1樓：匿名使用者
多鍛鍊,多吃營養的東西,保證充足的睡眠,保持愉快的心情
2樓：小白狼東皇
有句話說的好：病從口入。生病嘛？
一般無非是飲食和體質問題。我建議你注重飲食健康，多做運動。我是習武之人，很少生病，如果你對武術感興趣的話，我可以告訴你一些簡單強身法。
不用累，它會讓你很舒服，因為我自己就試過。
3樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
應該怎麼樣才能讓身體變的好起來！
4樓：那一夜的瘋裝
1、心情好
2、多運動
3、有規律的生活習慣
4、注意保養
5樓：江慧2鵬
第一，多鍛鍊；第二，注意飲食；第三，注意睡眠
6樓：速發娛樂
平時多注意飲食起居，沒事，多做做運動！
怎樣才能讓自己的身體素質變得更好?
7樓：猴欠收
說話說:生命在於運動!每天清晨堅持適量運動(做操/跑步/跳舞/打拳......
),只要身體本身沒什麼大礙,一般來講,兩周下來自己的胃口就比以往好了.此時,自己感覺到吃得飽睡得著,而體質也就自然而然地會強壯起來! 關鍵在於堅持!
怎麼樣，才可以調養身體，讓自己身體好點呢？
8樓：劉曉東
1. 積極樂觀的心態。情緒與營養有關，人不會無故生氣，也不會無故高興，脾氣**燥，缺鈣。不開口，該吃的沒吃，該拉的沒拉，該做的沒做。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
2. 適量的運動。生命在於運動，但劇烈運動是消耗營養素的，需補充營養。例如運動員壽命比百姓短。
3. 充足的睡眠。睡眠的目的是讓人恢復體能，修復已經破壞了的組織。修復時除了需要時間，更需要原料，營養很重要。
4. 均衡的營養。6大類食物與7大類營養素的關係是什麼？
4.營養的概念
自己身體不能合成的，一定要補充的，營養不是可有可無，身體必須的，不補充就活不好，缺了就會死的。
百姓認為營養是：價錢貴的，不容易搞到的就是營養，如人參，當歸，便宜的、容易搞到的就沒有營養。這是錯誤的。
5.營養素和功能調節的區別
紐崔萊所有營養補充食品是解決人最根本的問題，原則均衡。具有功能調節作用的紐崔萊只有魚油一種。每個人吃的東西不一樣，補充食品也不全一樣，沒有萬能的**，缺什麼，補什麼，不缺不用補，缺了不補也不行。
營養是乙個緩慢而長期的過程。乙個人從身體好到身體不好。至少需要7年時間，反過來，乙個人從身體不好到好，也需要7年，你用多長時間來調養身體？
營養萬能和營養無用的觀點是同一水平的錯誤。正確觀點是：營養對健康起著十分重要的作用。
現代化的種值方式，講產量，講好看，農藥、激素等有毒的東西多，消耗毒素需要維生素分解。10年前100元蕃茄有17毫克維生素c，而現在只有4毫克維生素c
6.如何攝入均衡的營養
1. 食物的多樣性：每天吃40種以上的食物。
大家知道，現在日本人平均壽命比中國多10年，為什麼？因為日本與中國最大區別在於食物的多樣性。要吃時令食物；吃新鮮的，不要吃醃製食品；吃粗加工食物。
2. 合理的食物結構：金字塔膳食標準，個體化的補充營養食品，歷史一紐崔萊68年的歷史，不能把身體當作試驗田，吃一些新上市的；原料**；加工過程對產品質量都有很大影響。
怎樣才能讓自己的身體素質更好
9樓：匿名使用者
首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下
1抱頭深蹲6組（熱身一組），每組15個，間休息1分鐘
2俯臥撐6組（熱身一組），每組做你最多次數的80%-90%，間休息1分鐘
3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組（熱身一組），每組12個，間休息1分鐘
4捲腹6組，每組15個，不用熱身，因為身體已經熱了，間休息1分鐘
先這樣練吧，因為看你也是平時少運動的，所以強度不能太大，練了1個月後再來找我吧，練2天休息一天
我是練健美得 但是我覺得也適合你 這是我制定得初級訓練方式，循序漸進。貴在堅持
初級學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每週三次
力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。
第一天計畫
胸部：平板臥推 6組 每組8--10次
俯臥撐 4組 每組10--20次
雙槓臂屈伸 4組 每組8--10次
蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次（作為輔助專案）
背部：引體向上 4組 每組6--8次
背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次
腹部：仰臥起坐 4組 每組20次
仰臥舉腿 4組 每組20次
第二天計畫
肩部：直立上舉 6組 每組8--10次
坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次
啞鈴側平舉 4組 每組12-15次
臂部：直立槓鈴彎舉 4-6組 每組10-12次
頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次
腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次
提踵 6組 每組12-15次
第三天計畫同第一天
第四天計畫同第二天
第五天計畫
有氧訓練：跑步 20-30分鐘
固定自行車 10-30分鐘
10樓：雪入梅紅
每天堅持做深蹲，提高自己的身體素質
11樓：great小愛
你好！天天運動鍛鍊，跑步從清晨開始，天天堅持清晨跑步，如果您是非常忙的人您可以買一些健身器材在家自己鍛鍊，但是前提是也是需要天天堅持鍛鍊的。這樣堅持幾個月下來你會感覺到自己棒棒的。
12樓：蒲公英花開丶
1.俯臥撐做4組，每組多少個由之前的過度適應期來定，最後一組力竭。
2.擱腿仰臥起坐2組，第2組也是力竭 。
3.啞鈴肩上力量練習，坐在有垂直靠背的椅子上坐平穩了把啞鈴舉成k-boxing那個樣子然後上舉至垂直。這需要穩步加量，力竭容易受傷。
怎麼才可以讓自己的身體變好一點？
13樓：匿名使用者
1：多吃美白的食物：奇異果、番茄、杏仁、薏仁、百合等等食物，不要吃紅蘿蔔，芹菜，香菜等吸光性的食物，很容易曬黑。也可以口服維他命c.
2：注意防曬，少做戶外活動，出門擦防曬霜（身體也要擦），撐傘，見到太陽能多就躲。曬太陽不僅會變黑，而且紫外線也容易讓**老化。（最重要）
3：一周全身去一次角質，洗完澡後全身擦美白乳液，有條件的話選擇好的**美容科去打美白針，美白針可以針對全身美白。
如果你是天生**黑的人，可能效果不大，因為膚色不是靠保養就能改變的，如果你的**不算黑，堅持以上幾點會看到成效的，希望可以幫到你。
14樓：asd清清
多鍛鍊多出汗，排出體內毒素和垃圾，注意飲食清淡，早睡早起，不要熬夜，每天晚上可以泡泡腳，也可喝點中藥養生茶，堅持乙個月，會有很明顯的改善，希望可以幫助你！
怎樣才能讓自己的身體長好？
15樓：普雁頻夏
不挑食，五穀雜糧都吃
其實每個人的發育期都不一樣，你不能強行讓自己長胖，不然你的身體會承受不了的
最好順其自然，只要做到：吃健康的、吃應該吃的、該吃就吃，吃不下了就不吃...
希望我的回答能幫到你
怎樣才能讓自己的身體好?
16樓：崔英悟種柳
合理膳食，增強鍛鍊,要多吃，也要多運動，最好不要熬夜（因為對身體不好），少吃些垃圾食品，多吃點有機的綠色的東西，運動要掌握正確的方法
再加以藥物輔助
17樓：辜頤然公尺俊
合理膳食，增強鍛鍊,要多吃，也要多運動，不要熬夜少吃些垃圾食品，多吃點有機的綠色的東西.
18樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
怎麼能讓自己的身體變硬，如何讓自己的身體變得更強壯更「硬」
先來說說肝 身體變硬，首先體現在我們的筋拉不開了，也就是說我們小時候，可以劈叉，可以下腰，到老了，這些動作就做不出來了。而中醫裡，肝主筋，換言之，我們肝血不足以滋養我們的筋，也就是血不養筋了，再來看看我們的肌肉。如果我們捏一下小嬰兒的肉，一定是軟軟的，他們不會感覺到痛，相反，現在很多的年青人，你輕輕...
怎麼能讓面板更好，怎麼可以讓自己的面板變好
注意保養，忌強烈陽光照曬，忌汙濁空氣，忌煙忌酒。要相 好，早晚用大寶。日常基本護理的同時針對現在的問題進行針對護理 自然，和諧，不要追求刻意的白 睡前喝些蜂蜜，每天保持好心情。怎麼可以讓自己的 變好.1.保持充足的睡眠。睡美人，顧名思義，美女是睡出來的，足夠的睡眠可以改善很多的 問題，促進 的新陳代...
怎麼能讓我的身體胖一 點，怎樣才能讓自己胖一點？
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...