1樓：匿名使用者
那麼你就應該要多一點練習，這個世界不相容，然後看一下心理醫生，讓醫生給你**這個抑鬱症。
2樓：影子
不知道怎麼說，也許靠自己還是很困難戰勝。長期的藥物**一定程度上對睡眠造成了很大的影響，睡得太多。我堅持去醫院看病，也想讓自己重新正常起來。
3樓：以心
接納自己。不否定自己,並提醒自己自己「我就是我,不需要非得和別人一樣」。不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,即使結果不如意也沒關係。
4樓：雨後彩虹
多看書，多跟別人交流，多溝通學習溝通的技巧，要相信熟能生巧，在不斷的交流中增加自信。
5樓：南方小潤
抑鬱症是一種精神疾病，需要通過心裡醫生的幫助來**，社交恐懼症可以慢慢擴大自己的交友圈，逐步克服。
6樓：銘刻
多交一些朋友，人與人在一起是為了滿足彼此的需要，包括物質的和精神的需求。比如朋友之間在一起，是為了相互陪伴、玩耍，一起開心快樂，沒有競爭關係和利益衝突。朋友之間也可以協同合作，相輔相成，為了共同的目標，一起去面對和解決生活中的問題。
朋友是平等的，沒有誰高誰低、誰是誰非、誰對誰錯的問題。
7樓：匿名使用者
建議看看《走出抑鬱症：乙個抑鬱症患者的成功自救》，可能是認知上出了問題。根本原因可能是我們無法接納真實的自我，害怕在人際關係中受到傷害，我們潛意識的把所有人都當做自己的敵人，總是假設別人會傷害自己。
8樓：於廷豹
克服自己的社交恐懼不會在一夜之間發生。正在學習新的行為，新的思維模式和新的社交技能。這一切都需要練習。但是，一點一點地，自己將學習這些新技能，並開始能夠克服或管理自己的恐懼症。
9樓：匿名使用者
別總是假想人們會對自己評頭論足,大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物,他們沒時間拿自己的行為消遣。對話的時候,每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是自己的責任,別因為交談中的負面因素而感到內疚。
總會有不合時宜的事情發生,肯定會有冷場,這些都再正常不過了,繼續做自己。
10樓：銘刻
不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比當下更重要的事情了。接納自我,可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起,不再苛求自己,不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後,常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。
如何克服社交恐懼症和抑鬱症？ 5
11樓：子櫻靈
其實吧，社交恐懼症和抑鬱症，說到底就是想太多嘛。不要去想，大膽去做，不怕丟臉。人生最大件事不過就一死嘛，反正不怕死，其他有什麼好怕，大不了18個小時以後又一條好漢！！
12樓：藝術與瘋狂
多出去鍛鍊身體，多和人聊天
13樓：子曾經曰過
社交恐懼症不過是一種心理不健全的表現，對於這種情況，心態更重要，你應該待人真誠點，多微笑，即使心裡多痛苦，也要一笑而過，自己就是自己，你要相信自己，常笑笑。你待人的心態才會決定你所處的社交環境的好壞。凡事你應向好處想，向好處看。
好了真誠的希望你會恢復心理上的健康。
怎樣自己**社交恐懼症和抑鬱症
14樓：發明正能量
抑鬱的話，建議：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，練練太極拳……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起解決問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
