1樓：匿名使用者
首先我們的每個人都應該把自己的身體當成最主要的一項。每天的三餐。不要吃一麻辣的食物，過鹹的食物和油炸食物，清淡飲食，營養均衡。
現在的年輕人多數都喜歡吃麻辣的食物。對身體相當的不好，但是無論**怎麼呼籲，他們都不重視。這種現象很普遍。
到了中老年了好多老年人都已經意識到這種問題的嚴重性，所以現在我國的中年人，對自己認知程度也有了很大的提高。他們不再吃油炸的食物也不再吃油膩和過鹹的食物，麻辣的根本他們都不怎麼吃。這樣我們國家的中老年人的身體，還是在不斷地出現各種問題。
什麼樣的原因呢？我覺得當今社會農業生產中農藥化肥有關，所以還是倡議百姓，多吃一些綠色的食品，才能養出好身體。三餐定時定量不要暴飲暴食。
2樓：
其實也並不是說要吃大魚大肉才有好的身體，多吃蔬菜也是有好的身體，有比較保健。
怎麼吃才能吃出好身體?
3樓：
好身體吃好是基礎。要想吃出好身體，就要計畫一天的食物，不能亂吃沒有規律，要早吃飽吃好，吃夠一定的營養是一天好的開始，中午也是如此，食物要變化多樣，和晚餐之間有加餐，不至於到晚上暴飲暴食，晚上可以少吃些易消化食物，避免脂肪堆積。除了吃好以外，還要適當運動，時刻讓身體保持舒適狀態就是最好的。
4樓：寧靜月海
多吃新鮮的蔬菜和水果。
買回公尺麵油五穀雜糧自己做飯。
每天肉類，蛋白質，魚類，碳水化合物均勻分配。
多喝開水。
5樓：陶淘丶
早上兩個雞蛋，乙個牛奶，中午要求不高吃飽就行，晚上一定要少吃多運動
6樓：
別吃太油膩的食物，少食多餐，多吃水果這樣才能吃出好身體
7樓：雲起雲散盡
烹煮的方式帶來大不同，像魚若以植物、蔬菜、檸檬汁來烤熟的話，卡路里及脂肪含量很低。其它健康的烹煮方式例如：烘焙、清蒸、水煮等
仔細閱讀菜餚名稱，然後跳過讓人肥胖的餐點，菜餚中如果帶有以下字樣，應予避免：煎、炒、脆皮、芝士、奶油、炸。帶有「脆」的菜通常是用油炸的。
怎麼吃才能吃出好身體?
8樓：
這要因人而異，不同的人，不同的情況，飲食調節上就有所差別。但就一般人來說，要想吃出好的身體，要想營養平衡，葷素搭配才行。
平時我們所吃的，雞鴨魚肉類是屬於酸性食物，蔬菜水果是屬於鹼性食物。兩者均衡搭配，也就能使身體的酸鹼度平衡。但鹼性要偏重於酸性一點才合適。
打個比方來說，就像做饅頭，面酸了，就要加鹼，嚐到面不酸了，按說酸鹼度就平衡了，但在此基礎上，如果再多加一點鹼的話，那麼做出的饅頭味道就會更好吃。而且飲食上要少吃多餐，吃飯只吃
七、八分飽為宜。
9樓：愛吃西藍花的璐璐醬
主食類（粗糧雜豆薯類每日平均到三餐合計大約400克），水果（每日大約250克）綠葉蔬菜加其他蔬菜合計500克，肉類每天大概100克，這是一天的量，飲食營養均衡你身體自然受益哈！別忘了適當運動！
10樓：尹爵
吃飯哪，最好是吃7~8分飽，而且要多吃一些粗糧青菜，對脂肪多的東西盡量的少吃，還有甜食也要控制一下，對身體非常的不好。不要暴飲暴食，基本上能做到這些身體就還可以啦。
11樓：匿名使用者
吃出好身體就要科學飲食一—不挑食、不偏食的孩子更健康科學飲食，不單單講究乙個概念，更需要注意養成習慣。乙個能夠按照科學方法進食的孩子，往往能攝取到滿足自身各個階段成長的營養成分，從而使他們的身體變得更加健康，更好地適應學習和生活。
12樓：書慧捷
盡量少吃那些燒烤油炸之類的食物。經常吃些魚類肉類，雞蛋以及豆類食品。當然，新鮮蔬菜水果也是必不可少的。按時睡眠，按時飲食，做到飲食均衡。這樣，也許能保持健康的身體狀態。
13樓：延訪波
你好朋友，要想吃出好身體首先一日三餐要準時吃，在一日中要有暈素搭配好，水果:甘果不能少也要吃一些，多喝些水也有好處的。
14樓：匿名使用者
葷素搭配
營養均衡
飲食規律
適量合理
吃出好身體！
15樓：
營養均衡，不暴飲暴食。
晚上怎麼吃才能吃出好身體？
16樓：放肆而又執著
晚餐吃的食物過多，對人最大的危害是發胖。
因為如果吃的特別多，吃完不動，消耗比較少。
有的朋友6點半吃晚餐，會工作到11點半，如果是這樣晚餐的量不必減少，因為之後還會有很長的工作時間。如果吃完飯就休息，時間長會導致很多問題，比如肥胖。肥胖是很多病的根源，比如血糖高或者尿酸高，或者是脂肪肝，血脂高等。
正常的晚餐，總體原則有兩點，第一是不過量，第二是清淡。可以葷素搭配，比如清蒸魚搭配青菜，吃點雜糧飯或者喝點雜糧粥，或者煲湯都可以。
怎麼吃出健康身體？
17樓：超燃型動減脂訓練營
一日三餐與每個人息息相關，關係著身體的健康。科學合理的飲食才能為健康保駕護航。三餐吃的好且健康，就可以最大程度的獲得食物中的營養，為機體提供能量。
如何做到科學合理的飲食呢？
1、少鹽
過度限制食鹽的攝入，會引起低鈉低氯，電解質紊亂，而高鹽飲食是引起高血壓的乙個重要因素。我國飲食習慣整體來說鹽都偏重，所以，建議大家減鹽，目前各國高血壓指南及各國飲食指南推薦的5-6g食鹽。
2、少油
