1樓：滄海浩波
要讓抑鬱症好起來，除了要及時**，也要自我調節，自我調節的方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：棟敬巧清悅
你好，馬上尋求心理醫生的幫助，心理醫生會根據病人病情輕重做適當的**，輕者可以通過交流、解答的情況解開病人心結，重者要加以藥物進行配合**。所以，當遇到病情嚴重的病人時，藥物**是非常有必要的。
得抑鬱症的人怎樣才能盡快好起來？
3樓：小周高等教育**答疑
自我**
1、學習技術 堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。
4、整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在乙個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
5、閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧型，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
如能完成以上自我**的行動計畫，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計畫，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
食物**
飲食**對於輕度抑鬱症**來說能夠起到很好的輔助**作用，是促進患者早日**的良好基礎。抑鬱症專家也指出，合理營養的飲食調養措施，不僅可以增強抑鬱症患者的身體機能，而且能夠有效地緩解抑鬱症的一些不適症狀，增強患者的**信心。下面就來一起看看輕度抑鬱症**吃些什麼食物比較好吧！
1、改善睡眠提高興奮度的食物
抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑鬱症患者死於自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。
如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿蔔素。還有，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓人的心情高興起來。
2、提高工作積極性的食物
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。
如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的ω－3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。
3、讓情緒愉快起來的食物
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯著。
如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，乾果、雞肉、海鮮、穀類等。
求高手！抑鬱症如何能快速好起來！
4樓：匿名使用者
第一：抑鬱症的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體症狀我在這裡就不多說了）但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，好了之後自然會消失。 第二：
抑鬱症目前有很多**的辦法，心理**，藥物**以及兩者相結合**等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研製開發，現在的藥物不光療效好而且***小。 第三：也是個人認為最重要的一點，抑鬱症不是絕症是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不願意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。
這些運動對抑鬱症的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節也是很重要的，有些患者一旦得了抑鬱症就整天鬱鬱寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如死，不去和病魔做鬥爭，是問長期這樣下去能好嗎？心理自我調節和對自己要有信心是戰勝抑鬱症的法寶。 第四，得了抑鬱症傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規醫院做心理諮詢.