有時間，還建議諮詢心理醫生。
社恐的話，建議：
一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。
二，人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。
三，「用進廢退」、「熟能生巧」，平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，人的心理素質自然也會提高。
四，「失敗是成功之母」，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
六，適當了解一些心理學常識，了解、使用認知**、行為**（含系統脫敏法）、放鬆**等。
七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，積極調整好身心狀態。
八，比較嚴重的恐懼症者，建議諮詢心理醫生，並考慮適當用藥。
我好像患了抑鬱症和社交恐懼症，該怎麼辦？
15樓：為本心理
這位朋友，你能勇敢地提出自己面臨的問題，不怕別人知道你的秘密，已近非常棒了版！關於你的情況權，可以大致給你一些建議：
首先，和別人打交道這是人成長的必經之路，你要學著分析自己，試著找到自己的問題所在。對接觸交流感到排斥和抗拒，你這是把自己封閉了起來，你現在的問題是勇敢度還不夠，記住沒有人會過多地在意他人，良好的心理素質都是訓練出來的，給自己積極的暗示，不要追求完美，只要每次都有進步就夠了。
其次，你可能是因為在和他人的交流中感到不自然，其實沒有必要，安靜的人可以更好的與自己相處，內觀自我，提公升自我。做一件事有沒有好的效果更多取決於你是否認真面對，前期是否做好功課。所以，最關鍵的還是認識自我！
希望你能早日擺脫煩惱！
如需心理援助，可私m。
16樓：匿名使用者
你憑什麼說你的病了，自己不要對號入座，經常出去走走吧，出去見見世面，緩解一下精神壓力。網上和專家說過打太極拳能緩解這方面內容，你很好的看看，其實就是有好處。試試吧朋友。
17樓：嚕啦啦啦了哦到
如果懷疑的話，就堅信自己沒病。如果確診了，就提公升正能量就會好。我就是聽超心理學課程好的，現在過得真是快樂健康幸福啊
18樓：喜歡隨憶蕭子淵
抑鬱症這種病不要自己下結論說自己可能得了，要去正規醫院找專業醫生檢查才能判斷，如果真的得了要吃藥**的，也可以找心理醫生溝通**
19樓：匿名使用者
如果睡眠不好，心抄煩意亂，不襲願意說話，不願到人多bai的地方，就是du
抑鬱症，和廣zhi
場恐懼症，多參加戶外dao運動，強迫自己與人溝通，嚴重的到安定醫院吃點藥，只要不是有嚴重的自殺傾向的都會恢復的，有的要找大夫輔助器械**也會好的。
20樓：茫然一生
你若知道是這樣，就得改變，不改變你就廢了，對不起你的親人和你自己。先嘗試出去走走，看看外面美好的世界，再找正能量的人聊聊，慢慢就好了。
21樓：匿名使用者
有睡眠障礙，不願意說話，不與人溝通，厭世，看到人多的地方不願意去，總覺得
不如別人，就是抑鬱症，和廣場恐懼症，需要**的，發現下去後果很嚴重，到安定醫院一般都能**好的。
22樓：匿名使用者
你很理性，在自己清醒的時期剖析自己，希望盡快去看心理醫生。
23樓：天氣冷起來
現在的社會發展的飛
copy快 導致人們生bai活壓力大，du壓力太大，想的太多 就會容
zhi易讓自己抑鬱 放平心dao態 給自己放個假 找乙個自己喜歡的地方，出去轉一轉，玩一玩，放鬆一下心情 找點自己喜歡做的事情 去分散注意力 不要總是自己乙個人呆著 盡量的去找朋友們聊聊天
24樓：匿名使用者
林偉成 副主任醫師精神科
廣州市腦科醫院 **甲等
你好！關於抑鬱症和社交恐回懼答症的**主要是藥物**（包括抗抑鬱藥物、抗焦慮藥物等）和心理**為主，足量足療程**為選擇，第一次抑鬱發作需要服藥1-2年以上，每個月藥費大概幾百元，祝你早日**！
