨笨咖啡貓咪
不是，而是你最近壓力太大所致。
睡前嘗試做點緩和的運動，另外這種現象會隨著你擔心的事情變少而消失，自然現象，不要太著急。
23樓：魚子
可能是 白天工作或學習太累的緣故
睡覺前喝杯牛奶試試 應該管用ok?
老是做夢 夢見喪屍 連續幾個月 斷斷續續的夢見 嚇醒了就怎麼都睡不著了 最近也沒看恐怖片 求解 5
24樓：痴狂
說明你潛意識裡沒有安全感，害怕這些惡夢中的事發生在現實中的你身上
25樓：匿名使用者
日有所思 夜有所夢，試著換換心情！多想一些開心快樂的事，讓自己陽光一些！
26樓：自語爾雅
你的心事多而已，思想活躍。
新買的奧克斯空調，開機後內機老是斷斷續續嗡嗡作響，睡不著覺怎麼回事
27樓：聚信口碑網
內機軸流風機風扇有東西卡了，可以叫賣出的店進行保修，來檢查一下
睡覺睡不著，睡不著覺是什麼原因
晚上睡不著覺怎麼辦？睡覺前泡個熱水腳,有條件做足部穴位按摩.像白天有時間到公園鵝卵石上光腳走是最好的,還有睡前梳頭增加頭部血液迴圈也有助睡眠.也可做頭不按摩特別是頸椎往上耳朵水平位置有凹陷部位用拇指和食指按壓是很好的.還有睡前不要吃東西,晚餐不要吃太飽,睡前最好不要喝茶 可樂,咖啡等,不要做劇烈運動...
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...
半夜睡不著覺怎麼辦，睡覺睡不著，怎麼辦？
辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因...