讓專業的心理醫生給你診斷是否真的是抑鬱證,如果有病應及時**，以免貽誤病情。 雖然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所說的能給你帶來一些幫助和啟示，最後敞開心扉祝你身體健康，萬事如意，心想事成，開心愉快。
5樓：12495啥燈
根據中醫理論，人身分陰陽五行，分正邪，分表裡虛實寒熱，萬病涼上起，萬**心而重，萬**心而輕。 所以抑鬱症的成因很多，有心理的，也有生理的。 而西醫有關心理問題以弗洛伊德的理論為始，弗洛伊德認為，人之所以心理有病，主要原因是慾望沒有得到滿足。
這跟中醫的理論不謀而合。也就是心理是乙個人調適自己的重要途徑。心理有病，不僅可以造成心病，也會影響到身體其他部分的病變。
但在心理本身之外，弗洛伊德沒有像中醫一樣對病理做出全面的解析，這是從弗洛伊德以降後世西醫的侷限。 中國古代有「心之官則思」的說法，也就是心臟的功能是感情。所有的心病都從感情開始。
而因為感情的問題也會引起其他部位的病變。其他部位的病變又反作用於感情。感情是心理中最重要的乙個部分。
例如，喜傷心，怒傷肝，憂傷肺等等。同時，肝病又導致易怒，肺病導致憂愁。但心病並不一定導致歡喜。
所以要分別來看待。 抑鬱症，從中醫的觀點來看，應該屬於「憂」的一類。也就是跟肺病相關。
所以患有抑鬱症的患者首先要回憶自己是否有呼吸系統的疾病。如果沒有這種疾病史，也需要去檢查一下。從上個世紀末開始，肺病的患者已經非常幸運，很多自古以來就稱為絕症的肺病已經能夠依靠藥物的**就徹底**。
這其中也包括我自己，曾經患了被稱為「癆病」的肺結核，也就是林黛玉患的那種「美麗的肺結核」，但我現在已經痊癒了，至今十九年，我的身體很健康。 《紅樓夢》中有一段故事，說有個和尚去看林黛玉，告訴她的父親說，只除非今生不見任何人，否則她的病大為可憂。這說明在將肺結核作為絕症的古代，肺病也並非沒有**的辦法。
那就是，不要「勞心」，也就是不要經常讓自己的感情大起大落，要淡泊人生。而且其中還有另外乙個兩相對照的病例，也就是薛寶釵，實際上也是肺結核，但薛寶釵的生活方式跟林黛玉不一樣，所以她雖然也有「美麗的肺結核」，但卻能夠控制自己的感情，最終的結果跟林黛玉並不一樣。也就是說，活著才有愛情，死了愛情就是別人的。
春女思，秋士悲。這不是只有肺結核才有的病，不過也是抑鬱症的**。這說明抑鬱症並不一定就是因為肺病引起的。
但抑鬱症長了成為肺病是一定的。春天和秋天，氣候比較適合於感情的流動，所以每個人心裡面思考的東西也就多了一些。這些不一定是關於感情方面的，也包括人生、前程、仕途、未來等等每個人必須面對的課題。
其實每個在這方面投入過多情緒的人，都忘記了乙個最重要的問題，也就是乙個人只有活著，所有的這些才有意義。而乙個人只要活著，即使你現在不去想這些問題，這些東西也會慢慢有的。我們的社會擴大了人的慾望，而這正是致病之源。
萬病涼上起，春天和秋天的天氣也正是比較涼爽的時候，人在寒氣中浸潤久了，自然就有思春悲秋等情緒出現。而現代社會我們居住的都市叢林，高樓大廈遮擋了陽光的照射，這讓我們習慣了陰暗的街道。 所以這裡又涉及到陰陽的問題。
也就是我們生活在乙個陰氣較重的環境中。這裡的陰氣不是指女人太多，也不是指鬼氣森森，而是我們內在的生命運動因為外在環境的陰陽失調而陰陽失調。在這樣的環境之下，當我們的心理有了問題，就更加容易得抑鬱症。
抑鬱症是一種溫和和善良的疾病。抑鬱症患者往往因為情感流動又不得不壓抑而得病，但得病的人往往是善良的人。因為只有善良的人才會壓抑自己，不讓自己的慾望去破壞秩序。
但也有些得抑鬱症的出發點並不善良。這是因為慾望並不是永遠能夠得到滿足，即使乙個人努力追求慾望而不顧一切，在很多時候也會因為慾望受挫而感到鬱悶。如果這種受挫看上去是不可逆轉的，或者持續的時間過長，這種人也會得抑鬱症。
抑鬱症不分輕重，吃藥都是不管用的。因為藥物只能暫時調理精神，而抑鬱症之所以存在，恰恰是因為感情的大起大落造成的。如果不對乙個人的情商進行提高，抑鬱症的**也就無從談起。
但物質手段也並非全無作用。正如前面提到的，如果是因為肺病而導致的抑鬱症，肺病治好之後，對於抑鬱症的恢復更有效果。同時，多曬曬太陽，多在光明的地方行走，也對**抑鬱症很有好處。
除此之外，最好的辦法就是精神和心理的自我調理。我曾經在前面回覆有關抑鬱症的回答中，提出了乙個觀點，也就是別把抑鬱症當病。因為一旦把抑鬱症當病，你就有了理由繼續抑鬱。
