1樓：冰心亦悠
有的時候，和解不是那麼容易的事情。人的情緒像一條波段，有高時有低時，經常和負面情緒鬥爭的人，波谷可能下探的比較多，有一條紅線，如果哪天波動躍過了這條線，情緒也就停止波動了，因為呼吸已經停止。
但是既然還能在這裡問問題，答問題，情緒總還沒到達這個地步。所謂日子總要繼續，想個辦法過好點也是人之常情。
第一承認處於負面情緒的人，還是自己，不要賴賬過快忘記，避免精分的風險。
第二試著和自己對話，冥想面壁散步，找合適時候，**一下什麼是最重要的，什麼值得珍惜，其他的事情，值不值得你走那麼遠。多聊幾次，你會發現自己還算是通情達理的。
2樓：
承認處於負面情緒的人，還是自己，不要賴賬過快忘記，避免精分的風險。試著和自己對話，冥想面壁散步，找合適時候，**一下什麼是最重要的，什麼值得珍惜，其他的事情，值不值得你走那麼遠。多聊幾次，你會發現自己還算是通情達理的。
逐漸控制情緒波動的度，每次遇到情況，盡力提早調出理性的聲音，盡力比上次做的好些，給自己繼續下去的理由。
3樓：三熙
其實受著的人仍舊是你自己，因為情緒也是你的，當你對你的情緒有情緒時，你的感受就會是雙倍的，這些都會完完全全盡數回到你自己的身上，讓你更無力。而看到你說，這些似乎讓自己變得真有問題了，是否也是與這個有關呢？我不知道對於你來說，是否內心有乙個概念：
負面情緒是不好的，自己不應該如此。所以一旦它們出來，這就好像觸動了你對自己的要求和期望，拉低了你對自我的評價與定位，於是這讓你根本無法忍，也受不了它們的存在。
4樓：迷迭di香
要放正自己的心態，往樂觀的方面去想，也可以把負面情緒化為動力，去支撐著你往前方更努力的往前進。
5樓：赫宰是我的
簡單的建議是：既把它當成分離的一部分去看，跳出自己的感覺來理性的分析，這是讓你能明白它的渠道。又嘗試著和緩的對待它，就如同對待乙個孩子，有耐心的陪伴，慢慢地去接受它，這是讓你會與它最終實現和解的關鍵。
6樓：阿qi棄
逛街吧，炎炎夏天，無妨選擇這種方法。去外邊，太熱，有時候也玩的不盡興。偶然能夠去逛逛商場，裡面也涼爽，看著一件件美麗的衣服試在自己的身上，千姿百態，心境也會明麗起來。
買與不買都沒有聯絡，重要的是心境。去遊樂場玩一下放鬆一下心情，小孩子比較喜愛這個當地，由於這兒能夠徹底的開釋他們的天性，童真。去遊樂園，看著孩子們心愛的童顏和歡笑，自己也會跟著高興起來。
就是這麼奇特。
如何排解自己的負面情緒？
7樓：蠍
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進乙個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是乙個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
1.不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
2.學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。
3.珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
4.熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
5.只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。
8樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
9樓：冰雨夢悠悠老師
**：情緒是決定乙個人的行動非常重要的乙個方面。乙個人更好地了解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我。
消極情緒就好像生活中的毒藥，它會影響你的幸福感，打擊你的自信心。但是情緒本身是發自自我內心的，所以理當是可以調節和駕馭的。無論心情多糟，所以都請試試去戰勝負面情緒。
方法/步驟
負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒霉事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。
另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解雇。這時的負面情緒可能是乙個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。
針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。
耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。
第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是只要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。
第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。
運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。
第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。
這是助生負面情緒的乙個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。
我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。
如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。
學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。
最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。
怎樣舒解壓力與管理負面情緒
10樓：艾德教育全國總校
情緒管理就是善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。可以通過一下方式：
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：我現在的情緒是什麼?
