1樓：聽歌不迴圈
普拉提教學**瑜伽：正確的呼吸方法
練普拉提時要怎麼呼吸？
2樓：alice馬嬌
普拉提的肋間呼吸法，坐著躺著都可以練，改善肋骨外翻，緊緻腰腹
3樓：噠晴豆
腹部呼吸法，吸氣收腹，呼氣放鬆
普拉提的呼吸方法，普拉提怎麼呼吸，普拉提式呼吸
4樓：匿名使用者
普拉提採用「鼻吸口呼」的呼吸方式，每個動作都與呼吸相配合，避免出現屏氣。普拉提運用「橫向呼吸法」也稱「肋間呼吸法」，將雙手置於胸腔兩側肋骨的位置，吸氣時，胸腔像個籠子一樣橫向擴張並有一點向上提公升，盡量保持腹部不要向外漲起（這是為了在完成動作時使腹橫肌保持收縮狀態）；而在呼氣時，感覺胸腔如同籠子一樣，橫向收縮並下沉回去。呼吸的速度和深度也要有所控制，盡量使吸氣和呼氣所占用的時間相同。
更多健身知識....公號 健無憂
普拉提運動的呼吸方法
呼吸：普拉提練習很注重呼吸，正確的呼吸方式是所有普拉提練習的基礎。從清潔肺部這一觀點出發，約瑟夫，普拉提推崇主動吸氣和呼氣，這被運用於所有的經典墊式普拉提練習中；最近研究表明呼吸與軀幹穩定性相關。
呼吸模式，吸氣：更多健身知識....公號 健無憂
吸氣時，胸廓的容積增加，空氣由鼻子，嘴進入肺部。該過程由膈肌收縮引每個普拉提練習都有乙個特定的呼吸模式。呼吸法是一種技能，與運動協調的呼吸需經練習來實現。
教學中一般強調在需用力時呼氣（通常伴有屈體動作），回位時吸氣（通常伴有脊柱伸展動作）。呼吸需自然，要避免強行呼氣。（約瑟夫.
普拉提在其最初的著作中主張強制呼氣，但後來發現這種呼吸方式會導致腹外斜肌的過早介入或過度介入，從而導致脊柱穩定性改變。）
普拉提訓練法中正確的呼吸方式是橫向胸式呼吸，呼吸要隨著胸廓的擴張加長加深，並力求最大容量的吸氣，然後再將氣體由肺中充分排出（不要強制）更多健身知識....公號 健無憂
普拉提式呼吸
5樓：聽歌不迴圈
普拉提教學**瑜伽：正確的呼吸方法
有什麼區別瑜伽與普拉提的區別，普拉提和流瑜伽有什麼區別？
普拉提就是瑜伽的一種，還有哈他 心悅 艾揚格 陰瑜伽等其他幾種。瑜伽 yoga 這個起源於神秘國度印度的健身專案，它強調調息 靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡 火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了 塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的...
瑜伽的塑型效果好還是普拉提的
瑜伽 yoga 這個起源於神秘國度印度的健身專案，它強調調息 靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡 火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了 塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，...
練普拉提會長很難看的肌肉嗎
不會的，它會修改你的肌肉形狀，令你身體整個形狀變的更協調 不會的 它會讓肌肉更好看 健身練肌肉應該吃什麼 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不...