1樓：小叮噹
水資源是我們每個人都離不開的，如果身體不能夠及時補水，那麼隨之會產生很多不良的反應和糟糕的後果。還記得我小時候不愛喝水而找著各種藉口，甚至覺得那些在沙漠必須要補水的人是矯情，認為自己如果處於那種環境一定可以不用喝水。現在想想覺得很可笑，也愛上了喝水。
那麼我們人體在一天的時光中最該喝水的時刻是什麼時候呢？接下來我來細緻講解一下必須喝水的時間安排。
睡覺前。血液粘稠度最高的時候是從凌晨開始，一直持續到第二天10點，所以睡覺之前喝水的行為，可以起到稀釋血液粘稠度的作用，但在食用水量方面我們需要進行控制，不然會影響睡眠。半夜起床。
晚上起來上廁所的時候，也可以喝點溫水，因為夜間我們的血液流速是很慢的，因此患上血栓的風險也比較大，來上幾口水就可以起到潤滑的作用。
午睡之後。中午睡醒之後第一件事，就是喝上300毫公升左右的溫水，然後在運動和吃水果零食，這樣可以防止缺氧、昏厥情況的出現。早上起床。
根據統計，人體在經過一晚上的運轉之後，會流失450毫公升的水分，所以早上是心血管疾病的高發期。建議起床之後，先緩慢的飲用500毫公升左右的溫開水，起到稀釋我們的血液的作用，促進其更快更好的運轉，減少腦梗、心梗的出現。
所以現在很多人可以思考和回憶一下，自己喝水的時間到底符不符合這個要求。如果喝水的時間和攝入量不對，那麼不僅起不到好的作用可能還會適得其反。那麼我們在日常生活中一定要對身體進行及時的補水，並且嚴格按照喝水的時間來攝入，這樣才能保證身體的健康發展。
2樓：一目了然老師
最關鍵的在成起床後，要喝溫水補充水分——此時是身體各個器官最缺水的時候。
3樓：青山一尾魚
早上起來最好是先喝一杯水，把腸道都沖洗乾淨，然後再吃早飯。
4樓：哈哈兒哈
一天喝水呢，我覺得還是早上中午傍晚吃飯都要喝水，補充人體的水分。
5樓：zpfly飛
一天中最該喝水的是早起刷牙之後，這時候喝杯水對身體最好。
6樓：生活達人小鄭老師
一天當中喝水的時候，在自己口渴的時候就喝一點就可以了，不要喝太多。
7樓：匿名使用者
造成刷過牙先喝一小杯溫水，睡前一杯水。
8樓：人間月天
最該喝水的就是睡醒的時候，喝一杯溫開水對身體是非常有好處的，可以改善便秘。
9樓：假蘇更生
早上起來就要喝水，然後在吃早飯，對身體更好。
10樓：
一天中早上剛起床的時候最應該喝水了。
一天中的最佳喝水時間是什麼時候？每天喝多少水最好？
11樓：成都群麗化妝學校
科學8杯水 樓主可以參考以下建議的喝水時間點來喝水：
最佳喝水時間表
7:30——早上起來梳洗後空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利於身體的代謝及排毒；
9：00——從家裡到辦公室，時間緊湊。回到辦公室後再來一杯，有利於進入工作狀態；
11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放鬆緊張 的工作情緒！
13：00——午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收，也可以消除午餐的口氣；
15：00——下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充「電」，提公升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。
17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要通過喝水**的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
20：00——晚飯後來一杯，幫助消化及營養吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好
其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天源源不斷地滋潤我們的身體。一直堅持下來，你會發現氣色好了，感冒便秘也少了。趕快體驗吧，每天喝水1.5公升，讓你隨時都精力充沛，精神飽滿！
以上是小編意見，望採納！
12樓：
美容專家推薦了乙個「喝水行程表」，提供給您以作參考——
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫公升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫公升的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水。今天您已攝足2000毫公升水量了
要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5～2公升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫公升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫公升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。
於是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺2%時，人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高，燥熱天氣裡人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。