俗話說，油多不壞菜，現在無論是飯店裡的菜還是家裡炒菜，都會放很多的油，提公升口味。然而，油多對健康卻是不利的，會引起高血脂，增加心腦血管疾病機率。中國居民膳食指南建議，每人每天食用油推薦攝入量為25-30克。
3、少糖
很多家庭炒菜燒菜喜歡放糖提鮮，尤其是江浙地區，食用過量的糖會增加健康狀態的風險，如肥胖，糖尿病，動脈粥樣硬化，高血脂和高血壓等，它還顯著增加患心臟病過早死亡的風險。所以，一日三餐要儘量減少糖的攝入量，少吃過於精細的公尺、面。
4、吃到七八分飽
坊間有一句非常流行的話「人一輩子平均吃9噸食物，先吃完的先走。」雖然有戲謔的成分，但也告訴我們一日三餐不可暴飲暴食，每頓吃七八分飽是最健康的。暴飲暴食會傷及腸胃，還有誘發胰腺炎的風險。
5、營養均衡
人體所需的三大營養物質，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪，如果單靠一種或簡單幾種食物根本不能滿足需要，應按照合理比例，廣泛攝入各種營養物質。最新版的中國居民膳食寶塔建議一日三餐要攝入一定量的谷薯類、豆類、蔬菜、水果、魚蝦禽蛋類及奶製品，種類多樣化，各種營養物質均衡搭配。
6、三餐搭配合理
俗話說，早餐要吃的好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。而現實中經常是相反的。很多人是早餐不吃，或者胡亂吃一點零食填飽肚子，中餐吃簡單工作餐或者外賣，而晚餐超級豐盛，晚上還要吃夜宵。
這樣的飲食習慣是極其不健康的。早餐在一天中是最重要的，長期不吃早餐容易誘發胃潰瘍、膽囊結石等，血液粘稠也會使心腦血管疾病發生率增高。
7、少吃煎炸燒烤食物
煎炸燒烤類食物雖然好吃，卻是極其不健康的，這類食物熱量很高，容易引起肥胖，而且經過高溫烤製或油炸加工之後，有機物的不完全燃燒會產生多種有害物質，如苯並芘就是一種強致癌物。所以，菜餚盡量選擇蒸、煮、燉、炒等方式，蔬菜可以涼拌生吃。
綜上所述，一日三餐，如何吃才健康呢？
早餐質量要高，食物多樣，營養平衡，不僅有主食，比如麵包、燕麥、饅頭、餅、公尺飯、粥等，還至少要有兩種蛋白質食物（雞蛋、牛奶、豆製品），再補充一點蔬菜及水果。
午餐的數量要充足，一定要吃飽，主食以五穀為主，食材品種盡可能多一點，可以多一些肉類。晚上吃少，七分飽即可，盡量吃一些低熱量食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
怎麼吃才能身體好?
18樓：紫晴聊養生
晚餐怎麼吃對身體好？
怎麼樣才能吃出健康?
19樓：小壞_栺質
多吃以下食物： 世衛組織推出「最佳食品榜」 前不久，世界衛生組織公布了乙份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。 最佳蔬菜：
由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。 最佳水果：
10份最佳水果的排名依次是，木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。 最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。
雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。 最佳食油：玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.
5至1的比例調配食用更好。 最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
20樓：生尋綠
少吃多煅練，營養搭配採納哦
到底要怎麼吃西餐才能吃出“優雅”
利用週末吃西餐現在對我們來說已經成為一件普通的事情，特別是對於現在喜歡西餐的孩子和年輕人。在很大程度上，吃西餐是實際上講究的是情調 大理石壁爐 閃閃發光的水晶燈 銀燭臺 五彩繽紛的葡萄酒 以及人們優雅迷人的舉止，這本身就是一幅感人的油畫。為了更熟練地品嚐西餐，熟悉這些用餐禮儀是值得的。1.就座時，身...
自助餐怎麼吃才能吃回本，吃自助餐怎麼才能吃回本？
吃自助餐怎麼可以吃的多還有一些訣竅的，吃自助餐其實就好比往乙個瓶子裡裝東西，一般的我們先往裡放一些大石頭，然後再放小石頭，最後在灌水，這樣瓶子裡放的滿滿的，東西自然就多了。吃自助餐是一樣的道理，很多人可能一進去吃東西就開始口渴，然後大口大口喝很多的飲料，這樣其實是吃的最少的了，喝那麼多的飲料還怎麼可...
自助餐怎麼才能吃回本？怎麼吃自助餐吃回本
首先吃些消化快 又比較開胃的水果 為吃回本打下紮實的基礎 然後直奔海鮮區 高的海鮮是吃回本的關鍵一步 什麼螃蟹 龍蝦撿貴的吃 在享受完海鮮帶來的滿足感後 牛排鵝肝等各種肉食也不要放過 吃完油膩的肉類 再來一盤沙拉放鬆胃部 切記用餐過程要。怎麼吃自助餐吃回本 自助餐怎麼才能吃回本？多拿這幾樣，老闆哭訴...