怎樣喝水才健康，每天怎樣喝水最健康

1樓：媚影芭比

家推薦了乙個「喝水行程表」，提供給您以作參考。

6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

每天四個最佳的飲水時機

水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質之一，人每天不斷地由肺、**蒸發水分，經腎臟和糞便排出水分，人體每天必然丟失的水量約1500毫公升。夏季氣候多悶熱，外出活動、室外作業時常出汗較多，因而體內水分丟失較多。專家提醒，一定不要等到口乾舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養成主動喝水的習慣，即口不渴時也要定時喝水。

這是因為中老年人對失水的自身反應減低而顯得耐渴。當體內發出口渴「訊號」的時候，已經處於比較嚴重的缺水狀態了。失水是早衰的主要原因，人體在缺水時全身血容量會減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害。

此外，體內缺水時，汗液和尿液會相對減少，這樣會影響體內代謝產物的排洩，造成有害物質在體內蓄積，使人體出現慢性中毒。因此，水的攝取既要適時，又要適量。

專家提醒，一般情況下，少量多次飲水比較好，一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。因此，平時一定要養成主動飲水的好習慣，每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個「最佳飲水時機」要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也應注意及時補充水分。

2樓：愛**愛生活愛科技

晨起飲用淡鹽水沒有必要。晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，並稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。

任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。

如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。

3樓：肺癌團

喝水，喝好水。

裝台終端淨水機吧，小分子團結構的水才是最有益健康的。

4樓：中醫魯健

怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。

5樓：尚形君

健身，怎樣喝水才健康？

每天怎樣喝水最健康

6樓：和平精英橙皮皮

現在正處在冬季，天氣自然要乾燥很多，所以有一句話常掛在嘴邊：沒事就要多喝水。現在這句話有歧義了。

睡前喝水要注意喝水的量，不宜喝太多水；包括腎功能不佳、心臟功能不佳者因水份排除不易，易造成體內積水，以及肝硬化容易有腹水等患者，都不宜喝太多。再加上晚上喝太多的水與尿量不等的話，會導致第二天臉部浮腫。

睡前適量飲水即可，睡前喝太多水，可能會導致夜間頻尿嚴重而影響睡眠品質。民眾若有心肌梗塞或腦中風疑慮，平常應該控制血壓、血糖及血脂肪，預防血栓應該是要多吃蔬菜、多運動和服用阿斯匹靈等藥物，而非只寄望喝水預防。

至於睡醒後喝一大杯水有益健康的說法，其實是很多人的經驗法則。很多人都有經驗，起床後喝一杯溫水很舒服，而且很快就能促進腸胃蠕動「方便」出來了，因此確實是可以試試看。

喝水的溫度：

好多人都說喝水要喝溫水，這樣就不會導致血液流動快，血壓上公升快，所以要喝就喝溫水。其實是不正確的，因為雖然水是冷的，但進到胃也會被人體轉為溫的，只是冰水直接衝到胃裡，確實是會造成某些人發生腸胃不適，因此喝冰水或喝溫水，其實是看個人的身體耐受狀況而定，若腸胃容易不適、常常咳嗽或年紀大的人，就喝溫的；若喝冰水覺得很舒服，喝一點冰水也無妨。

喝水的量：

要有水腫現象，就不宜喝太多水；包括腎功能不佳、心臟功能不佳者因水份排除不易，易造成體內積水，以及肝硬化容易有腹水等患者，都不宜喝太多。

如果有水腫且尿少，建議用「尿量」來評估應該補充多少水。一般膀胱脹尿厲害的情況才去解尿，尿量約是500cc，若有點脹就解，大約是300-400cc的尿，尿多少喝多少水，或喝比尿量少一點的水量，就不易引起水腫的問題。

不知道小編這些喝水的注意事項有沒有幫助你，要是幫助了你，幫小編點個贊哦！

7樓：

‍‍喝水有三條**法則，遵循它能夠使我們更健康。

第一，桶裝水要一周內喝完

飲水機裡的水最好在3~7天內喝完。首先，流動著的水有一定的自淨作用，最理想的飲用水是鮮活水。實驗研究表明，剛被提取的、處於經常運動、撞擊狀態的深井水，每公升含亞硝酸鹽0.

017毫克，但是在室溫下儲存3天，每公升水中的亞硝酸鹽含量會公升高，20天後高達0.73克。加之時間長了，細菌繁殖，都對人體有害。

如果大桶一周喝不完可以換成小桶的。

第二，開水是有保質期的

開水的保質期是16小時，超過16小時，水中含有的大腸桿菌會嚴重超標。長年累月的喝不新鮮的開水，就如同長年累月的去吃含有新增劑的食物。如果喝了細菌超標的開水，很容易引起胃腸炎，出現腹瀉，這就是為什麼有人「喝口涼水都瀉肚」的原因。

第三，水燒開後，最好再煮3分鐘

水燒開後應繼續煮沸3分鐘，這樣才能去除自來水裡的氯化物。沸騰三分鐘後，鹵代烴和氯仿含量會大大降低，成為安全的飲用水。當然，開水也不是燒的越久越好，因為燒的時間越久，水中無揮發性的有害物質和亞硝酸鹽，也會因為水分的蒸發而濃縮，含量相對增高。

所以最好的做法是，水燒開後繼續煮3分鐘，不多不少。另外，水快開時，也就是80~90℃時應開啟壺蓋，因為現在的水中有機汙染物越來越多，有些物質是揮發性的，加熱會隨著水蒸氣揮發出去。‍‍

8樓：摩絢年儒

推薦乙個「喝水行程表」，提供給您以作參考。

6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

9樓：招奇輝芮佳

醫排毒理念認為，只有通過各種方法把身體裡的各種毒素排出體外，人才會恢復健康活力。水是人體最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋各種毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還可以促進腎臟的新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，將更多的有害物質排出體內。腸中的殘渣、濁物不及時清理，所含水分吸收的越多，便秘就在所難免。

會降低人體免疫力，直接影響女性肌膚的健康和美麗，便秘女性經常會長痘痘，膚色暗黃無光澤、肌膚乾燥。可見想要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，保證機體的身理功能。

每天定時飲水，可縮短代謝物在腸道內的停留時間，及時排出毒素。具體飲水時間安排是: