1樓：我是攻你是受嗎
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦
2．你的體重會在停止**後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，你要乙個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤 。
4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己**前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5．卡關是**失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西
10．泡麵比什麼都可怕
開始**前的前一天晚上稱的體重，就是你**前的體重 ，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
【第一周】－無糖？素食？
第乙個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節食。
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不須規律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 ，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質），吃素好像比較自由，但我必須規定，你一餐的白飯可以超過半碗 。
如果想吃肉，就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳糖），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你 。
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
給你們乙個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
而葡萄糖必須在」醣類」與」蛋白質」同時存在時才會產生
所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的
不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的
那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒
2樓：倩之花的世界
**還是要科學**，均衡營養，少吃多餐，不要暴飲暴食，平時多戶外運動，增強體育鍛煉。偶爾多吃一次影響不大，關鍵是平時注意長期調節。
3樓：涅槃
每天少吃一點，然後多走走
4樓：匿名使用者
注意飲食，多運動，克制，沒天一樣，早睡早起，運動消耗，堅持個3個月，會有意外的驚喜
5樓：貓宸
上學時期還是多吃點吧，要用腦啊，餓肚子不行的。
6樓：日出的是我
那就少吃一點唄，多吃肯定要變胖的
7樓：紅塵過客飄渺生
只要多增加運動，少吃油膩食物。多食雞肉魚肉，少喝碳酸飲料多喝水。下午七點以後就別進食了，下午最好喝粥或者只吃一小點東西。
晚上千萬不要吃夜宵，吃完東西站個十來分鐘在坐著。多食水果蔬菜慢慢的就會瘦下來。
8樓：趣說新語
易胖體質的攝食和吸收幾乎成正比，吸收後身體會把能量轉化為脂肪堆積起來；而易瘦體質的人吸收的能量會在滿足人體基本需求後吸收明顯減小，最終形成「怎麼吃都不胖」的情況。
易胖體質的脂肪分解隨著運動量增加得非常緩慢；而易瘦體質卻在少量的運動下能迅速分解掉多餘脂肪，直到脂肪數值到達基本需求後趨於相對穩定狀態。
最近又胖了明明少吃了怎麼辦
9樓：先驅者的醒覺
午飯吃飽，晚餐不吃麵食或者不吃，吃點蔬菜水果也可以，在晚餐前做些仰臥起坐或者仰臥抬腿的運動，貴在堅持，前期一天可以10個一組，做三組，一段時間適應後加到15個每組，以此類推，加到每組30個，一天100次就可以了！晚飯後40分鐘內不要劇烈活動不要坐，可以促進消化吸收，我和同事以此方法3個月減了20多斤，希望此方法可以幫到你！
10樓：夜鰈之鰈
你現在在讀初三，學習壓力大，不要**得太厲害，而且**不能只是少吃，還要運動，吃也要注意科學飲食，不吃油炸食品和高鹽高脂肪高熱量的食物，每次吃了飯去散步一會兒，可以幫助消化，可以喝一些蜂蜜檸檬水來排毒，還有就是堅持，祝你好運
11樓：妮愛田園
學習壓力大，吃的多，吃的快，運動量少，這是肥胖的主要原因。少吃多運動，特別是晚上要少吃，少吃垃圾食品、油炸食品，少吃甜食，多做拉伸運動。
12樓：匿名使用者
可能量少了但熱量並沒有減少，控制飲食更多的是控制攝入的熱量，另外中學生想**可以通過運動，不要從控制飲食下手，會影響發育
13樓：
其實一味節食**是不利於身體健康的，為了自己的身體著想，飯還是要吃的，但要注意飲食應清淡些，營養要均衡，每頓飯都吃八分飽，不吃油膩辛辣高鹽高糖的食物，多吃水果蔬菜，另外還要配合著體育鍛煉，每天都至少一小時以上，散步、慢跑、做操、跳舞、跳繩、騎行、瑜伽等都可以，堅持下來，身體就會變得越來越健康並且苗條了
14樓：匿名使用者
看來是比較容易發胖的人，隨便吃點東西就能長肉，所以呢，平時那藥控制飲食，這一點你已經做到了，還有要多運動，多運動，多運動，重要的事情說三遍，只有這樣才能夠消耗你的脂肪，要堅持下去，才能夠看到明顯的效果。
15樓：匿名使用者
少吃的同時也要多運動，還有就是初三如果心裡壓力比較大也會造成肥胖
16樓：真丶亡人
最有效的就是鍛鍊，當然，一般會胖的人都是沒時間鍛鍊，或者不愛運動，那就警戒你，吃飯不在多少，若果你吃蔬菜吃飽，也不會長脂肪！水果也要多吃！盡量不要碰油炸，奶油，汽水類水！
公尺飯和麵食，盡量麵食，公尺飯易發胖！一口肉頂一碗飯，肉是盡量不吃！
17樓：匿名使用者
要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
18樓：
那可能是你運動量少了，不妨增加點運動量，肯定會有效果的。試試吧動起來✊
19樓：冰山一角
一定要加強運動，每天進行有氧運動一小時以上，不要吃垃圾食品，如燒烤類、膨化食品、碳酸飲料等，少吃甜食。
