1樓：超級賽亞人賽羅
平時要主意別受涼，多給我穿點、還有別用涼水洗頭，洗完頭後用吹風機吹乾，避免淋雨，去買些薑茶，驅除寒氣，晚上睡前用熱水泡泡腳，時間泡長點，少吃寒涼的食物，如香蕉，西瓜，彌猴桃，否則，就會寒上加寒，吃點大棗，桂圓，蓮子，核桃之類的，補補氣血！ 還有 手腳冰涼的問題襖 手腳發涼的食療妙方
一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者區域性血液迴圈不良者，或者肢體末梢血液迴圈障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。
在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。 如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。
一，加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液迴圈。
二，注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
2樓：木藝世家
您好，體寒的人才應該多加鍛鍊,因為自己身體底子就比較虛,只能通過不斷的鍛鍊來提高自己的身體素質。 這樣能有效的將自己體寒的問題給慢慢排除。
希望能幫到您，謝謝！
體寒的人冬季多運動好嗎
體寒的人經常鍛鍊有效果嗎
3樓：變啦
當然可以
建議多做一些有氧運動，如慢跑，跑樓梯，打球，騎行，體操等等（只要是運動的時候可以流暢說話都算有氧運動），提高身體的新陳代謝率，體寒狀況就會一點點改善。
另外，建議睡前用熱水泡腳，可促使腳底淋巴液流動速度加快，腳部毛細血管擴張，泡腳可以讓全身回暖。
希望可以幫到你
鍛鍊後肌肉痠痛是指鍛鍊有效果嗎?
4樓：鮮鈞
不是。肌肉痠痛並不一定是鍛鍊有無成效的指標。造成肌肉痠痛的原因有很多，不經常鍛鍊、提高鍛鍊強度、在停止鍛鍊一段時間後重新開始鍛鍊等原因都可能引起肌肉痠痛。
保持運動可以減緩肌肉痠痛的程度及頻率。在劇烈運動之後，我們的肌肉也需要時間恢復，所以肌肉的痠痛應該是偶發的，而不是一種常態。
正常的訓練後肌肉痠痛是訓練效果的一種表徵。但如果訓練時發生肌肉拉傷等受傷情況，很容易被延遲性肌肉痠痛所掩蓋。若發生關節周圍軟組織受傷，需要減輕訓練負荷，讓關節在疼痛角度位置不要受力等。
肌肉痠痛與肌肉拉傷的識別：
1、按壓法
用手指按壓肌肉時，正常運動後肌肉痠痛成大面積疼痛，而且有對稱性。比如臥推後胸肌疼痛成大面積疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛，無對稱性。
2、收縮拉伸法
正常運動後肌肉痠痛，在靜力拉伸肌肉時，疼痛感減輕；用力收縮肌肉時疼痛感加重；而肌肉拉傷表現為拉伸肌肉時疼痛感加重。
此外嚴重的肌肉拉傷，比如肌肉撕裂情況，會伴有劇烈痛感，而且受傷後馬上發作，並伴有區域性腫脹和發熱。
因此，發現自己是輕微肌肉拉傷後，在下次訓練時要避開受傷部位肌肉的發力，待疼痛感完全消失後，再逐步恢復力量訓練。
5樓：匿名使用者
不是。劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的**不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因為其組織中atp的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。
肌肉痠痛與否取決於我們日常的運動量，保持運動可以減緩肌肉痠痛的程度及頻率。在劇烈運動之後，我們的肌肉也需要時間恢復，所以肌肉的痠痛應該是偶發的，而不是一種常態。因而他認為，肌肉不再痠痛同樣可以是鍛鍊有成效的標誌之一，我們絕不能追求每一次運動都讓自己全身痠痛。
肌肉痠痛與肌肉拉傷的識別：
1、按壓法
用手指按壓肌肉時，正常運動後肌肉痠痛成大面積疼痛，而且有對稱性。比如臥推後胸肌疼痛成大面積疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛，無對稱性。
2、收縮拉伸法
正常運動後肌肉痠痛，在靜力拉伸肌肉時，疼痛感減輕；用力收縮肌肉時疼痛感加重；而肌肉拉傷表現為拉伸肌肉時疼痛感加重。
此外嚴重的肌肉拉傷，比如肌肉撕裂情況，會伴有劇烈痛感，而且受傷後馬上發作，並伴有區域性腫脹和發熱。因此，發現自己是輕微肌肉拉傷後，在下次訓練時要避開受傷部位肌肉的發力，待疼痛感完全消失後，再逐步恢復力量訓練。
6樓：公尺果的媽媽
不是。肌肉痠痛並不代表有效，先要了解肌肉痠痛的原因。
一、肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。
當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。
二、劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的**不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因為其組織中atp的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。