25樓：不作君子
你要多多跟人接觸，越害怕，越要融入人群，你和人接觸多了，就不會害怕了
26樓：匿名使用者
首先bai你要對
自己自信一點，du從外貌或者各方面zhi兒把自己好好地捯飭一dao
番，讓自己對自專己更有自信，再乙個是你要屬試著大膽的去和別人溝通交流，即使你性格內向也要強迫自己去和別人交流，因為你總這樣選的話，時間長你就活在自我的世界中。那樣事兒的話，慢慢兒你就會猶豫了，就會不想和任何人溝通啊，交流啊什麼的。
27樓：匿名使用者
你要自己條理自己不要鑽牛角尖惑去醫院檢查
28樓：匿名使用者
你說的這病還是要自己開心快樂。有些事要自己想的開，和朋友們多多交流，能在一起說說話。自己慢慢的就好了。
29樓：匿名使用者
你要相信這是可以**的，不要把自己封閉起來，接受醫生的**
30樓：匿名使用者
你可能想得太多了，沒事的時候多和朋友親人溝通溝通
31樓：我很簡單
建議多去接觸人群！工作環境要改變！去做團隊那種工作！
32樓：靈子
抑鬱症必須要看醫生進行舒導吃藥才能好轉不要去想煩心的事情盡量讓自己開心起來…
33樓：ws心
多出去走走逛逛吧，如果這樣也無法改變自己的話，那你就應該去看看心理醫生了。
34樓：匿名使用者
多跟人交流！找個好朋友說出自己的心裡話
35樓：小白不黑叭
如果你是輕度抑鬱copy就不用擔心，自己會好的，輕度抑鬱就是指抑鬱期不超過一周就可以自動轉好，如果超過一周了，可能需要去看醫生，醫生會給你開一些抗抑鬱藥物的。
至於社交恐懼症，是因為自己內向，害怕跟別人接觸，多去人多的地方鍛鍊就可以轉好的。如果你相信我，可以加我好友，我曾經跟你一樣，我是靠自己改變克服社恐的，我現在依然很內向，我乙個內向的人副業居然是做推廣的(￣▽￣)
一切都會過去的，一切都會好起來的，加油！
如何克服焦慮跟抑鬱的心理，克服社交恐懼症？
36樓：橋恩心理諮詢
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
37樓：匿名使用者
住了不要杞人憂天，這個世界上不像你想的那麼壞，也不像你想的那麼好，但一定在你接受的範圍之內。
38樓：公正視角
建議你多讀書，多旅遊，這樣就克服了你焦慮和抑鬱的心理，也克服了社交恐懼症
39樓：匿名使用者
這是個複雜問題。需要有人引導陪伴。
40樓：匿名使用者
盡量多參加一些社交的活動，經常和人溝通交流，做自己喜歡的事情，減輕自己的心理壓力，讓自己開心快樂起來。
41樓：訅粟8牛c蕩童
可以先對著鏡子說話，然後在與人交往中主動說，不要害怕說錯，和朋友敞開心懷說，慢慢就好了
如何克服閃電恐懼症，如何克服社交恐懼症？
心理恐懼絕對可以理解 有的人甚至為了逃避恐懼而逆向失意 但你沒有啊 由 此可見你絕對是堅強的 所以相信你自己絕對會克服對閃電的恐懼 要哦那個心 理戰勝自己 而且看到過閃電筆直從雲裡劈下來落在不遠處絕對是概率很小的事 件 既然你趕上過 從概率學的角度也很難再發生在你身上了 另外你也可以做 一定的心理暗...
我有抑鬱症和社交恐懼症，假如我把抑鬱症治好了，社恐能治好嗎
抑鬱症和社交恐懼症都屬於心理問題，有的較資深的心理諮詢師對這些症狀都比較擅長，對你的幫助可能會更大。人生bai一世，是否快樂，往往並不是取du決於你擁有多少。zhi所以，不要計較付dao出與獲，專不要總是讓自己處於自尋煩屬惱的不快樂之中。自尋煩惱大概是人生最大的自我冤枉。又何必要冤枉自己呢？不要這樣...
怎樣克服數學恐懼症，怎樣克服數學恐懼症
考前20幾天的心態是很關鍵的，要適當地放鬆。建議你這時側重主攻基礎知識和中等難度的題目，難度大的題目少做一些，這樣也可以在練習中增強自信心。試圖去喜歡它！數學真的很有趣！你只要嚐到過揭開一道難題的真相的滋味，你就會不可自拔的愛上這門藝術 對於本人，我反對一味的題海戰術。我覺得你用心去體味數學的奧妙才...