20樓：
吃素好，素食又健康又**，不會三高。不會**，多運動。晚飯可以少吃或不吃。
早中歺必須吃好。輕鬆**。平日裡喝牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。
營養豐富。
21樓：
健康**應該是安全、健康、有效的**方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對症下藥去選擇**的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。
這時候**者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上**。再比如，有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候**者應該去見中醫師調養身體，而不是採用蔬菜水果**法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
健康**一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。
每個人肥胖的原因都不相同，再有效的**方法也不能適合所有人，要想健康**的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬於自己的健康**產品，實現**美顏的目標。健康**不能盲目使用**產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。
做到這四個標準，就是健康**。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種**藥和不健康的針灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體，北京麗都**專家稱這樣不但容易損害身體以及導致****，嚴重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因為**藥的市場魚龍混雜，優劣不一，造成了**產品市場的混亂，給人們的**蒙上了陰影。
而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於健康**，常見的健康**有健康**運動，健康飲食**等。運動**指持之以恆的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損，並且停止運動存在劇烈**的問題。健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取，不要進入禁食的誤區。
中藥**無***《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥(食)學典籍認為：蓮芯、荷葉及烏龍茶等都具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。「荷葉**，令人瘦劣」， 中國自古以來就把烏龍茶奉為**的良藥。
目前在醫院裡，仍讓肥胖病人喝烏龍茶。典型的例子就是福建泉州的純中藥**。
22樓：看遍雲山雲海
吃利於**的低能量食物
我最近很胖，但又想吃怎麼辦呢？
23樓：
胖實際不是實胖，是虛胖就是你脾胃功能弱，你想吃，是因為身體所需要的營養沒有滿足，這是我的理解。
所以你要強健你的脾胃，成藥就是補中益氣丸。
也可網路打脾經胃經敲打，
24樓：匿名使用者
越吃越胖，越胖越想吃。惡性迴圈，解決辦法，強行控制自己。很痛苦，也很無奈。
有些過胖的人切胃也是控制食量。所以為了健康，你必須強行控制，水喝多也會漲胃，水一旦排空，那種飢餓的感覺你根本控制不了。所以，盡量控制食量。
25樓：匿名使用者
這個簡單，盡量少吃，多鍛鍊，夏天快到了，你看大街上晚上跳舞的人有幾個胖？？如果有時間建議每天晚上跳舞。白天也多運動。想吃的話盡量少一點
26樓：江南耳工壽
我也一樣，只能吃飯前喝點溫開水了，衝衝一胃的消化液，抵一點飽的感覺。能後吃飯慢慢吃。
27樓：全爽斜撼鬥
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
最近長胖了，我是那種一吃就胖不吃就會瘦一兩斤，可能最近老是吃夜宵又吃的很多，所以肚子又大了怎樣可以
28樓：炫火人文
你這種情況需要多重努力。
管住自己的嘴，活動兩條腿。這樣有利於控制住繼續長胖。
住宅陽光充足，早睡早起，晚飯吃得少，飲食清淡素食為主，適度運動和勞動，這些都有利於控制住不斷長胖。
祝你健康幸福。
希望我的回答能夠幫助得到你，如有不懂可以追問。
29樓：美兒姐
那就少吃點吧，克制食量
最近又胖了好多，該怎麼辦？
30樓：來自桃花源大步流星的雞腿菇
早晚堅持多運動不要吃脂肪過高的食物，多吃水果
怎麼吃都不長肉！大家都來說說，最近長胖了怎麼發說說
國外科學家做了這樣的乙個實驗 一開始，研究者找來了10個號稱怎麼都吃不胖的瘦人志願者。看看他們一臉嘚瑟的樣子，這種朋友估計你身邊也有吧。然後給他們吃很多的高熱量食物，每天5000卡。同時限制他們的運動量，每天最多走5000步，觀察他們的身體會發生什麼變化。事情都到這個地步了，這瘦子居然還這麼嘚瑟。理...
我最近胖了不少因為吃的好我男朋友說不怕我胖叫我多吃點男的不都是喜歡身材好點的麼
不是，他更希望你開心，寬心。不想你 變得不開心。男人很難的，怎麼說都會引起你的懷疑。放平自己的心態。身體是你自己的。自己保持好。別太渴求你的男人了。他也只是想，你高興 有句話是這麼說的 我希望你在住進我心裡之後變得胖胖的，這樣你就能把我的心撐滿，再然後你就出不去了，我喜歡這樣的結局！有點胖的話，要你...
胖了胖了，有沒有辦法讓我瘦下去，最近在一家店看到什麼跳繩的機
跳繩的確是乙個你很好的有氧運動，對減脂效果很顯著，但是如果不懂的去拉伸，那麼你的腿部會越來越粗哦！為什麼半個多月沒吃晚飯 而且一周有好幾天會跳繩深蹲 體重沒瘦反而胖了？大神求解 你 前調理腸胃了嗎，如果之前的飲食習慣不好，腸胃會吸收過量，不改變想 很難 節食瘦掉的是肌肉和身體的水分，並不是燃燒了你的...