有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在於給自己乙個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。
如果您覺得我的回答對您有幫助的話，請幫我採納一下哦~~謝謝
11樓：萌寶寶坊
性格很重要，心態很重要
怎樣舒解壓力與管理負面情緒
12樓：林
困難會讓你成長，戰勝困難你就更成熟了，正因為你有這個能力，所有你應該有擔當！
怎樣極簡掉自己的負面情緒
13樓：艾德教育全國總校
憤怒是導致心身症狀的核心情緒，那些積攢起來的負面情緒，往往是由被壓抑的憤怒轉化而來的。有乙個非常簡潔的關於心理症狀產生的模型：願望的受挫導致憤怒的產生，憤怒指向那個讓願望受挫的他人。
如果這條通路是順暢的，那麼便不會有心理症狀；如果這條通路因為各種原因被阻斷了，導致憤怒以及與憤怒相關的受挫願望均被壓抑了，便會形成心理症狀。因此，如果能識別與宣洩那些被壓抑的憤怒，覺察那個未被滿足的願望，那麼心理症狀（包括那些積攢起來的負面情緒）自然會消失。
憤怒是現實生活中經常會有的情緒，但由於社會情景的制約，大量的憤怒無法被表達。所以，關鍵的是覺察、表達與管理憤怒，以下是一些關於憤怒管理的建議：
識別憤怒。自問一下：我的憤怒來自於**？引起憤怒的外在的或內在的扳機點在**？能了解導致自己憤怒的扳機點有助於更好地控制憤怒，也能更好的認識自己的軟肋。
傾訴：有可能的話，把內心那些壓抑的憤怒或不適傾訴出去，最好能找到乙個同病相憐的人彼此吐槽。如果有親密關係的話，那麼試著把這些憤怒或哀怨的情緒說出來，並要求對方不要提建議，只是傾聽即可。
想像性放鬆。深呼吸及想象性放鬆是消解憤怒的有效辦法。比如，當你吸氣時，想象一股清新的空氣進入體內，當你呼氣時，想象由憤怒轉化而來的黑色氣體通過鼻腔呼出。
通過這種想像，充分地代謝掉內心積攢起來的憤怒。
改變思考的方式。當你憤怒時，你通常會被一些誇大或生動的想法所佔據（比如覺得你的老闆太惡毒了），試著用更合理的想法來替代它們，或者試圖遠離這些想法。人不能被憤怒所掌控了，否則會做出後悔的事情。
當爭論激烈時，不要說出腦子裡冒出的第乙個想法。慢下來，仔細思考，在回應時不妨認真聽一下其他人的想法。
改變環境。試著去發現那些會持續令你憤怒的外在環境，看看能不能採取某些小步驟改變環境或者改變應對環境的方式。在環境面前，人並非是完全無助的，良禽折木而棲，有時候改變環境便能有乙個全新的狀態。
乙個想象的練習：去回憶乙個讓你變得生氣或失控的情景，去識別那個扳機點。然後，問一下自己：
我能有不同的做法嗎？將來再次遇到這個情景，我能怎麼應對？比如：
我是不是可以用一種合理的方式表達我的憤怒而不是一味的逃避衝突？
如何應對負面情緒，怎樣應對負面情緒
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容...
如何宣洩自己的負面情緒，如何發洩自己的負面情緒？
負面情緒的存在是合理的，關鍵是怎麼消化它和排解它，有下面一些方法 1.在產生負面情緒時，先坐下來，喝口水，閉上眼睛，在心裡默念 別生氣，生死最大，這算什麼。放空思想，平靜內心，自我的心理暗示有很大的效果。2.在有負面情緒的時候做運動。聽 跑步，打籃球，騎自行車，游泳 然後洗個澡，心情應該會變好了。3...
怎樣看待自己的負面情緒
誰都會有煩惱，人的一生 也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止版不前，人也不因煩惱而權無法生活。其實經常會煩惱的人大致上是乙個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。現在，我們唯一能做的就是 善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面...