1樓：
1.如果想擁有良好的氣質,就多看瑜伽方面的書籍2.如果想擁有良好的體型,高溫與常溫都差不多,只不過相對來講高溫瑜伽室內溫度較高有利於人體的舒展,更適合初學者,想象一下,一塊冰冷的鐵在經過加熱以後也同樣會變得很柔軟,人體也是同樣的道理
3.如果你選擇練習高溫瑜伽,就多注意給**補充水份,多喝水,多吃水果,適當補充vc,ve
4.標準高溫瑜伽有固定的26個動作,需要一定的平衡能力,要做到位有一定的難度,但瑜伽的練習注重的不是你的動作是否到位,而是讓你充分的體會做動作的過程以及帶給身體的感受及好處,只要學會堅持,應該會越做越好
2樓：糖果公主
如果你是初學者，就先從常溫瑜伽練起，高溫瑜伽對體能以及技巧的要求比較高，最好是在學習了一段時間的瑜伽，有了一定得基礎，可以很好的掌握呼吸的規律後再嘗試高溫瑜伽。高溫瑜伽一周一次或兩次就可以，不需要每天都做。
3樓：
常溫的高溫的適合老婦女
4樓：
還是練常溫的比較好。因為高溫對人體機能的要求比較高，比如有心臟病之類的就不能練，而且高溫對**水分影響比較大。
5樓：
常溫的比較適合年輕人吧~
高溫瑜珈和常溫瑜伽有何區別
6樓：匿名使用者
練習高溫瑜伽會使體內水分大量流失，從而迅速減重。這種**方法其實很有危害，因為跟著水分一起流失的還有體內的各種精華礦物質，這不僅造成脫水，還會大幅增加受傷的機率，對身心健康有負面影響。
何況，用脫水來控制體重，只要一補水，體重立馬回公升。可見，通過高溫瑜伽**，是種短視和不足取的方式。
而練習一套整體的傳統瑜伽（包括瑜伽姿勢練習、放鬆術、語音冥想、飲食等）也能**。通過這種全面的健康生活方式來**，不僅有效持久不**，而且對身心和精神的健康都很有益處。
總之，高溫瑜伽是折騰身體的一種「新興瑜伽姿勢」，會讓人大傷元氣，完全背離了練習瑜伽姿勢的真正意義及目的。
7樓：匿名使用者
有啊高溫可以提高作用啊
8樓：匿名使用者
溫度的區別啊 還有就是高溫瑜珈是弊大於利的 常溫只要練習方法得當是利多於弊的
9樓：minnie金小乖
有區別的，從字面上的意思就可以大致明白，高溫瑜伽是在溫度比較高的環境下練習的，高溫瑜伽雖然對**很有效果，可是最好是不要經常練習，因為高溫瑜伽還是比較消耗體力的！常溫瑜伽就比較適合天天練習！一般高溫瑜伽乙個星期練習一次就可以了
10樓：匿名使用者
高溫瑜珈更有利於**
高溫瑜珈到底好不好啊！會不會對身體有害處啊！適合初學者學嗎？
11樓：匿名使用者
高溫瑜伽不是瑜伽訓練經驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。這是因為：在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處於興奮狀態，生理特徵表現為：
血液迴圈加快、心肺功能活躍、人體關節結合部潤滑液體分泌增加，等等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。在這樣乙個環境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的機率。
很多初學者最終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一的狀態。
高溫瑜伽除了有常溫瑜伽的功效之外，它對於**塑身，減輕壓力，舒緩身心. 增強活力，使您精力充沛，輕鬆自如.加強血液迴圈.
增強關節靈活性，鍛練關節周圍肌肉，增強抗壓能力. 增強體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷**的機率. 增強免疫力,減輕眾多慢性病的症狀（例如：
關節炎、甲亢等）
12樓：朱琳玲
高溫瑜伽也是一種有氧運動，在這樣乙個加熱的環境中練習瑜伽，除了具有**的作用，由於熱瑜伽具有令腺體活動正常化的功能，所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有**作用。沒有害處的
13樓：yamo琦琦
初學者可以啊 不會對身體有什麼害處的 排毒功效挺明顯得 初學者可以練習的 但練完以後不能洗澡 之前洗
高溫瑜珈一周練幾次效果最好
14樓：land願聆其殤
一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序乙個接乙個地練。經過60分鐘的練習後，身體能達到乙個平衡的境界，最佳的練習是一周2到3次，不必過多。對於從沒有練習過高溫瑜伽（或者從沒有練習過瑜伽）的的建議是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。
當你適應了溫度，體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率，比如到每週三節課。但是要注意三節課最好是有一點的間隔，不要連著三天，然後又休息三天，而且如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。
高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度（約38—42攝氏度）和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
練習高溫瑜珈的注意事項：
1、練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
2、在練習過程中補充足夠的水分，分時段一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，並有助於更好地排出體內毒素。
3、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。
4、課後不宜馬上出教室或馬上沖涼，尤其是嚴冬之際，容易受寒，導致發燒或部分受涼的關節疼痛。
5、練習結束30分鐘後可以沐浴和進食。
6、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習前飲用少量的鹽水，練習過後應補充大量的含電解質的水。
7、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
8、一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
9、練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。
15樓：體博網
高溫瑜伽一周能練幾次比較好?
1、瑜伽初學者or有經驗的習練者
對於從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋，我的建議是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。我總是對一次走進高溫瑜伽課堂的會員說，頭三節課survive(存活)就是勝利。
當你適應了溫度，體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率，比如到每週三節課。但是要注意三節課最好是有一點的間隔，不要連著三天，然後又休息三天，而且如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。
如果你是有經驗的習練者，其實也不需要我告訴你一周幾次，你自己的身體會告訴你的。有多年習練者一直就保持每週2-3次的頻率，也有每天不練就不爽的，這就沒有一定之規了，也沒有好壞，對錯之分，聽從你的身體吧!
2、季節的影響
作為瑜伽館的經營者，我們很容易看出來季節對高溫瑜伽習練的影響。每年春節後到夏初，大部分會員都湧進了高溫教室，一來春節後**人群增加，二來春末夏初氣候宜人，不冷不熱，事宜出汗排毒。到了夏天6-8月份，本來外面的天氣就像高溫教室，這時候練習高溫瑜珈對已體力心力的要求便有所增加，所以人群便有所減少。
冬天比較兩極分化，有極愛在寒冬挑戰大汗淋漓的人，也有極不願意的。
那麼高溫瑜珈的習練頻率，也可以隨著季節做一些挑戰，春天萬物復甦的時間，身體也處於高位狀態，可以多練一些，冬天怕精力外漏，可以選擇少練一些。還是那句話，聽從你的身體吧!
3、高溫瑜珈or常溫瑜伽
習練頻率也可以結合高溫瑜伽和常溫瑜伽一起來規劃，一起來互補。比如夏天可以多練一些常溫的靜態的課程，春天可以多一些高溫和流動性強的課程。高溫瑜伽的26個體式是固定的，對已上身和手臂的鍛鍊是不夠的，所以要配合練習其他種類的課程(比如阿師湯加，流瑜伽)來彌補這個短板。
但高溫瑜伽對腿部力量和平衡能力的鍛鍊是非常好的，這些也會使得你在其他課程中受益。
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