1樓：mr亡靈溺海
游泳，游泳可以使你的腿部運動起來，持之以恆有很大的效果。我以前就是學這個的，因為這是屬於有氧運動，所以對你有幫助。
跑步瘦腿，這個方法大約乙個月堅持就可以看到效果，並且得持之以恆，慢跑最少半個小時，我每天早上都有跑。可是如果你突然不跑了就會**，而且食量增大的話就會長胖。
健身操，聽過鄭多燕**操嗎，知名**達人，她做的操如果堅持的話是有一定效果的。
還有一種辦法，跑樓梯，它可以迅速燃燒大腿部脂肪，即使是難瘦的蘿蔔腿也沒有關係。但是這個很累，而且跑完後一兩天腿部會很酸，這是酸肌。
最重要的是不管做完什麼運動都不能坐下來，和喝水，否則脂肪會囤積在臀部，而且會前功盡棄。
還有一點是運動完要捶腿，或者按摩腿，否則腿運動後生成的酸肌會長出肌肉，硬邦邦的很難看。
我們化學老師對我們說，運動的人不管怎樣都不會很醜，因為五官經過運動是有一定的改變的。。
運動過後食量方面，運動完了後攝入比以前少的食量，脂肪會減少。
攝入比以前多一點沒有什麼關係，因為人體這是所需要的能源，不會長胖、
希望我的建議能夠幫助你。這是我的個人經驗。
2樓：
當然是經常做退步運動了，比如跳繩，深蹲，跑步等等等等
3樓：來自鳥巢憨直可愛的白蘭花
運動例如跑步，跑步後要做拉伸動作和按摩腿部。
4樓：獅子小嘟嘟
最簡單省事的，90斤巧克力豆
跪求瘦腿成功的mm經驗，跪求瘦腿成功的MM分享經驗！！！！！！！！！！！！！！
給你個 是自製瘦腿霜的,或者晚上睡覺時候用保鮮膜裹腿,再就是買正牌的瘦版腿襪可能權有點貴,跪求 的方法！沒有方法，沒有任何一種單一的方法能 早餐一定要吃 不然你中餐會失控得，中餐要吃好，晚餐要吃少。加上適量的有氧運動，比如快慢交替跑 聽說效果好一點 練瑜伽，不僅可以 還可以讓身體比例和諧。零食少吃，...
瘦腿怎樣快，怎麼瘦腿快些
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身...
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危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 徒手健身阿偉 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！ 張東東 水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直...