怎樣集中注意力地做事兒

1樓：二娘呀

做事的時候，把一些可能干擾你的因素清除，比如手機電腦等等。腦子裡就只想這一件事，給自己一些心理暗示，「我要完成它，我要漂亮優秀的完成。」只要有足夠的信念，就能全身心的集中注意力。

2樓：赫連秋春

‍‍多鍛鍊專注在一件事情上。一種策略是「別無選擇」的策略，要求自己在做一件事情的時間範圍內，只做這件事情，如果自己不想做，那就閒著、發呆，但不允許做其他的事情，也不去想其他的事情，除了這件事情相關之外，其他任何事情都不做。剛開始會覺得浪費時間，多練習後，會進入一種「別無選擇」的專注。

不強迫自己，順其自然。某些時候，實在無法專注，那就放下，完全的去放鬆，直到自己又想回來。然後調整狀態，自然而然的繼續。‍‍

3樓：任性的公貓

當你在做一件你自己喜歡做，也非常想做的事情的時候，大腦就會很專注的啦。不需要刻意地用什麼方法去提高自己的注意力，這是我最近通過考試複習得到的經驗。之前我也是為了提高自己的注意力，用番茄工作法，最後發現過分注重方法效果其實不是很好，因為你在用一種方法的時候本身就把一部分精力消耗在遵循這個方法上了。

前幾天因為要考試，因為時間緊迫，我就啥都不管了，一天在圖書館，除了中間吃東西，上廁所，其他的時間基本上都處於近乎百分百的專注，時間過得非常快，這種專注的感覺非常好，然後我自己總結其原因，就在於，我非常喜歡這門課的內容，非常想把試考好。所以，培養你對一件事情的興趣和熱情，你就會得到專注。

4樓：沉夜孤星

‍‍我們都知道環境能塑造乙個人本身。俗語說，「近朱者赤近墨者黑」。首先，我們盡可能地減少電子資訊產品的干擾。

關閉社交網路的「通知」、不要一直開著郵箱接收頁面。如果實在忍不住，就把手機藏起來，等你做好了事情之後，在把手機找出來。把大任務分成乙個個小任務，人們在面對複雜任務時，自然而然會有恐懼心理，導致無法集中注意力。

把大任務拆分成乙個個小任務，設定好完成時間表。在任務難度低，時間緊迫的情況下，尤其是最後deadline時，人們更容易集中注意力。‍‍

5樓：達

先接受分心是人類的天性，對於出現分心的狀態，不去懊惱，也不批判自己，接受即可，而後謀求改變，重新回到專注一件事情的狀態上即可。總結下自己為何不能專注一件事情上，一般是什麼情況下，自己因為什麼從一件事情上跳到另外一件事情上。清楚了這些原因，你才能更好的制定出針對自己情況的應對策略。

6樓：猴05449俅顯

我會選擇能專注的事情,我們天生愛分心，愛主動去捕獲各類資訊；內心又如萬馬奔騰，根本停不下來。這是我們的天性使然，我們是無法改變的。兩個關鍵點：

確定性的滿足；不確定的獎勵。想要的能得到就是滿足，滿足就會愉悅。什麼是不確定的獎勵呢？

就是遊戲中你打怪物，掉下的裝備就是不確定的獎勵。專注的極致，就是上癮！就是你身體的每乙個細胞，都在渴求繼續做這件事，期待下一秒，繼續獲得滿足與驚喜！

所以，要解決專注的問題，首先我們得把事情選對了，不然專注的過程，只會讓你感受到煎熬。當你事情選對了，專注就不再是問題！‍‍

7樓：巴山夜雨

這就是意志力的問題，打王者榮耀的時候注意力那麼集中，那為啥看書就不行了？所以要試著對所做的事情提起興趣，當興趣培養起來了，注意力也就來了。

8樓：尹朶月

‍‍想專注做事，首先要做的事，得是當下對你特別重要、你也願意做的，這樣會從內在產生動力。有了這樣的目標，保持專注，就可以分下面3個部分：清除干擾、專注目標、應對突發干擾。‍‍

9樓：保定印記

首先需要自己集中思想，自己不要跑題，除非自身有多動症，不然，幹一件事都需要人教的話，只能說明他是個孩子。

10樓：

這個需要你對這個事情的興趣，可以是強迫的，也可以是自願的。比如小時候寫作業很多的人都是強迫自己必須寫好，這樣才能玩，再比如小時候在耍乙個玩具的時候會忘記時間，這個是興趣所在。