所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫公升（兩瓶純淨水）的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫公升的水。也就是至少補充3000毫公升的水。
13樓：妙招講堂
一天8杯水，你知道喝水的最佳時間嗎？這幾個時間段最好記住
14樓：善良的
一天中喝水最佳時間是早上起床後，每天喝水1000毫公升最好，因為水是人體不可缺少的成分，喝多了不好，喝少了也不好最好合適。
15樓：匿名使用者
早上醒來喝杯溫水洗洗胃，啟動胃動力，半個小時喝一口，一天喝5杯差不多了
16樓：侍依雲
第一杯水:7:30早上起來梳洗後空腹喝一杯水第二杯水:9:00
第三杯水:11:00
第四杯水:1:00
第五杯水:3:00
第六杯水:5:00
第七杯水:7:00
第八杯水:9:30
準時喝水，其他時間就不要再喝水了，容易水腫
17樓：
7.00來一杯，9.00來一杯，13.00來一杯，15.00來一杯，20.00來一杯，22.00來一杯。
18樓：代雨筠
6:30~8:00，每天七杯水
19樓：百小度
早上一杯水，夜晚別喝水，白天多喝水
20樓：
早上起床喝一杯最好，每天一般三到五公升
21樓：頂極民工
每日飲水的方法
1.每日飲水量：體重kg×50ml；
2.減重的加1000ml，運動加1000ml；
3.每小時不多於500ml，每次100-200ml；
4.80%的水在18：00前飲；
5.早上起來先飲水，400ml左右，喚醒腸胃；
6.睡前飲少許，保證一整晚細胞的供給！
22樓：匿名使用者
清晨起床後，每天喝800cc
人一天要喝多少水，在什麼時間喝最好？
23樓：葷三詩義斯
每天八杯水，可促進新陳代謝，排除體內有害毒素，對於人體健康非常重要。最佳喝水時間是早起（最好在刷完牙之後），白天多喝水，晚上少喝水（多喝不利於睡眠）。
24樓：力弘厚繩岑
飲水的4個最佳時間
第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
正確飲水的原則
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。
由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
25樓：萊依白摩順
你知道嗎？沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多只能活幾天，水是生存最必須的物質，乙個正常的成年人，身體的60％－70％是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。
事實上，很多人處於脫水狀態。
美國加州專家福克博士說：「如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致閉尿。」「適量的水對於**也是很重要的」。
營養研究中心的董德博士說：「如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內的脂肪就不會很好地新陳代謝，水量不夠，阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重。」
那麼，乙個人一天到底需要喝多少水呢？福克博士說：「要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。
如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。」人們已經研究出了飲水量的公式：
不運動時：每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：每人每天3公斤（13－14杯）並且白天和晚上都應該喝水。
喝水要喝對，一天哪幾個最需喝水的時間，對身體有很多好處？
26樓：峰先生
早上喝水是最好的，給身體及時補充水分，能喚醒身體的陽氣。
27樓：
每個人每天最少2杯水才會補充人體需要的水份。
28樓：a郭家二小姐
早上起來喝， 飯後喝，對身體有好處。
29樓：雙子過路人
在早晨起來空腹喝杯水是很容易通暢排便的。
30樓：緣起柳溪
早上起來的一杯溫水可有有效的排出身體的毒素。
31樓：
人在喝水的時候，一定要喝起床後的空腹第1杯水，這時的水可以對健康起著非常關鍵的作用，如果是一杯淡鹽水那就更好了，它可以把人體的腸道清洗一遍，有著很好的排毒效果。每天早晨都要空腹喝這一杯水，那麼人體的腸道每天都會清洗一遍，這樣對於健康的作用，就不言而喻了。
我們吃完早飯後，一般情況下8點就已經參加了工作，大約在10點左右的時候身體就處於乙個比較疲憊的狀態，而且這一段時間的工作也會使身體裡的水分消耗到很多，所以上午10點的時候就應該放鬆一下自己的身心，喝上一杯水，這樣既可以補充身體的水分，又可能夠讓身體得到休息調節身體的疲憊狀態，自然也可以趕走疾病。
下午3點也是乙個喝水的最佳時間段，因為這已經是午飯後幾個小時了，這時喝水可以補充身體的能量，而且還可以讓下午的工作能夠更加注意力集中。並且這個時間段喝水以後，晚上就不用喝水了，因為晚上喝水會破壞睡眠質量，那樣非常的不好。
科學喝水 人一天該喝多少水，人一天標準喝水量是多少
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一天需要1千多cc，包括飲食中的水份比如湯，粥，喝多少視你口渴，渴了就是缺了 一般來說人每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為，每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就...