1樓：吳秀波
你好1、平時不要做彎腰又用力的動作，急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累,以免加重疼痛。
2、患者正確的站姿應該是，兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立。兩隻腳之間的距離約與骨盆寬度相同，這樣整個骨盆就會向前傾，使身體重力均勻從脊柱、骨盆傳向下肢，再到足底。
3、坐到有靠背的椅子上時，應盡量將腰腎緊貼椅背，以減少腰背部肌肉的疲勞感。還有一點是整個腳掌著地，不要經常蹺二郎腿，這樣會增加腰背部肌肉和韌帶的持續負荷。坐著的時候還可以在背部墊上軟枕，防止背部懸空。
4、患者睡覺時要盡量平臥，對於減輕腰背部肌肉負荷很有好處。起床時不要採取仰臥起坐的方式直接坐起，而應該由平臥轉變成側臥，兩腿屈起，移動到床下，再用肘部和手掌支撐緩慢坐起。
5、飲食中注意補充鈣、鎂、維生素d以及維生素b族等.含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦公尺、海帶等,多吃新鮮的水果蔬菜,適當補充動物肝臟,飲食多樣化,少喝可樂類飲料.如果飲食量少,可以適當吃一些營養補充劑。
6、加強腰背肌肉鍛鍊，因為強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用.游泳等都是鍛鍊腰背肌肉的好方法.
7、日常生活中要養成良好的生活習慣，注意防寒保暖，注意保護腰部等。
望採納點圖示
腰間盤突出，腰間盤突出要注意什麼
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 腰椎在人體運動中是一種類似於槓桿的作用，是以支撐人體上軀的重要關節。腰椎病的 在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和後期...
腰間盤突出，腰間盤突出 20
折依秋 我也是腰間盤突出，吃了一種叫 腰痛寧 的藥很好使，見效快。是中成藥，膠囊的，藥盒裡自帶小瓶黃酒，就用黃酒送服。但是不能長期吃，其中有一味藥長吃對身體不好，最多能吃半個月，就是一個療程。你可以試試。 腰間盤突出是非常常見和多發的骨科疾病，因此在 時應該選擇去醫院骨科就診。 昨夜天晴 腰椎間盤突...
腰間盤突出平時注意哪些飲食，腰間盤突出要注意哪些飲食？平時要注意什麼？
嗯，我感覺挺好的這樣感覺很好 腰間盤突出在不服用藥物的情況下，是不太需要注意飲食的，如果一定要注意的話，無非也就是多吃些補鈣，補充軟骨素的食物。腰椎間盤突出應該多吃含鈣食物 牛奶，籽麻醬，蝦公尺等。還應該多吃補腎的食物 桑椹，枸杞，山藥等，凡是腰病都與腎有關。腰間盤突出平時飲食上要注意規律性，要重視...