而且抑鬱症患者在極端的情況下還會傷害他人的精神和心理。在這個意義上，抑鬱症是可以傳染的，如果你周圍有抑鬱症，你也很可能因此成為抑鬱症，假設你抵抗力比較低的話。所以抑鬱症在很大程度上是一種社會病，一種文明病。
儘管我們應該關心抑鬱症患者，但抑鬱症患者自己應該擺正認識，不要把抑鬱真正當病，尤其不要拿來作為傷害別人的理由。 我在回答中還指出，抑鬱症實際上是一種從心理到行為的習慣，一種精神指揮物質的錯位。當你的心理暗示告訴你你很抑鬱，你不爽，你就會真的不爽，真的抑鬱。
很多輕度的抑鬱症患者往往有著並不強烈的暗示心理，但當你對這樣的暗示進行重複的時候，抑鬱症就加重了。所以抑鬱症患者要養成一種反思的心理，經常要對自己的行為進行檢討，並立刻加以改正。這是非常重要的一步。
但這一步往往非常艱難。因為抑鬱症患者往往都是因為他人對自己不認同而致病的。現在要讓自己都不認同自己，非常困難。
但非此不能讓抑鬱症斷根。 同時還有**抑鬱症更加困難的一步，那就是每個抑鬱症患者在認識到自我反思的意義之後，也的確做出了反思。但往往他們發現，在反思之後，自己的正確觀點依舊不能得到認同。
這才是**抑鬱症真正的難度所在。其實這時候抑鬱症患者需要從兩個方面來認識這個問題。首先一點，要認識到，人的理性是有限度的，自己認為正確，並且很多人還對自己附和的觀點，或者幾千年就是如此的觀點，或者本身就是經過變革得來的觀點，也未必就是正確的，別人如果不認同，自有別人的道理，自己應該繼續反思。
其次，更加重要的，是要擺正一種認識，人的確是交流的動物，但他人在觀點上的認同未必就絕對重要。很多時候，人是要在他人不同的觀點之下生活的。而且正常的社會中，你面對不同觀點的時候遠遠比他人完全同意自己的時候要多。
否則社會就不正常了。只有想清楚這一點，抑鬱症患者才會真正解開心結，脫離過去的陰影。 所以我在前面另外乙個有關抑鬱症問題的回答中，提出了另外一些觀點。
那就是修生養性。而這也正是古代那種視肺病為絕症的時代，對肺病患者給出的最好的**辦法。古代的詩人沒有不尋仙求道的。
這是因為道家的思想正好可以給情緒化的詩人做出補充，讓他們免於肺病的傷害。 但僅僅是依靠宗教的修行還不夠。在這裡，儒家以及後世的人文思想也是非常重要的。
我總結出對這個病非常有益的三點：第一點，愛。只要有愛，一切都不再是問題。
第二點，愛不同。對看上去不順眼的人照樣要愛。其實舉個例子大家都明白，小孩子做得再不對，父母也不會放到心裡去。
當你對所有人都有這個心態，你就不會因為他人的不認同而鬱結於心了。第三點，寬恕。仇恨是自己用健康替他人的錯誤買單。
這是一種最不理智的情緒。抑鬱症患者往往缺乏的就是寬恕。當你的心胸像大海一般寬廣，你是永遠也不會抑鬱的。
當然，有時候也會短暫的鬱悶，但那已經是跟正常人一樣地鬱悶了。 其實，人人皆有病！記住這一點是非常重要的。
生活在這個世界上的人，每個人都或多或少會有抑鬱症。因為人人都有慾望，人人都有被慾望控制的時候。但為什麼很多人看上去不像抑鬱症患者呢？
一方面是因為有人戴著面具。還有另外最重要的一點，那就是因為每個人的心胸有所不同。
如何快速走出抑鬱症，怎樣才能走出抑鬱症？
白羊夢天下 1，大家普遍瞭解的一種方法，看心理醫生。2，吃藥。抵抗主要是 於對 精神類藥物 這一名稱的反感。但是說實在話，有用。雖然不能治好，但是至少能讓你有心情去治病。3，放鬆心情。不管得了什麼病，一個好的心情總是有益的。下面來了解下抑鬱症 抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵...
抑鬱症的症狀是什麼啊真要是抑鬱症怎樣才能走出來
抑鬱症的臨床表現有如下幾點 1 焦慮是抑鬱症最為明顯的症狀 心煩意亂 坐立不安 雙手摸索 搓手頓足或踱來踱去，甚至有大禍臨頭 末日將至之感，伴有植物神經功能紊亂。2 思維遲緩也可能是抑鬱症的症狀 患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍。主動言語減少，語速減慢，思考問題困難，甚至大腦一片空白。3 喪失興趣是抑...
我怎麼樣才能得抑鬱症？怎樣讓自己得抑鬱症？
怎樣讓自己得抑鬱症？從心理學的角度上來講，導致抑鬱症最主要的因素是自我自尊心過高，也就是說大部分患有抑鬱症的人，他們在沒有患病之前自我自尊心是非常高的，簡單的說就是非常自戀，而且屬於高功能型的自戀，高功能型的自戀在心理學上來講，應該屬於一種優秀的條件，因為他們這部分人通常非常具有能力，可也正是因為這...