1.肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2.新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3.肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
7樓：匿名使用者
no，有可能是在你運動前沒有把肌肉放鬆好，所以在鍛鍊後會感到肌肉痠痛．以後做運動前要做點準備運動才行哦 ＾0＾
8樓：周老師健康顧問
運動後的肌肉痠痛，是代謝產生的乳酸造成的。
每個人的身體感覺會有不同，不同部位的肌肉感覺也不同，所以不能作為衡量訓練效果的標準。
9樓：小朋友
那個不是吧 應該是運動後身體會分泌一種物質叫乳酸 所以你運動後才會覺得肌肉痠痛的
10樓：夢斷秋寒
不是，鍛鍊時，肌纖維不完全有氧呼吸，有一部分能量是靠無氧呼吸生成的，而肌纖維細胞無氧呼吸產物就是乳酸，乳酸作用於感覺神經，所以有痠痛感。
11樓：匿名使用者
應該不是吧···不過有痠痛才有進步嘛···多鍛鍊一段時間就消失了
12樓：
不是，肌肉們在訴說自己的主人沒有好好鍛鍊自己。
13樓：
是有效·
我的就是·
因為在鍛鍊的過程中·
肌肉不斷的受到擠壓·而慢慢變硬·
這是形成肌肉的一種過程·
很自然·
慢慢的就好了·
不要一次做那麼多訓練·
所休息休息·
過一段時間就沒事了·
14樓：好心情的小游
肌肉痠痛=訓練有效果？
體寒的人多運動可以嗎
15樓：燃綜藝
可以。體寒是人的體質問題，通過一定的運動和膳食會得到調節。
預防和**體寒可以通過下面方法:
1、少吃冷飲，已經出現體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重症狀。
2、常泡腳，勞累一天後泡腳可以緩解疲勞，驅除寒氣。
3、寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮西瓜。
4、多運動增強身體抵抗力。
5、喝山藥小棗大公尺粥、大棗茶、薑茶。
體寒的人多運動可以嗎
16樓：無鋒福健
當然可以。體寒的人，寒濕下注，手腳冰冷，氣血迴圈較差。
經常運動，
可以增加氣血迴圈，體內陽氣上公升，寒氣就會減少。
跳繩就是一項能夠增加氣血迴圈的運動，經常跳繩，能夠祛除體內的寒濕氣。可以使用ipt智慧型跳繩為自己定製健身計畫，讓身體更加健康。
17樓：乜佳妍蔣瀚
體寒的人多運動也是一種鍛鍊方式，運動時可以加快血流量增強體質，運動是不錯的選擇
體寒的人多運動可以嗎
18樓：縈羽鑫豔
運動鍛鍊可以緩解體寒的狀況，所以，體寒可以多運動。
體寒女人怎麼運動？
1、下蹲練習
將兩腿開啟與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側開啟。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並盡量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回覆原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重複幾次就可以使血液迴圈漸漸變得流暢。
3、貓式
四足跪姿，雙手開啟與肩同寬、雙腳開啟與臀同寬，自然調息；接著吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。接著吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方，再收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，雙腳分開，左腳向外開啟，另一側腳稍微帶回；吸氣，手臂側平展，右膝彎曲；呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面；吸氣，左手臂向頭頂上方延展；呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
19樓：**谷電影
可以的，體寒的症狀多半是血液迴圈差導致的手腳冰冷，多運動有助於加快血液迴圈，提高身體免疫力，所以，體寒的人多運動還是有很多好處的。
但是，記得運動前做好充分的熱身，避免運動中受傷。
20樓：heart聽不見
可以的,還要注意營養
體寒的人經常鍛鍊有效果嗎
多鍛鍊,多曬太陽,不能吃冷的食物,吃人體溫度以上的食物 可以的,還要注意營養 體寒的人經常鍛鍊有效果嗎 比較有效的,每天早上起來運動半小時到一小時,微微出汗的樣子就很不錯的。原離寒冷,多運動,常吃生薑,薤白,通陽氣。運動,調養,晚上可以用艾葉泡腳,或者喝紅棗薑湯,也是去寒的,可是,你確定是體寒體質,...
體寒能吃黑麥嗎，體寒能吃皮蛋嗎
黑麥是一種糧食和飼料兼用的作物，原產阿富汗 伊朗 土耳其一帶，現主要 栽培區域在北歐。黑麥的抗逆性很強，多分布在貧瘠地區的沙性土壤中，有 窮人 的小麥 之稱。作為 種特殊的優質小麥，黑麥營養價值卓越，富含多種特殊保健 成分。科學研究表明，黑麥具有促進健康 預防癌症和心血管疾病等功效。保健功效 1。預...
體寒的人不能喝什麼茶，體寒喝什麼花茶好
你好朋友，寒性體質應該飲用平性花茶或者溫性花茶最好是溫性花茶，這樣可以慢專慢的改善體 質，使身體屬趨向於平和平衡！溫性的食用花茶主要有梅花 茉莉花茶 玫瑰花 月季花 藏紅花等！平性的花茶主要有合歡花 桃花 芙蓉花 薰衣草等！花茶作為養生茶只是對身體有改善作用，效果比較慢，需要長時間的堅持，如果你的身...